Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Farelo de arroz CG 8 / 100 g 8/10 Farinata CG 8 / 100 g 7/10 Farinata de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Farinha de soja CG 8 / 100 g 7/10 farinha integral para quiche CG 8 / 100 g 6.5/10 Feijão branco CG 8 / 100 g 9/10 Feijão branco cozido CG 8 / 100 g 9/10 feijão branco cozido sem adição de açúcar ou sal CG 8 / 100 g 9/10 Feijão-de-bico CG 8 / 100 g 8/10 Feijão-guandu inteiro CG 8 / 100 g 9/10 flocos de malagueta CG 8 / 100 g 8/10 Folhas de couve recheadas com lentilhas e arroz integral em molho de tomate CG 8 / 100 g 8/10 Gelado de proteína caramelo salgado CG 8 / 100 g 5.5/10 geleia de groselha preta CG 8 / 100 g 7/10 Grão-de-bico CG 8 / 100 g 8/10 Grão-de-bico CG 8 / 100 g 9/10 Grão-de-bico castanho CG 8 / 100 g 9/10 Grão-de-bico cozido CG 8 / 100 g 8/10 grão-de-bico cozido sem sal CG 8 / 100 g 9/10 Hambúrguer de feijão preto, aveia e legumes (sem pão) CG 8 / 100 g 7/10 hambúrguer de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Hambúrguer de soja frito CG 8 / 100 g 5/10 IQBAR Barra de Proteína Mirtilo Selvagem CG 8 / 100 g 6/10 massa de chilla CG 8 / 100 g 7/10 Miso CG 8 / 100 g 5/10 Mistura de especiarias para kebab CG 8 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias Zaatar CG 8 / 100 g 8/10 Mistura de feijão e cevada CG 8 / 100 g 8/10 omelete de farinha integral CG 8 / 100 g 7.5/10 panqueca salgada de farinha de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com legumes e feta CG 8 / 100 g 7.5/10 Pão vegetariano de lentilhas e ameixas CG 8 / 100 g 8/10 Pasta cremosa de grão-de-bico e coco com especiarias CG 8 / 100 g 7/10 pasta de miso com sódio reduzido CG 8 / 100 g 6/10 Pimenta caiena em pó CG 8 / 100 g 9/10 Pimentão em pó CG 8 / 100 g 8/10 Pimento fresco CG 8 / 100 g 8/10 pimentos secos CG 8 / 100 g 8/10 pimentos secos de árbol CG 8 / 100 g 9/10 pó de açaí CG 8 / 100 g 6/10 pó de cogumelo Reishi CG 8 / 100 g 8/10 pó de malagueta coreano CG 8 / 100 g 7/10 Quinoa com grão-de-bico e legumes CG 8 / 100 g 8/10 Salada de quinoa com legumes e molho leve CG 8 / 100 g 8/10 Salsa de milho e feijão preto CG 8 / 100 g 7/10 schnitzel de soja CG 8 / 100 g 5/10 sementes de funcho CG 8 / 100 g 9/10 socca CG 8 / 100 g 8.5/10 soja texturizada CG 8 / 100 g 7/10 soy kebab CG 8 / 100 g 6/10 Tempero espanhol CG 8 / 100 g 7.5/10 Tempero Louisiana CG 8 / 100 g 3/10 Tempero mexicano CG 8 / 100 g 7/10 Trio CG 8 / 100 g 6.5/10 Wrap rico em proteínas CG 8 / 100 g 7/10 Aveia com cereja e chia CG 8.1 / 100 g 8/10 Aveia demolhada com sementes de chia, frutos secos, leite sem açúcar e bagas CG 8.1 / 100 g 8/10 Sementes de sésamo CG 8.2 / 100 g 8/10 Pimentos chili secos esmagados CG 8.5 / 100 g 8/10 Mistura de fibras vegetais CG 8.5 / 100 g 7/10 Feijão azuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias e vegetais com fibra alimentar CG 8.8 / 100 g 6/10 Barebells Barra de Proteína Coco Choco CG 9 / 100 g 8/10 bolas de grão-de-bico assadas com ervas CG 9 / 100 g 8/10 Brócolo em pó integral CG 9 / 100 g 9/10 caçarola de batata-doce e lentilhas CG 9 / 100 g 8/10 cevada cozida CG 9 / 100 g 8/10 Couve liofilizada CG 9 / 100 g 8.5/10 Dióspiro americano CG 9 / 100 g 6/10 Doce de chia CG 9 / 100 g 6/10 extrato de levedura de padeiro CG 9 / 100 g 4/10 Farinha de grão-de-bico para pudim de Yorkshire CG 9 / 100 g 7/10 Fermento natural de aveia integral CG 9 / 100 g 8/10 Fibra adicionada CG 9 / 100 g 8.5/10 Fibra cítrica CG 9 / 100 g 8/10 Fibra da raiz de mandioca CG 9 / 100 g 8/10 Fibra de agave CG 9 / 100 g 9/10 fibra de milho CG 9 / 100 g 8/10 Fibra prebiótica CG 9 / 100 g 9/10 gelado de banana sem lacticínios CG 9 / 100 g 4/10 Idli de aveia e lentilhas (bolo cozido a vapor) CG 9 / 100 g 8/10 Licor de chocolate CG 9 / 100 g 6/10 Massa de feijão urad CG 9 / 100 g 7/10 Massa integral com carne magra de peru CG 9 / 100 g 7/10 Massa integral com molho de tomate caseiro sem açúcar adicionado CG 9 / 100 g 7.5/10 milho enlatado CG 9 / 100 g 6/10 Mistura de fibras CG 9 / 100 g 8/10 Mistura de fibras alimentares CG 9 / 100 g 8/10 molho mole CG 9 / 100 g 5/10 Muesli de Framboesa com Leite CG 9 / 100 g 7/10 omelete de farinha de grão-de-bico CG 9 / 100 g 7/10 panqueca de feijão-mungo salgada CG 9 / 100 g 8/10 pasta de cereja e amêndoa CG 9 / 100 g 7/10 Pastinaga assada CG 9 / 100 g 8/10 pastinaga cozida em água sem açúcar ou sal CG 9 / 100 g 7/10 Pó de wasabi CG 9 / 100 g 7.5/10 Puré de legumes CG 9 / 100 g 7/10 Raiz de wasabi fresca CG 9 / 100 g 8/10 Recheio de quinoa com legumes CG 9 / 100 g 8.5/10 Rolo primavera de legumes assado CG 9 / 100 g 7/10
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