Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Caril de lentilhas CG 5 / 100 g 7/10 Casca de laranja CG 5 / 100 g 9/10 Casca de laranja desidratada CG 5 / 100 g 8/10 Chili com carne de vaca e feijão CG 5 / 100 g 8/10 Chili de peru, feijão branco e quinoa CG 5 / 100 g 7.5/10 Clorela CG 5 / 100 g 9.5/10 Compota caseira de sementes de chia e frutos vermelhos sem açúcar CG 5 / 100 g 8/10 Crispies de proteína de soja CG 5 / 100 g 6/10 Daal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dip de feijão preto e abacate CG 5 / 100 g 9/10 Doce de framboesa com chia CG 5 / 100 g 7/10 dukkah de caju CG 5 / 100 g 6/10 edamame torrado seco CG 5 / 100 g 9/10 Ensopado de lentilhas CG 5 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilhas com legumes CG 5 / 100 g 9/10 Ervilha partida cozida CG 5 / 100 g 9/10 Ervilhas Marrowfat CG 5 / 100 g 9/10 Esparguete de soja CG 5 / 100 g 8/10 Esparguete de soja com legumes e ovo CG 5 / 100 g 7.5/10 Especiarias e ervas CG 5 / 100 g 9.5/10 Fatias frescas de maçã com manteiga de amêndoa sem açúcar CG 5 / 100 g 8/10 Fava descascada CG 5 / 100 g 8/10 feijão branco enlatado CG 5 / 100 g 8/10 Feijão branco enlatado CG 5 / 100 g 8/10 feijão cozido CG 5 / 100 g 8/10 feijão encarnado CG 5 / 100 g 9/10 feijão encarnado CG 5 / 100 g 9/10 feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Feijão vermelho germinado CG 5 / 100 g 9/10 feijão-mungo inteiro CG 5 / 100 g 9/10 flocos de levedura CG 5 / 100 g 8/10 fruta CG 5 / 100 g 8.5/10 Fruta da época CG 5 / 100 g 9/10 Fruto Ber CG 5 / 100 g 8/10 Frutos vermelhos cozinhados mistos CG 5 / 100 g 9/10 Gelatina caseira de sementes de chia e sumo de laranja CG 5 / 100 g 8/10 geleia de sementes de chia com pêras frescas CG 5 / 100 g 8/10 Granola com baixo teor de hidratos de carbono Vogel's CG 5 / 100 g 7/10 grânulos de soja CG 5 / 100 g 8/10 hambúrguer à base de plantas CG 5 / 100 g 7/10 Húmus de lentilhas pretas CG 5 / 100 g 8/10 Iogurte natural com frutos vermelhos e aveia CG 5 / 100 g 7.5/10 Kissel de frutos silvestres sem açúcar CG 5 / 100 g 7/10 laranja Cara Cara CG 5 / 100 g 8.5/10 Legumes assados CG 5 / 100 g 8/10 lentilhas amarelas CG 5 / 100 g 9/10 Levedura nutricional CG 5 / 100 g 9/10 Maçã em cubos com sementes de chia CG 5 / 100 g 9/10 Mandarina Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 massa de ervilha verde clara CG 5 / 100 g 9/10 massa de feijão branco ou vermelho CG 5 / 100 g 8/10 massa de lentilhas com legumes cozinhados CG 5 / 100 g 8/10 Mistura de casca de limão seca e ervas CG 5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias de malagueta CG 5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para pizza CG 5 / 100 g 9/10 Mistura simples de especiarias CG 5 / 100 g 9/10 Molho de caril de lentilhas e legumes (caseiro, com pouco óleo e sal) CG 5 / 100 g 8.5/10 Molho de frutos secos mistos CG 5 / 100 g 6/10 molho de tomate com grão-de-bico CG 5 / 100 g 7/10 Molho para saltear com adoçante mínimo, molho de soja com sódio reduzido e puré de feijão ou tâmaras CG 5 / 100 g 6/10 oxicoco fresco CG 5 / 100 g 9/10 pasta de caril vermelho CG 5 / 100 g 4/10 pasta de caril vermelho tailandês (sem açúcar adicionado) CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de cenoura CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de lentilhas CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de semente de girassol CG 5 / 100 g 7/10 Pasta de sementes de chia com morango (sem açúcar adicionado) CG 5 / 100 g 8/10 Pasta picante de lentilhas CG 5 / 100 g 9/10 Paté de legumes CG 5 / 100 g 7/10 pedaços de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 pimenta chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pimenta com ervas CG 5 / 100 g 8/10 Pimento fresco com pasta de feijão branco CG 5 / 100 g 9/10 Polidextrose CG 5 / 100 g 4/10 pó de espermidina CG 5 / 100 g 8/10 Pó de proteína de lentilha germinada CG 5 / 100 g 9/10 Pó proteico de amendoim desengordurado CG 5 / 100 g 8.5/10 Prato de vegetais CG 5 / 100 g 8/10 proteína de café vegan em pó CG 5 / 100 g 6/10 proteína de soja texturizada CG 5 / 100 g 8/10 Pudim de chia com mousse de fruta CG 5 / 100 g 7/10 Purê de feijão branco e algas CG 5 / 100 g 8/10 Puré de grão-de-bico com legumes cozidos a vapor e ervas frescas CG 5 / 100 g 8/10 puré de maçã e pêra com sementes de chia CG 5 / 100 g 8/10 puré de mirtilo CG 5 / 100 g 9/10 Purê de pêra com sementes de chia CG 5 / 100 g 7/10 raspa de laranja CG 5 / 100 g 9/10 Ricota de amêndoa à base de plantas com mirtilos CG 5 / 100 g 6.5/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Salada de Leguminosas CG 5 / 100 g 8/10 salada de trigo sarraceno, edamame e rúcula CG 5 / 100 g 9/10 Salsicha de lentilha vegetal CG 5 / 100 g 8/10 Salsicha vegetal (lentilhas e cogumelos) CG 5 / 100 g 7/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 Soja descascada CG 5 / 100 g 8/10 Soja seca CG 5 / 100 g 9/10 soja torrada CG 5 / 100 g 9/10 sopa de feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10
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