Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Skyr vegan de morango CG 3 / 100 g 7.5/10 Soja recheada CG 3 / 100 g 8.5/10 Sopa cremosa de abóbora e lentilhas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 Sopa cremosa de legumes CG 3 / 100 g 8/10 sopa de abóbora e lentilhas CG 3 / 100 g 6/10 sopa de beterraba CG 3 / 100 g 9/10 sopa de feijão e cebola CG 3 / 100 g 8/10 sopa de feijão e couve CG 3 / 100 g 9/10 Sopa de legumes amarela CG 3 / 100 g 8/10 Sopa de legumes com brócolos e grão-de-bico CG 3 / 100 g 9/10 Sopa de lentilhas CG 3 / 100 g 8.5/10 sopa minestrone CG 3 / 100 g 8.5/10 Tagliata vegan CG 3 / 100 g 7/10 Tempero dukkah CG 3 / 100 g 6/10 tomate triturado CG 3 / 100 g 8/10 Urtiga CG 3 / 100 g 9/10 vegan doner strips CG 3 / 100 g 6/10 Xarope de yacon CG 3 / 100 g 6/10 Sálvia seca CG 3 / 100 g 8/10 Amêndoas torradas, sem adição de óleo ou sal CG 3.1 / 100 g 8/10 casca de lima CG 3.2 / 100 g 10/10 Amêndoas demolhadas CG 3.3 / 100 g 9/10 Cravinho moído seco CG 3.3 / 100 g 8/10 Pistáchios com sal e vinagre CG 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass CG 3.4 / 100 g 9/10 Grãos de soja partidos CG 3.4 / 100 g 8/10 Vagens de cardamomo CG 3.4 / 100 g 9/10 pedaços de chocolate adoçados com estévia ou eritritol CG 3.5 / 100 g 7/10 Barra de proteína keto CG 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (sem sal) CG 3.6 / 100 g 8/10 manteiga de frutos secos com cacau sem açúcar CG 3.6 / 100 g 8/10 Framboesas negras CG 3.8 / 100 g 10/10 Sementes de psyllium CG 3.8 / 100 g 10/10 Suplemento de ervas CG 3.8 / 100 g 9/10 Pó estabilizante CG 3.9 / 100 g 9/10 sementes de girassol CG 4 / 100 g 8/10 Almôndegas vegan Tesco Plant Menu CG 4 / 100 g 5/10 Ameixa de junho CG 4 / 100 g 9/10 Amoras-do-junho CG 4 / 100 g 9/10 Aroma natural de canela CG 4 / 100 g 9/10 bagas da floresta CG 4 / 100 g 9.5/10 batido de leite de amêndoa ou aveia com frutas e sementes de chia CG 4 / 100 g 8/10 bolachas de farinha de amêndoa CG 4 / 100 g 6/10 Bolachas de frutos secos CG 4 / 100 g 7.5/10 Bolinhos de peixe caseiros com farelo de aveia CG 4 / 100 g 7.5/10 Broto de feijão preto CG 4 / 100 g 9/10 Canela-do-ceilão CG 4 / 100 g 9/10 Caril de couve-flor e ervilhas verdes CG 4 / 100 g 9/10 carne à base de plantas CG 4 / 100 g 6.5/10 Carne de soja CG 4 / 100 g 8/10 Cheesecake de iogurte com frutos vermelhos CG 4 / 100 g 6/10 Chili com carne CG 4 / 100 g 8/10 Chili com peru magro picado, feijão extra e caldo com baixo teor de sódio CG 4 / 100 g 8/10 Chili de lentilhas e legumes CG 4 / 100 g 9/10 chutney de coco CG 4 / 100 g 6/10 cogumelos porcini secos CG 4 / 100 g 9/10 Cravinho seco CG 4 / 100 g 9/10 Dal feito de feijão-mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 Dextrina de trigo CG 4 / 100 g 6/10 Ensopado de cogumelos e cevada CG 4 / 100 g 8/10 ensopado de feijão e legumes sem sal CG 4 / 100 g 9/10 ensopado de feijão preto e legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de grão-de-bico com espinafres CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilhas com espinafres ou couve, com sal mínimo CG 4 / 100 g 9/10 ensopado de lentilhas e legumes CG 4 / 100 g 8/10 ensopado de lentilhas e legumes CG 4 / 100 g 9/10 Ervas e especiarias secas (sem sódio) CG 4 / 100 g 8/10 estufado de couve-flor e lentilhas CG 4 / 100 g 9/10 farinha de sementes de girassol CG 4 / 100 g 8/10 fatias de cebola crua com húmus CG 4 / 100 g 8/10 fatias de laranja, toranja e abacate misturadas CG 4 / 100 g 9/10 Fava comum CG 4 / 100 g 9/10 Flores de hibisco secas CG 4 / 100 g 8/10 Frango picante com feijão branco CG 4 / 100 g 8/10 geleia de sementes de chia CG 4 / 100 g 8/10 Goiaba parcialmente madura CG 4 / 100 g 9/10 goma de alfarroba CG 4 / 100 g 8/10 Goma guar e goma xantana CG 4 / 100 g 7/10 Iogurte natural com frutas frescas e frutos secos CG 4 / 100 g 8/10 lentilhas beluga CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas estufadas com legumes CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas Puy CG 4 / 100 g 9/10 manteiga de amendoim com molho de cacau CG 4 / 100 g 7/10 massa de pistáchio CG 4 / 100 g 6/10 Mistura antioxidante CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de alho-francês e ervilhas CG 4 / 100 g 9/10 mistura de cebola seca CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas e especiarias secas CG 4 / 100 g 7/10 Mistura de ervas e especiarias secas (sem sal adicionado) CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas e especiarias sem sal CG 4 / 100 g 8/10 Mistura de frutas e legumes CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de frutos silvestres CG 4 / 100 g 9/10 Molho branco de feijão à base de plantas CG 4 / 100 g 8/10 Molho de lentilhas CG 4 / 100 g 7/10 Molho de tahini caseiro com malagueta e alho CG 4 / 100 g 6.5/10 Molho de tomate com cenoura e cebola CG 4 / 100 g 7/10 Molho de vegetais de raiz assados e ervas aromáticas CG 4 / 100 g 8/10 Molho mole caseiro (sem açúcar adicionado, sal reduzido) CG 4 / 100 g 7/10 Morangos misturados com sementes de chia CG 4 / 100 g 9/10 Mousse de grão-de-bico e cacau CG 4 / 100 g 7/10
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