Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Feijão Cannellini CG 6 / 100 g 8/10 Feijão cozido CG 6 / 100 g 8/10 Feijão em molho de tomate CG 6 / 100 g 7/10 Feijão gigante CG 6 / 100 g 8/10 Feijão leve CG 6 / 100 g 9/10 feijão manteiga CG 6 / 100 g 8.5/10 Feijão preto refrito CG 6 / 100 g 8/10 Feijão vermelho comum sem sal ou molho CG 6 / 100 g 9/10 Feijão vermelho seco, cozido, sem adição de sódio CG 6 / 100 g 9/10 feijão-lima CG 6 / 100 g 9/10 Figos frescos CG 6 / 100 g 7/10 flocos de espinafre seco CG 6 / 100 g 8/10 Grão-de-bico cozido em molho de tomate caseiro (sem açúcar adicionado, sal mínimo) CG 6 / 100 g 9/10 Grão-de-bico germinado CG 6 / 100 g 9/10 Hambúrguer de feijão preto e curgete CG 6 / 100 g 8/10 Hambúrguer vegetal (feijão/leguminosas) envolto em alface CG 6 / 100 g 8.5/10 Hambúrguer Vegetariano de Cogumelos e Quinoa CG 6 / 100 g 7/10 Húmus de grão-de-bico com abacate CG 6 / 100 g 8/10 Jaca verde CG 6 / 100 g 8/10 Kiwi verde CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentilhas cozidas em molho de tomate (substituto de carne) CG 6 / 100 g 7/10 Lentilhas dal CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentilhas fritas CG 6 / 100 g 8/10 Levedura de cervejeiro CG 6 / 100 g 8.5/10 Levedura Nutricional CG 6 / 100 g 8/10 maçã assada com canela CG 6 / 100 g 7/10 Maçã dourada CG 6 / 100 g 8.5/10 maçã Honeycrisp CG 6 / 100 g 8/10 Maçã Idared CG 6 / 100 g 8.5/10 Maçã Pink Lady CG 6 / 100 g 8.5/10 Maçã Red Delicious CG 6 / 100 g 8/10 maçãs assadas com canela CG 6 / 100 g 8/10 Mandarina CG 6 / 100 g 7/10 massa de edamame CG 6 / 100 g 9/10 Meia bagel de proteína baixa em hidratos de carbono CG 6 / 100 g 6/10 Melão-cantalupo CG 6 / 100 g 6/10 miso de grão-de-bico com sódio reduzido CG 6 / 100 g 7/10 Mistura de feijões cozidos CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de feijões secos CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de Leguminosas Cozidas CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de snacks Hoodys cetona CG 6 / 100 g 5/10 Mistura de superalimentos verdes CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de três feijões CG 6 / 100 g 8.5/10 Mistura simples de grão-de-bico CG 6 / 100 g 9/10 Molho de morango com sementes de chia CG 6 / 100 g 8/10 molho satay CG 6 / 100 g 3/10 Muhammara CG 6 / 100 g 6/10 nabo-sueco CG 6 / 100 g 8/10 Orgain proteína vegetal em pó CG 6 / 100 g 8/10 Pão proteico CG 6 / 100 g 6/10 Pão rico em proteínas CG 6 / 100 g 7/10 Papaia verde CG 6 / 100 g 6/10 Pasta de feijão CG 6 / 100 g 8.5/10 Pasta de feijão branco CG 6 / 100 g 8/10 Pasta de feijão branco e cogumelos CG 6 / 100 g 8/10 pasta de grão-de-bico CG 6 / 100 g 7/10 Pasta de lentilhas vermelhas e pimento assado CG 6 / 100 g 7.5/10 Pasta proteica crocante vegan CG 6 / 100 g 8/10 pedaços vegetais (à base de feijão preto) CG 6 / 100 g 8/10 Peito de frango magro salteado com legumes variados e servido com arroz integral CG 6 / 100 g 8/10 peras assadas CG 6 / 100 g 8/10 Pó de espinafres desidratados CG 6 / 100 g 9/10 Pó proteico vegano sabor brownie de chocolate CG 6 / 100 g 7/10 Proteína de leguminosas CG 6 / 100 g 7/10 Proteína vegetal à base de lentilhas CG 6 / 100 g 8/10 pudim de groselha preta com tapioca e estévia CG 6 / 100 g 6/10 puré de abóbora CG 6 / 100 g 8/10 Puré de abóbora CG 6 / 100 g 7/10 puré de maçã CG 6 / 100 g 7.5/10 raiz de lótus CG 6 / 100 g 9/10 Rolinhos frescos de papel de arroz com legumes crus e proteína magra CG 6 / 100 g 8/10 Romã CG 6 / 100 g 8/10 salada de feijão CG 6 / 100 g 8.5/10 salada de feijão-verde, quinoa e tomate-cereja com vinagrete leve CG 6 / 100 g 8.5/10 Salada de fruta CG 6 / 100 g 7/10 Salsicha vegetal (legumes e cereais integrais, baixo teor de sódio) CG 6 / 100 g 7/10 Salsicha vegetal de lentilhas CG 6 / 100 g 7/10 Salsicha vegetal de lentilhas CG 6 / 100 g 7/10 Sementes CG 6 / 100 g 7/10 Sementes de romã CG 6 / 100 g 8/10 Sobremesa vegana de tofu com baunilha CG 6 / 100 g 6/10 substituto em pó de leite vegetal CG 6 / 100 g 7/10 Suplemento de canela CG 6 / 100 g 6/10 Tâmara Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Tangerina CG 6 / 100 g 8.5/10 grãos de café CG 6.1 / 100 g 8/10 Tiras de beterraba CG 6.1 / 100 g 9/10 beterraba com cebola CG 6.4 / 100 g 7/10 Beterrabas assadas CG 6.4 / 100 g 7/10 Beterrabas assadas CG 6.4 / 100 g 7/10 Beterrabas cozidas CG 6.4 / 100 g 7/10 Lentilhas cozidas CG 6.4 / 100 g 9/10 Pão de lentilha assada CG 6.4 / 100 g 9/10 Tofu firme sem sal CG 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar CG 6.4 / 100 g 8/10 farelo de espelta CG 6.5 / 100 g 9.5/10 Adoçante de fruta inteira misturada CG 7 / 100 g 8/10 Alho enlatado CG 7 / 100 g 6/10 Almôndegas de beringela assadas CG 7 / 100 g 7/10 Almôndegas vegetais CG 7 / 100 g 7/10
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