Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Tempero espanhol CG 8 / 100 g 7.5/10 Tempero Louisiana CG 8 / 100 g 3/10 Tempero mexicano CG 8 / 100 g 7/10 Trio CG 8 / 100 g 6.5/10 waffle de farinha de coco CG 8 / 100 g 6/10 Wrap rico em proteínas CG 8 / 100 g 7/10 Chocolate negro CG 8.1 / 100 g 6/10 Aveia com cereja e chia CG 8.1 / 100 g 8/10 Aveia demolhada com sementes de chia, frutos secos, leite sem açúcar e bagas CG 8.1 / 100 g 8/10 Fatias de curgete desidratadas CG 8.2 / 100 g 9/10 Massa proteica de cereais CG 8.3 / 100 g 6/10 produto de trigo integral CG 8.3 / 100 g 6/10 Sementes de girassol ligeiramente torradas CG 8.4 / 100 g 7/10 Mistura de fibras vegetais CG 8.5 / 100 g 7/10 grão-de-bico cozido, passado por água CG 8.5 / 100 g 8/10 Feijão azuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Feijão azuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias e vegetais com fibra alimentar CG 8.8 / 100 g 6/10 folhas de feno-grego secas CG 8.8 / 100 g 9/10 Barebells Barra de Proteína Coco Choco CG 9 / 100 g 8/10 bolas de grão-de-bico assadas com ervas CG 9 / 100 g 8/10 Brócolo em pó integral CG 9 / 100 g 9/10 caçarola de batata-doce e lentilhas CG 9 / 100 g 8/10 chocolate com nozes pecã CG 9 / 100 g 2/10 Couve liofilizada CG 9 / 100 g 8.5/10 Crisps de soja CG 9 / 100 g 7/10 Dióspiro americano CG 9 / 100 g 6/10 Doce de chia CG 9 / 100 g 6/10 extrato de levedura de padeiro CG 9 / 100 g 4/10 Farinha de grão-de-bico para pudim de Yorkshire CG 9 / 100 g 7/10 Fermento natural de aveia integral CG 9 / 100 g 8/10 Fibra adicionada CG 9 / 100 g 8.5/10 Fibra cítrica CG 9 / 100 g 8/10 Fibra da raiz de mandioca CG 9 / 100 g 8/10 Fibra de agave CG 9 / 100 g 9/10 Fibra de frutano CG 9 / 100 g 9/10 fibra de milho CG 9 / 100 g 8/10 Fibra prebiótica CG 9 / 100 g 9/10 gelado de banana sem lacticínios CG 9 / 100 g 4/10 grãos de cacau torrados e moídos CG 9 / 100 g 7/10 Idli de aveia e lentilhas (bolo cozido a vapor) CG 9 / 100 g 8/10 Licor de chocolate CG 9 / 100 g 6/10 Massa de feijão urad CG 9 / 100 g 7/10 Massa integral com carne magra de peru CG 9 / 100 g 7/10 Massa integral com molho de tomate caseiro sem açúcar adicionado CG 9 / 100 g 7.5/10 Mistura de cogumelos e ervas desidratadas (sem sal) CG 9 / 100 g 4/10 Mistura de fibras CG 9 / 100 g 8/10 Mistura de fibras alimentares CG 9 / 100 g 8/10 molho mole CG 9 / 100 g 5/10 Muesli de Framboesa com Leite CG 9 / 100 g 7/10 omelete de farinha de grão-de-bico CG 9 / 100 g 7/10 panqueca de feijão-mungo salgada CG 9 / 100 g 8/10 pasta de cereja e amêndoa CG 9 / 100 g 7/10 Pastinaga assada CG 9 / 100 g 8/10 pastinaga cozida em água sem açúcar ou sal CG 9 / 100 g 7/10 Pó de wasabi CG 9 / 100 g 7.5/10 Puré de legumes CG 9 / 100 g 7/10 Raiz de wasabi fresca CG 9 / 100 g 9/10 Raiz de wasabi fresca CG 9 / 100 g 8/10 Recheio de quinoa com legumes CG 9 / 100 g 8.5/10 Rolo primavera de legumes assado CG 9 / 100 g 7/10 Sandes CG 9 / 100 g 7.5/10 succotash CG 9 / 100 g 8/10 Tarte salgada de frango e cogumelos com massa integral CG 9 / 100 g 7/10 Tortilha de baixo teor de hidratos de carbono CG 9 / 100 g 6/10 Wrap baixo em hidratos de carbono CG 9 / 100 g 7.5/10 Chocolate para culinária sem açúcar (100% cacau) CG 9.2 / 100 g 9/10 pasta de grão-de-bico com mel ou estévia e especiarias CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofrutose CG 9.5 / 100 g 7/10 Cebolinho seco CG 9.6 / 100 g 9/10 Pimenta vermelha CG 9.7 / 100 g 7/10 bolo de feijão de chocolate CG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptogénios CG 10 / 100 g 8/10 Alface-d'água CG 10 / 100 g 6.5/10 Aveia com ananás fresco CG 10 / 100 g 7.5/10 Barra de frutos secos e sementes com adoçante natural CG 10 / 100 g 7/10 base de bolo de feijão preto CG 10 / 100 g 6/10 Bolinho de trigo integral com frango e legumes CG 10 / 100 g 7.5/10 Bolo fermentado cozido a vapor (quinoa e lentilhas) CG 10 / 100 g 8/10 Brownies de feijão preto (com cacau, ovos, adoçante natural) CG 10 / 100 g 6.5/10 casca de batata CG 10 / 100 g 7/10 Compota caseira de fruta com sementes de chia sem açúcar adicionado CG 10 / 100 g 7/10 Curcuma fermentada CG 10 / 100 g 9/10 Cuscuz com grão-de-bico, ervilhas e tomates CG 10 / 100 g 6.5/10 doughnut assado CG 10 / 100 g 7/10 Especiarias (picantes) CG 10 / 100 g 7/10 farelo CG 10 / 100 g 8/10 farelo de trigo CG 10 / 100 g 8/10 farinha de kinako CG 10 / 100 g 7/10 fatias de banana congeladas com manteiga de amendoim natural CG 10 / 100 g 6.5/10 Hambúrguer de legumes e quinoa (assado) CG 10 / 100 g 8/10 Hambúrguer de peru magro em pão integral CG 10 / 100 g 7.5/10 Iniciador de trigo sarraceno CG 10 / 100 g 8/10 macarrão integral com molho de queijo com baixo teor de gordura CG 10 / 100 g 7/10 massa de grão-de-bico com molho leve de queijo CG 10 / 100 g 8/10 Milho hominy CG 10 / 100 g 7/10 milho integral CG 10 / 100 g 7/10 Mistura de arroz integral castanho e lentilhas CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de chili CG 10 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

O teu diário alimentar semanal

Regista refeições, carga glicémica e humor. Descobre padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancela quando quiseres.