Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

pasta de caril Penang CG 7 / 100 g 6.5/10 pasta de soja fermentada CG 7 / 100 g 7/10 Pedaços de proteína estaladiços CG 7 / 100 g 4/10 pepitas de manteiga de amêndoa CG 7 / 100 g 6.5/10 pilaf de cevada CG 7 / 100 g 7.5/10 Pimenta vermelha em pó CG 7 / 100 g 8/10 polpa de coco CG 7 / 100 g 6/10 polpa de maracujá CG 7 / 100 g 8/10 Polpa de maracujá CG 7 / 100 g 9/10 Pó de proteína de chocolate CG 7 / 100 g 7/10 Proteína Vegetal Sabor Avelã Nougat CG 7 / 100 g 8/10 Puré de ervilhas verdes cozidas com ervas frescas e sumo de limão CG 7 / 100 g 9/10 puré de feijão CG 7 / 100 g 9/10 recheio de grão-de-bico CG 7 / 100 g 8/10 Rissóis de curgete assados (com ovos e farinha integral) CG 7 / 100 g 7.5/10 Rolo de couve vegan CG 7 / 100 g 8/10 salada de lentilhas e quinoa com legumes e ervas CG 7 / 100 g 8/10 sumo de ameixa seca CG 7 / 100 g 5/10 Tabuleiro de refeição CG 7 / 100 g 4/10 Tempero misto CG 7 / 100 g 3/10 Urucum CG 7 / 100 g 7/10 lentilhas germinadas CG 7.1 / 100 g 9/10 Fibra solúvel de milho CG 7.1 / 100 g 8/10 geleia de laranja com chia CG 7.2 / 100 g 7/10 Folha de louro CG 7.3 / 100 g 8/10 Tahini CG 7.3 / 100 g 8.6/10 Acelga liofilizada CG 7.5 / 100 g 9/10 fibra de beterraba sacarina CG 7.5 / 100 g 8/10 Fibra de ervilha CG 7.5 / 100 g 8/10 Pimenta chili moída sem sal CG 7.5 / 100 g 9/10 Tempero de cebolinho azedo CG 7.5 / 100 g 3/10 pimenta-da-jamaica CG 7.6 / 100 g 9/10 Grão-de-bico CG 7.7 / 100 g 8/10 Matcha CG 7.7 / 100 g 9/10 Matcha CG 7.7 / 100 g 9/10 alho-francês em pó CG 8 / 100 g 8/10 almôndega vegetariana cacio e pepe CG 8 / 100 g 7/10 Amêndoas cobertas com chocolate negro com açúcares adicionados mínimos CG 8 / 100 g 6/10 amido resistente CG 8 / 100 g 8/10 barra de chocolate com menta e pedaços CG 8 / 100 g 6/10 bife panado à moda do campo CG 8 / 100 g 4.5/10 bolachas de farinha de amêndoa CG 8 / 100 g 6/10 bolo de cenoura com farinha de amêndoa sem açúcar adicionado CG 8 / 100 g 7/10 Brownie com farinha de coco, ovos e cacau cru em pó CG 8 / 100 g 6/10 Caril de batata e pepino pontudo CG 8 / 100 g 6.5/10 Caril de legumes verdes CG 8 / 100 g 5/10 cevada e grão-de-bico (cozidos, misturados) CG 8 / 100 g 8/10 Comprimido Trisulin 3 CG 8 / 100 g 3/10 Dhokla (moong dal amarelo partido, cozido a vapor) CG 8 / 100 g 8/10 Extrato de Ashwagandha CG 8 / 100 g 8/10 Farelo de arroz CG 8 / 100 g 8/10 Farinata CG 8 / 100 g 7/10 Farinata de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Farinha de soja CG 8 / 100 g 7/10 farinha integral para quiche CG 8 / 100 g 6.5/10 Feijão branco CG 8 / 100 g 9/10 feijão branco cozido CG 8 / 100 g 8/10 feijão branco cozido sem adição de açúcar ou sal CG 8 / 100 g 9/10 feijão-branco CG 8 / 100 g 9/10 feijão-frade CG 8 / 100 g 8/10 Feijão-guandu inteiro CG 8 / 100 g 9/10 flocos de malagueta CG 8 / 100 g 8/10 flocos de pimenta vermelha CG 8 / 100 g 8/10 Folhas de couve recheadas com lentilhas e arroz integral em molho de tomate CG 8 / 100 g 8/10 geleia de groselha preta CG 8 / 100 g 7/10 Gérmen de trigo CG 8 / 100 g 8/10 Hambúrguer de feijão preto, aveia e legumes (sem pão) CG 8 / 100 g 7/10 hambúrguer de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Hambúrguer de soja frito CG 8 / 100 g 5/10 IQBAR Barra de Proteína Mirtilo Selvagem CG 8 / 100 g 6/10 Malagueta desidratada, moída CG 8 / 100 g 9/10 massa de chilla CG 8 / 100 g 7/10 Miso CG 8 / 100 g 5/10 Mistura de ervas chinesas CG 8 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para kebab CG 8 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias Zaatar CG 8 / 100 g 8/10 Mistura de feijão e cevada CG 8 / 100 g 8/10 omelete de farinha integral CG 8 / 100 g 7.5/10 panqueca salgada de farinha de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com legumes e feta CG 8 / 100 g 7.5/10 Pão vegetariano de lentilhas e ameixas CG 8 / 100 g 8/10 Pasta cremosa de grão-de-bico e coco com especiarias CG 8 / 100 g 7/10 pasta de miso com sódio reduzido CG 8 / 100 g 6/10 Pimenta caiena em pó CG 8 / 100 g 9/10 Pimenta de Espelette CG 8 / 100 g 8/10 Pimentos chili secos esmagados CG 8 / 100 g 8/10 pimentos secos de árbol CG 8 / 100 g 9/10 pó de açaí CG 8 / 100 g 6/10 pó de cogumelo Reishi CG 8 / 100 g 8/10 pó de malagueta coreano CG 8 / 100 g 7/10 Quinoa com grão-de-bico e legumes CG 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup CG 8 / 100 g 3/10 Salada de quinoa com legumes e molho leve CG 8 / 100 g 8/10 Salsa de milho e feijão preto CG 8 / 100 g 7/10 schnitzel de soja CG 8 / 100 g 5/10 sementes de funcho CG 8 / 100 g 9/10 socca CG 8 / 100 g 8.5/10 soja texturizada CG 8 / 100 g 7/10 soy kebab CG 8 / 100 g 6/10 Tempero de cogumelos shiitake CG 8 / 100 g 8/10
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