Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Sopa de leguminosas e espelta CG 5 / 100 g 7.5/10 Sopa de lentilhas CG 5 / 100 g 8.5/10 Tigela rica em proteínas CG 5 / 100 g 6/10 tomates secos em azeite CG 5 / 100 g 5/10 Topinambo cozido CG 5 / 100 g 9/10 Cacau em pó CG 5 / 100 g 8/10 Ensopado de lentilhas amarelas partidas (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 Prato de proteína vegetal (ex. guisado de lentilhas) CG 5 / 100 g 9/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 9/10 Salada de lentilhas e legumes CG 5 / 100 g 9/10 Laranja sanguínea CG 5 / 100 g 8.5/10 Cominho CG 5.1 / 100 g 9/10 Lentilha vermelha CG 5.2 / 100 g 8/10 cobertura de chocolate sem açúcar CG 5.3 / 100 g 7/10 manteiga de sementes de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 pó de trigo verde CG 5.3 / 100 g 9/10 Recheio de semente de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 snack de algas CG 5.3 / 100 g 5/10 Recheio de enchilada de lentilhas CG 5.3 / 100 g 7.5/10 massa de feijão preto CG 5.4 / 100 g 8/10 Mandarina CG 5.4 / 100 g 7/10 Especiarias para conserva CG 5.5 / 100 g 7/10 Extrato de camomila CG 5.5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mistura de especiarias com curcuma e extrato de alecrim CG 5.5 / 100 g 9.5/10 mistura de páprica fumada e pó de alho (sem sal) CG 5.5 / 100 g 7/10 substituto de pão CG 5.5 / 100 g 7/10 Pão keto CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini clássico CG 5.6 / 100 g 8/10 Aveia simples CG 5.7 / 100 g 7/10 Figos frescos CG 5.7 / 100 g 7/10 Pimenta preta CG 5.9 / 100 g 8/10 abóbora manteiga assada CG 6 / 100 g 8/10 Almôndegas vegetais (à base de lentilhas) CG 6 / 100 g 7/10 artemísia CG 6 / 100 g 9/10 barra de manteiga de amendoim CG 6 / 100 g 4/10 Barra de proteína sem açúcar sabor marshmallow CG 6 / 100 g 6/10 bolo de feijão e espinafres CG 6 / 100 g 7/10 Caviar de cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerejas frescas com lascas de coco torrado sem açúcar CG 6 / 100 g 8/10 Chili enlatado CG 6 / 100 g 6/10 comprimido de nopal CG 6 / 100 g 8/10 Couve em pó CG 6 / 100 g 9/10 Daal cozido CG 6 / 100 g 9/10 doce de cereja com sementes de chia CG 6 / 100 g 7/10 Doces de alcaçuz adoçados com stevia ou eritritol CG 6 / 100 g 4/10 ervilhas partidas cozidas CG 6 / 100 g 9/10 Escolha saudável CG 6 / 100 g 7.5/10 Espetada de lentilhas e legumes CG 6 / 100 g 8/10 extrato de alcachofra CG 6 / 100 g 8/10 Fatias frescas de maçã ou pêra com manteiga natural de amêndoa ou amendoim CG 6 / 100 g 8/10 Favas CG 6 / 100 g 8/10 Feijão Cannellini CG 6 / 100 g 8/10 Feijão cozido CG 6 / 100 g 8/10 Feijão em molho de tomate CG 6 / 100 g 7/10 Feijão gigante CG 6 / 100 g 8/10 Feijão preto CG 6 / 100 g 8/10 Feijão preto refrito CG 6 / 100 g 8/10 Feijão vermelho comum sem sal ou molho CG 6 / 100 g 9/10 Feijão vermelho seco, cozido, sem adição de sódio CG 6 / 100 g 9/10 feijão-lima CG 6 / 100 g 9/10 feijão-manteiga CG 6 / 100 g 9/10 flocos de espinafre seco CG 6 / 100 g 8/10 grão de soja moído CG 6 / 100 g 8/10 Grão-de-bico cozido em molho de tomate caseiro (sem açúcar adicionado, sal mínimo) CG 6 / 100 g 9/10 Grão-de-bico germinado CG 6 / 100 g 9/10 Hambúrguer de feijão preto e curgete CG 6 / 100 g 8/10 Hambúrguer vegetal (feijão/leguminosas) envolto em alface CG 6 / 100 g 8.5/10 Hambúrguer Vegetariano de Cogumelos e Quinoa CG 6 / 100 g 7/10 Jaca verde CG 6 / 100 g 8/10 leguminosas CG 6 / 100 g 9/10 leguminosas secas CG 6 / 100 g 9/10 lentilhas castanhas cozidas CG 6 / 100 g 9/10 Lentilhas cozidas em molho de tomate (substituto de carne) CG 6 / 100 g 7/10 Lentilhas dal CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentilhas fritas CG 6 / 100 g 8/10 Levedura de cervejeiro CG 6 / 100 g 8.5/10 massa de edamame CG 6 / 100 g 9/10 Meia bagel de proteína baixa em hidratos de carbono CG 6 / 100 g 6/10 Melão-cantalupo CG 6 / 100 g 6/10 miso de grão-de-bico com sódio reduzido CG 6 / 100 g 7/10 Mistura de feijões cozidos CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de feijões secos CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de Leguminosas Cozidas CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de snacks Hoodys cetona CG 6 / 100 g 5/10 Mistura de superalimentos verdes CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de três feijões CG 6 / 100 g 8.5/10 Molho de morango com sementes de chia CG 6 / 100 g 8/10 molho satay CG 6 / 100 g 3/10 Muhammara CG 6 / 100 g 6/10 nabo-sueco CG 6 / 100 g 8/10 Orgain proteína vegetal em pó CG 6 / 100 g 8/10 Pão proteico CG 6 / 100 g 6/10 Pão rico em proteínas CG 6 / 100 g 7/10 Papaia verde CG 6 / 100 g 6/10 Pasta de feijão CG 6 / 100 g 8.5/10 Pasta de feijão branco CG 6 / 100 g 8/10 Pasta de feijão branco e cogumelos CG 6 / 100 g 8/10 pasta de grão-de-bico CG 6 / 100 g 7/10 Pasta de lentilhas vermelhas e pimento assado CG 6 / 100 g 7.5/10
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