sementes de girassol
IG baixo
CG 3.2 por chávena (46 g) · CG 7 por 100 g
- Baixa carga glicémica
- Elevado teor calórico
sementes de girassol tem um índice glicémico de 35 (Baixo). Uma chávena (46 g) adiciona uma carga glicémica de 3.2.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #170562 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g Contêm uma dose significativamente mais elevada de ácidos gordos ómega-3, que têm efeitos anti-inflamatórios e apoiam a sensibilidade à insulina.
Sementes de chia - CG 2.1 por 100 g São uma das melhores fontes de ácido alfa-linolénico (ómega-3) entre os frutos secos, o que tem um efeito benéfico no perfil lipídico.
Nozes
Formas de sementes de girassol
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
sementes de girassol é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 chávena | 140 g | 9.8 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 584 kcal |
| Hidratos de carbono | 20 g |
| Açúcares (total) | 2.6 g |
| Naturais | 2.6 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 8.6 g |
| Solúvel | 2.6 g |
| Insolúvel | 6 g |
| Proteína | 21 g |
| Gordura | 51 g |
| Saturada | 4.5 g |
| Insaturada | 46.5 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Baixa carga glicémica
- Bom teor de proteína e fibra
- Elevado teor calórico
- Desequilíbrio de ácidos gordos (elevado teor de ómega-6)
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de sementes de girassol?
sementes de girassol tem um índice glicémico de 35 (Baixo). Uma chávena (46 g) tem uma carga glicémica de 3.2; por 100 g a carga glicémica é 7.
sementes de girassol é adequado para pessoas com resistência à insulina?
sementes de girassol tem um índice glicémico baixo (35), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de sementes de girassol com menor carga glicémica?
Entre as formas de sementes de girassol nesta base de dados, Sementes de girassol torradas tem a menor carga glicémica (6.5 por 100 g).
Consulte sementes de girassol na aplicação Logi, com a sua porção.
