sementes de girassol
IG baixo
CG 1.8 por chávena (46 g) · CG 4 por 100 g
- Cerca de 21 g de proteína e 8,6 g de fibra por 100 g
- Densidade energética elevada: cerca de 584 kcal por 100 g, cerca de 165 kcal num punhado de 28 g
sementes de girassol tem um índice glicémico de 35 (Baixo). Uma chávena (46 g) adiciona uma carga glicémica de 1.8.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #170562 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 0.5 por 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Sementes de abóbora - CG 0.5 por 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
sementes de cânhamo - CG 2.9 por 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Sementes de linhaça - CG 1.4 por 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Amêndoas
Formas de sementes de girassol
Logi · Gestão da resistência à insulina
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sementes de girassol é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 584 kcal |
| Hidratos de carbono | 20 g |
| Açúcares (total) | 2.6 g |
| Naturais | 2.6 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 8.6 g |
| Solúvel | 2.6 g |
| Insolúvel | 6 g |
| Proteína | 21 g |
| Gordura | 51 g |
| Saturada | 4.5 g |
| Insaturada | 46.5 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Cerca de 21 g de proteína e 8,6 g de fibra por 100 g
- Carga glicémica baixa: cerca de 7 por 100 g, cerca de 2 num punhado de 28 g
- Rico em vitamina E: cerca de 35 mg por 100 g
- Densidade energética elevada: cerca de 584 kcal por 100 g, cerca de 165 kcal num punhado de 28 g
- A maior parte da gordura é ácido linoleico ómega-6, com quase nenhum ómega-3
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de sementes de girassol?
sementes de girassol tem um índice glicémico de 35 (Baixo). Uma chávena (46 g) tem uma carga glicémica de 1.8; por 100 g a carga glicémica é 4.
sementes de girassol é adequado para pessoas com resistência à insulina?
sementes de girassol tem um índice glicémico baixo (35), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de sementes de girassol com menor carga glicémica?
sementes de girassol tem a menor carga glicémica de todas as formas de sementes de girassol nesta base de dados (4 por 100 g).
Consulte sementes de girassol na aplicação Logi, com a sua porção.
