Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Maçã Príncipe Vermelho CG 5 / 100 g 8.5/10 Maçã verde CG 5 / 100 g 8/10 Maçã vermelha CG 5 / 100 g 8/10 Maçãs frescas fatiadas com canela CG 5 / 100 g 9/10 Mandarina Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 massa de ervilha verde clara CG 5 / 100 g 9/10 massa de feijão branco ou vermelho CG 5 / 100 g 8/10 massa de lentilhas com legumes cozinhados CG 5 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de malagueta CG 5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para pizza CG 5 / 100 g 9/10 Mistura simples de especiarias CG 5 / 100 g 9/10 Molho de caril de lentilhas e legumes (caseiro, com pouco óleo e sal) CG 5 / 100 g 8.5/10 Molho de frutos secos mistos CG 5 / 100 g 6/10 molho de tomate com grão-de-bico CG 5 / 100 g 7/10 Molho para saltear com adoçante mínimo, molho de soja com sódio reduzido e puré de feijão ou tâmaras CG 5 / 100 g 6/10 oxicoco fresco CG 5 / 100 g 9/10 pasta de caril vermelho CG 5 / 100 g 4/10 pasta de caril vermelho tailandês (sem açúcar adicionado) CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de cenoura CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de lentilhas CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de semente de girassol CG 5 / 100 g 7/10 Pasta de sementes de chia com morango (sem açúcar adicionado) CG 5 / 100 g 8/10 Pasta picante de lentilhas CG 5 / 100 g 9/10 pastinaga CG 5 / 100 g 6/10 Paté de legumes CG 5 / 100 g 7/10 pedaços de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 pimenta chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pimento fresco com pasta de feijão branco CG 5 / 100 g 9/10 Polidextrose CG 5 / 100 g 4/10 Pó de proteína de lentilha germinada CG 5 / 100 g 9/10 Pó proteico de amendoim desengordurado CG 5 / 100 g 8.5/10 Prato de vegetais CG 5 / 100 g 8/10 Pudim de chia com mousse de fruta CG 5 / 100 g 7/10 Purê de feijão branco e algas CG 5 / 100 g 8/10 Puré de grão-de-bico com legumes cozidos a vapor e ervas frescas CG 5 / 100 g 8/10 puré de maçã CG 5 / 100 g 6/10 puré de maçã e pêra com sementes de chia CG 5 / 100 g 8/10 puré de mirtilo CG 5 / 100 g 9/10 Purê de pêra com sementes de chia CG 5 / 100 g 7/10 raspa de laranja CG 5 / 100 g 9/10 Ricota de amêndoa à base de plantas com mirtilos CG 5 / 100 g 6.5/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Salada de Leguminosas CG 5 / 100 g 8/10 salada de trigo sarraceno, edamame e rúcula CG 5 / 100 g 9/10 Salsicha de lentilha vegetal CG 5 / 100 g 8/10 Salsicha vegetal (lentilhas e cogumelos) CG 5 / 100 g 7/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 Soja seca CG 5 / 100 g 9/10 soja torrada CG 5 / 100 g 9/10 sopa de feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Sopa de leguminosas e espelta CG 5 / 100 g 7.5/10 Sopa de lentilhas CG 5 / 100 g 8.5/10 sumo de maçã sem açúcar e gengibre CG 5 / 100 g 7/10 Tigela rica em proteínas CG 5 / 100 g 6/10 Topinambo cozido CG 5 / 100 g 9/10 Ensopado de lentilhas amarelas partidas (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 Prato de proteína vegetal (ex. guisado de lentilhas) CG 5 / 100 g 9/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 9/10 Salada de lentilhas e legumes CG 5 / 100 g 9/10 cobertura de chocolate sem açúcar CG 5.3 / 100 g 7/10 manteiga de sementes de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 pó de trigo verde CG 5.3 / 100 g 9/10 Recheio de semente de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 Recheio de enchilada de lentilhas CG 5.3 / 100 g 7.5/10 massa de feijão preto CG 5.4 / 100 g 8/10 Especiarias para conserva CG 5.5 / 100 g 7/10 Mistura de especiarias com curcuma e extrato de alecrim CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Pão keto CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini clássico CG 5.6 / 100 g 8/10 pêra CG 5.7 / 100 g 9/10 pêra Bosc CG 5.7 / 100 g 8.5/10 pêra com casca CG 5.7 / 100 g 9/10 Pêra com casca CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera em cubos CG 5.7 / 100 g 8/10 Pêra fresca com casca, esmagada CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera verde CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Lentilhas (cozidas, sem sal) CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentilhas cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentilhas inteiras cozidas a vapor CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas verdes inteiras cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 abóbora manteiga assada CG 6 / 100 g 8/10 Almôndegas vegetais (à base de lentilhas) CG 6 / 100 g 7/10 Barra de proteína sem açúcar sabor marshmallow CG 6 / 100 g 6/10 Beterraba dourada CG 6 / 100 g 9/10 Beterrabas baby CG 6 / 100 g 7.5/10 bolo de feijão e espinafres CG 6 / 100 g 7/10 Caviar de cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerejas frescas com lascas de coco torrado sem açúcar CG 6 / 100 g 8/10 Chili enlatado CG 6 / 100 g 6/10 Chocolate preto com alto teor de cacau (sem açúcares adicionados) CG 6 / 100 g 8/10 Coco cru CG 6 / 100 g 6/10 Couve em pó CG 6 / 100 g 9/10 Daal cozido CG 6 / 100 g 9/10 doce de cereja com sementes de chia CG 6 / 100 g 7/10 Ervilhas enlatadas CG 6 / 100 g 7/10 Escolha saudável CG 6 / 100 g 7.5/10 Espetada de lentilhas e legumes CG 6 / 100 g 8/10 extrato de alcachofra CG 6 / 100 g 8/10 Fatias frescas de maçã ou pêra com manteiga natural de amêndoa ou amendoim CG 6 / 100 g 8/10 Favas CG 6 / 100 g 8/10
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