Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Pasta proteica crocante vegan CG 6 / 100 g 8/10 pedaços vegetais (à base de feijão preto) CG 6 / 100 g 8/10 Peito de frango magro salteado com legumes variados e servido com arroz integral CG 6 / 100 g 8/10 Pó de espinafres desidratados CG 6 / 100 g 9/10 Pó proteico vegano sabor brownie de chocolate CG 6 / 100 g 7/10 Proteína de leguminosas CG 6 / 100 g 7/10 Proteína vegetal à base de lentilhas CG 6 / 100 g 8/10 pudim de groselha preta com tapioca e estévia CG 6 / 100 g 6/10 puré de abóbora CG 6 / 100 g 8/10 Puré de abóbora CG 6 / 100 g 7/10 raiz de lótus CG 6 / 100 g 9/10 Rolinhos frescos de papel de arroz com legumes crus e proteína magra CG 6 / 100 g 8/10 Romã CG 6 / 100 g 8/10 salada de feijão CG 6 / 100 g 8.5/10 salada de feijão-verde, quinoa e tomate-cereja com vinagrete leve CG 6 / 100 g 8.5/10 Salada de fruta CG 6 / 100 g 7/10 Salsicha vegetal de lentilhas CG 6 / 100 g 7/10 Salsicha vegetal de lentilhas CG 6 / 100 g 7/10 Sementes CG 6 / 100 g 7/10 Sementes de romã CG 6 / 100 g 8/10 Sobremesa vegana de tofu com baunilha CG 6 / 100 g 6/10 substituto em pó de leite vegetal CG 6 / 100 g 7/10 Suplemento de canela CG 6 / 100 g 6/10 Tâmara Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Tangerina CG 6 / 100 g 8.5/10 tomate seco em óleo CG 6 / 100 g 4/10 Urad dal (cozido) CG 6 / 100 g 8/10 Lentilhas verdes CG 6 / 100 g 9/10 grãos de café CG 6.1 / 100 g 8/10 pêra Bosc CG 6.1 / 100 g 8.5/10 Pasta de amêndoa CG 6.3 / 100 g 8/10 Ervas secas ou frescas mistas CG 6.3 / 100 g 9/10 Endro seco CG 6.3 / 100 g 9/10 beterraba com cebola CG 6.4 / 100 g 7/10 Pão de lentilha assada CG 6.4 / 100 g 9/10 Tofu firme sem sal CG 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar CG 6.4 / 100 g 8/10 Lentilhas CG 6.4 / 100 g 8/10 farelo de espelta CG 6.5 / 100 g 9.5/10 Legumes mistos CG 6.5 / 100 g 7/10 Curcuma em pó CG 6.7 / 100 g 9/10 Pó de curcuma biológico seco CG 6.7 / 100 g 8/10 Pó de açafrão-da-terra CG 6.7 / 100 g 8/10 asa-fétida CG 6.8 / 100 g 7/10 Pimenta branca moída CG 6.8 / 100 g 8/10 Feijão pinto enlatado CG 6.8 / 100 g 9/10 Couve seca CG 6.9 / 100 g 8/10 Chocolate negro 85% CG 7 / 100 g 8/10 Adoçante de fruta inteira misturada CG 7 / 100 g 8/10 Almôndegas de beringela assadas CG 7 / 100 g 7/10 Almôndegas vegetais CG 7 / 100 g 7/10 bagas de açaí liofilizadas CG 7 / 100 g 8/10 barra de chocolate sem açúcar CG 7 / 100 g 5/10 Bebida cremosa de bolacha CG 7 / 100 g 3/10 Bolinhos de grão-de-bico assados com couve e cogumelos CG 7 / 100 g 7.5/10 bolo de amêndoa com adoçantes naturais CG 7 / 100 g 6/10 Caçarola de legumes CG 7 / 100 g 6/10 caril de grão-de-bico CG 7 / 100 g 7/10 Cenouras com ervilhas em molho CG 7 / 100 g 7/10 chili de cinco feijões CG 7 / 100 g 8/10 chocolate de noz-pecã sem açúcar CG 7 / 100 g 3/10 Compota caseira de alperce com sementes de chia CG 7 / 100 g 8/10 Compota de cranberry com chia sem açúcar adicionado CG 7 / 100 g 7/10 Doce de pêssego e sementes de chia CG 7 / 100 g 7/10 Feijão borlotti CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco CG 7 / 100 g 8/10 feijão branco CG 7 / 100 g 8/10 feijão branco cozido sem sal CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco fumado CG 7 / 100 g 7/10 Feijão branco grande do norte não enlatado CG 7 / 100 g 9/10 Feijão caseiro assado CG 7 / 100 g 9/10 Feijão de Tolosa CG 7 / 100 g 9/10 Feijão garrofón CG 7 / 100 g 9/10 Feijão Great Northern CG 7 / 100 g 8.5/10 Feijão kinley CG 7 / 100 g 8.5/10 Feijão preto CG 7 / 100 g 9/10 Feijão preto cozido a partir de seco CG 7 / 100 g 9/10 Feijão preto cozido sem adição de sal CG 7 / 100 g 9/10 Feijão vermelho em molho de tomate CG 7 / 100 g 6.5/10 Feijão-frade cozido CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-frade seco CG 7 / 100 g 9/10 feijão-gigante cozido CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-verde em polme CG 7 / 100 g 6.5/10 Fibra de arroz CG 7 / 100 g 9/10 Fibra de maçã CG 7 / 100 g 9/10 flocos de quinoa com leite de amêndoa CG 7 / 100 g 7.5/10 Folhas de videira recheadas CG 7 / 100 g 6/10 fruto da árvore do morango CG 7 / 100 g 8/10 Hambúrguer de legumes com feijão preto CG 7 / 100 g 7/10 hambúrguer vegan CG 7 / 100 g 6/10 Hambúrguer vegetal (à base de feijão) CG 7 / 100 g 7/10 maracujá CG 7 / 100 g 9/10 Massa de baixo teor de hidratos de carbono CG 7 / 100 g 7/10 massa de bolacha à base de grão-de-bico (com manteiga de frutos secos, estévia/fruto do monge) CG 7 / 100 g 6.5/10 Massa de grão-de-bico com especiarias picantes CG 7 / 100 g 8/10 massa de lentilhas com molho de tomate baixo em açúcar CG 7 / 100 g 8/10 Mirtilos silvestres CG 7 / 100 g 8.5/10 Mistura de puré de vegetais CG 7 / 100 g 7/10 Mistura de sementes para salada CG 7 / 100 g 8/10 Ovos mexidos veganos de farinha de grão-de-bico CG 7 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

O teu diário alimentar semanal

Regista refeições, carga glicémica e humor. Descobre padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancela quando quiseres.