Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Aveia cozida CG 7 / 100 g 7/10 Aveia simples CG 7 / 100 g 7/10 bagas de açaí liofilizadas CG 7 / 100 g 8/10 Bebida cremosa de bolacha CG 7 / 100 g 3/10 Bolinhos de grão-de-bico assados com couve e cogumelos CG 7 / 100 g 7.5/10 bolo de amêndoa com adoçantes naturais CG 7 / 100 g 6/10 Caçarola de legumes CG 7 / 100 g 6/10 Cenouras com ervilhas em molho CG 7 / 100 g 7/10 Cominho CG 7 / 100 g 9/10 Compota caseira de alperce com sementes de chia CG 7 / 100 g 8/10 Compota de cranberry com chia sem açúcar adicionado CG 7 / 100 g 7/10 creme de amendoim CG 7 / 100 g 6.5/10 Doce de pêssego e sementes de chia CG 7 / 100 g 7/10 Ervilhas CG 7 / 100 g 8/10 Ervilhas verdes frescas CG 7 / 100 g 8/10 Feijão assado enlatado CG 7 / 100 g 6/10 Feijão borlotti CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco CG 7 / 100 g 8/10 feijão branco cozido sem sal CG 7 / 100 g 9/10 Feijão branco grande do norte não enlatado CG 7 / 100 g 9/10 Feijão caseiro assado CG 7 / 100 g 9/10 Feijão Great Northern CG 7 / 100 g 8.5/10 Feijão kinley CG 7 / 100 g 8.5/10 Feijão pinto enlatado CG 7 / 100 g 9/10 Feijão preto cozido a partir de seco CG 7 / 100 g 9/10 Feijão preto cozido sem adição de sal CG 7 / 100 g 9/10 Feijão vermelho em molho de tomate CG 7 / 100 g 6.5/10 Feijão-frade cozido CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-frade seco CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-verde em polme CG 7 / 100 g 6.5/10 Fibra de arroz CG 7 / 100 g 9/10 Fibra de maçã CG 7 / 100 g 9/10 flocos de quinoa com leite de amêndoa CG 7 / 100 g 7.5/10 Folhas de videira recheadas CG 7 / 100 g 6/10 fruto da árvore do morango CG 7 / 100 g 8/10 Granola de Frutos Secos e Sementes com Inulina CG 7 / 100 g 7/10 Grão-de-bico cozido CG 7 / 100 g 8/10 Hambúrguer de legumes com feijão preto CG 7 / 100 g 7/10 hambúrguer vegan CG 7 / 100 g 6/10 Hambúrguer vegetal (à base de feijão) CG 7 / 100 g 7/10 Kiwi CG 7 / 100 g 9/10 Kiwi descascado CG 7 / 100 g 8/10 Kiwi inteiro CG 7 / 100 g 8/10 Legumes mistos CG 7 / 100 g 7/10 Massa de baixo teor de hidratos de carbono CG 7 / 100 g 7/10 massa de bolacha à base de grão-de-bico (com manteiga de frutos secos, estévia/fruto do monge) CG 7 / 100 g 6.5/10 Massa de grão-de-bico com especiarias picantes CG 7 / 100 g 8/10 massa de lentilhas com molho de tomate baixo em açúcar CG 7 / 100 g 8/10 Mirtilos silvestres CG 7 / 100 g 8.5/10 Mistura de puré de vegetais CG 7 / 100 g 7/10 Ovos mexidos veganos de farinha de grão-de-bico CG 7 / 100 g 7/10 pasta de caril Penang CG 7 / 100 g 6.5/10 pasta de soja fermentada CG 7 / 100 g 7/10 Pedaços de proteína estaladiços CG 7 / 100 g 4/10 pepitas de manteiga de amêndoa CG 7 / 100 g 6.5/10 pilaf de cevada CG 7 / 100 g 7.5/10 Pimenta vermelha em pó CG 7 / 100 g 8/10 polpa de maracujá CG 7 / 100 g 8/10 polpa de tomate sem açúcar CG 7 / 100 g 7/10 Pó de proteína de chocolate CG 7 / 100 g 7/10 Proteína Vegetal Sabor Avelã Nougat CG 7 / 100 g 8/10 puré de ervilha CG 7 / 100 g 7/10 Puré de ervilhas verdes cozidas com ervas frescas e sumo de limão CG 7 / 100 g 9/10 puré de feijão CG 7 / 100 g 9/10 recheio de grão-de-bico CG 7 / 100 g 8/10 Rissóis de curgete assados (com ovos e farinha integral) CG 7 / 100 g 7.5/10 Rolo de couve vegan CG 7 / 100 g 8/10 salada de lentilhas e quinoa com legumes e ervas CG 7 / 100 g 8/10 Sementes de girassol cruas sem sal CG 7 / 100 g 8/10 Sementes de girassol descascadas CG 7 / 100 g 8/10 Sementes de girassol ligeiramente torradas CG 7 / 100 g 7/10 Sementes de girassol moídas CG 7 / 100 g 8/10 sumo de ameixa seca CG 7 / 100 g 5/10 Tabuleiro de refeição CG 7 / 100 g 4/10 Urucum CG 7 / 100 g 7/10 Fibra solúvel de milho CG 7.1 / 100 g 8/10 geleia de laranja com chia CG 7.2 / 100 g 7/10 Tahini CG 7.3 / 100 g 8.6/10 Acelga liofilizada CG 7.5 / 100 g 9/10 Pimenta chili moída sem sal CG 7.5 / 100 g 9/10 Pó de malagueta puro CG 7.5 / 100 g 9/10 Tempero de cebolinho azedo CG 7.5 / 100 g 3/10 Mirtilos CG 7.7 / 100 g 8/10 Matcha CG 7.7 / 100 g 9/10 cevada (grão integral, cozido) CG 7.9 / 100 g 7/10 alho-francês em pó CG 8 / 100 g 8/10 almôndega vegetariana cacio e pepe CG 8 / 100 g 7/10 Amêndoas cobertas com chocolate negro com açúcares adicionados mínimos CG 8 / 100 g 6/10 barra de chocolate com menta e pedaços CG 8 / 100 g 6/10 bife panado à moda do campo CG 8 / 100 g 4.5/10 bolachas de farinha de amêndoa CG 8 / 100 g 6/10 bolo de cenoura com farinha de amêndoa sem açúcar adicionado CG 8 / 100 g 7/10 Caril de batata e pepino pontudo CG 8 / 100 g 6.5/10 Caril de legumes verdes CG 8 / 100 g 5/10 cevada e grão-de-bico (cozidos, misturados) CG 8 / 100 g 8/10 cevada embebida durante a noite CG 8 / 100 g 8/10 Dhokla (moong dal amarelo partido, cozido a vapor) CG 8 / 100 g 8/10 Ervilhas verdes cozidas CG 8 / 100 g 8.5/10 Ervilhas verdes estufadas CG 8 / 100 g 8.5/10 Extrato de Ashwagandha CG 8 / 100 g 8/10
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