Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

murta-limão CG 4 / 100 g 8/10 Nabo ralado CG 4 / 100 g 9/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 Palitos de curgete, ligeiramente empanados e fritos no ar CG 4 / 100 g 8/10 Pão de sementes CG 4 / 100 g 8/10 pasta de gengibre e alho CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de sésamo com pimenta CG 4 / 100 g 7/10 Pasta de soja (sem sal, sem aditivos) CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de soja preta fermentada (sem sal adicionado) CG 4 / 100 g 8/10 Physalis CG 4 / 100 g 9/10 Physalis CG 4 / 100 g 9/10 pó Benefiber CG 4 / 100 g 9/10 Pó de proteína vegetal com especiarias de baunilha CG 4 / 100 g 8/10 Proteína de lentilha fermentada CG 4 / 100 g 8.5/10 Proteína de soro com coco e cacau CG 4 / 100 g 7.5/10 Pudim de chia com mirtilo CG 4 / 100 g 9/10 Pudim de chia e linhaça com frutos vermelhos CG 4 / 100 g 9/10 Purê de abóbora assada CG 4 / 100 g 9/10 Purê de nabo CG 4 / 100 g 6/10 raiz de angélica CG 4 / 100 g 8.5/10 raiz de salsa CG 4 / 100 g 8/10 Rolo de espinafres com húmus e truta fumada CG 4 / 100 g 7/10 sabji de ervilhas com cogumelos CG 4 / 100 g 8/10 salada de beterraba CG 4 / 100 g 8/10 Salada de beterraba e cenoura CG 4 / 100 g 8/10 salada de brócolos e lentilhas CG 4 / 100 g 9/10 salada de cenoura coreana CG 4 / 100 g 6/10 salada de cenoura e maçã CG 4 / 100 g 8/10 salada de feijão-mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 Salada mista com milho CG 4 / 100 g 7/10 Salada Tabbouleh CG 4 / 100 g 8/10 Sambar CG 4 / 100 g 8/10 Smoothie verde CG 4 / 100 g 8/10 Soja fermentada CG 4 / 100 g 8/10 sopa azeda com farinha integral e lentilhas CG 4 / 100 g 7/10 Sopa caseira de ervilha com legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa caseira de lentilhas CG 4 / 100 g 9/10 Sopa cremosa com legumes assados e lentilhas vermelhas CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de cevada com tomate e legumes CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de ervilha CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de feijão CG 4 / 100 g 8/10 sopa de feijão vermelho com joelho de porco CG 4 / 100 g 7/10 sopa de lentilhas e espinafres CG 4 / 100 g 8.5/10 sumo de cereja ácida com água e sementes de chia CG 4 / 100 g 7/10 Tahini de sésamo integral CG 4 / 100 g 7/10 tiras de proteína de soja CG 4 / 100 g 7/10 tiras de soja CG 4 / 100 g 7/10 Sementes de sésamo CG 4.1 / 100 g 8/10 Copos de manteiga de amêndoa com chocolate negro (adoçados com stevia/fruta-dos-monges) CG 4.2 / 100 g 6/10 Pistáchios com casca CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistácio CG 4.2 / 100 g 9/10 Pistácio ligeiramente salgado CG 4.2 / 100 g 8/10 pistácios torrados salgados CG 4.2 / 100 g 7/10 Tortilha de coco CG 4.2 / 100 g 8/10 Doces adoçados com substitutos naturais do açúcar e sabores herbais CG 4.3 / 100 g 4/10 Farinha de linhaça dourada CG 4.3 / 100 g 9/10 Roti de linhaça CG 4.3 / 100 g 8/10 Tempero italiano CG 4.4 / 100 g 9/10 chocolate negro adoçado com eritritol CG 4.4 / 100 g 6/10 fibra de raiz de chicória (inulina) CG 4.5 / 100 g 6/10 Inulina pura em pó CG 4.5 / 100 g 7/10 Aglomerados de frutos secos e sementes (ligados com clara de ovo ou xarope de fibra) CG 4.5 / 100 g 7/10 Bolachas de sementes CG 4.5 / 100 g 6.5/10 Farinha de tremoço CG 4.5 / 100 g 9/10 Fibra alimentar (isolada) CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra de dextrina CG 4.5 / 100 g 8/10 Fibra de inulina de chicória CG 4.5 / 100 g 7/10 Manteiga natural de frutos secos com cacau sem açúcar e adoçante mínimo CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina CG 4.5 / 100 g 9/10 Pectina cítrica CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina de fruta CG 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) CG 4.5 / 100 g 9/10 pó de cogumelos CG 4.5 / 100 g 9/10 Pó de espinafres CG 4.5 / 100 g 8/10 Prebióticos (inulina, fibra da raiz de chicória) CG 4.5 / 100 g 7/10 proteína de soja texturizada CG 4.5 / 100 g 7/10 Proteína de tremoço em pó CG 4.5 / 100 g 8/10 Tostas low-carb CG 4.5 / 100 g 7/10 Massa de soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias com eritritol CG 4.8 / 100 g 6/10 Oligossacarídeos CG 4.8 / 100 g 9/10 Feijão de soja CG 4.8 / 100 g 8/10 Soja CG 4.8 / 100 g 9/10 abóbora Hokkaido CG 5 / 100 g 9/10 Abóbora vermelha kuri CG 5 / 100 g 9/10 Aipo-rábano (raiz) CG 5 / 100 g 6/10 Almôndegas vegetais CG 5 / 100 g 4/10 Alternativa de carne moída de lentilhas e nozes CG 5 / 100 g 8/10 Amêndoas cobertas com chocolate negro CG 5 / 100 g 6/10 Arandos sem açúcar CG 5 / 100 g 8/10 bagas mistas congeladas e manga CG 5 / 100 g 7/10 batatas fritas de raiz de aipo CG 5 / 100 g 8/10 birria à base de plantas (jaca) CG 5 / 100 g 8/10 Bolacha crocante com sementes (linhaça, chia, abóbora) CG 5 / 100 g 9/10 bolachas de sementes CG 5 / 100 g 7/10 bolinhos de couve-flor (assados ou fritos a ar) CG 5 / 100 g 7/10 Brócolo teriyaki CG 5 / 100 g 6.5/10 Caçarola de peru, quinoa e legumes CG 5 / 100 g 8/10 cachos de soja CG 5 / 100 g 7/10 Caril de beringela e grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10
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