Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Amoras Boysen CG 3 / 100 g 9/10 amoras inteiras com iogurte grego sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Bagas CG 3 / 100 g 9/10 Bagas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 barra de brownie com alto teor proteico CG 3 / 100 g 6/10 base de bolo de farinha de amêndoa e cacau CG 3 / 100 g 6.5/10 base de cereja CG 3 / 100 g 8/10 base de pizza de couve-flor CG 3 / 100 g 8.5/10 batido de couve e maçã CG 3 / 100 g 9/10 Bolachas de sementes de abóbora, girassol e frutos secos CG 3 / 100 g 8/10 bolo de iogurte com farinha de amêndoa (adoçado naturalmente) CG 3 / 100 g 7/10 Caponata CG 3 / 100 g 7/10 Caril de Cogumelos CG 3 / 100 g 8.5/10 Carne picada sem carne CG 3 / 100 g 5/10 Casca de limão seca CG 3 / 100 g 8/10 Cebola com cenoura CG 3 / 100 g 9/10 Chili com peito de frango sem pele e legumes mistos CG 3 / 100 g 8/10 Cogumelo chaga em pó CG 3 / 100 g 9/10 compota de mirtilo sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Copos de manteiga de amendoim congelados mergulhados em chocolate negro a 85% CG 3 / 100 g 6/10 corações de palma CG 3 / 100 g 8/10 croutons de pão com baixo teor de hidratos de carbono CG 3 / 100 g 6/10 Doce caseiro de framboesa e sementes de chia com stevia/eritritol CG 3 / 100 g 9/10 ensopado de couve e grão-de-bico CG 3 / 100 g 9/10 ensopado de legumes e leguminosas CG 3 / 100 g 9/10 Espuma de iogurte com frutas frescas CG 3 / 100 g 7/10 Extrato de Bacopa monnieri CG 3 / 100 g 9/10 Extrato de cardo-mariano CG 3 / 100 g 9/10 Extrato de frutos vermelhos sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Farinha de amendoim CG 3 / 100 g 9/10 farinha de avelã CG 3 / 100 g 8/10 Farinha de sementes de papoila CG 3 / 100 g 8.5/10 Farinha de soja preta (integral) CG 3 / 100 g 9/10 fatias de tofu panadas e assadas (cereal integral ou farinha de frutos secos) CG 3 / 100 g 7.5/10 Feno-grego moído CG 3 / 100 g 9/10 fiambre vegan CG 3 / 100 g 7/10 Framboesa congelada CG 3 / 100 g 9/10 Framboesas frescas com canela em pó CG 3 / 100 g 9/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 9/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 10/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 9/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 9/10 groselha CG 3 / 100 g 8/10 Groselha vermelha CG 3 / 100 g 9/10 Hambúrguer de soja CG 3 / 100 g 7.5/10 Harissa CG 3 / 100 g 6/10 Húmus cremoso de manjericão CG 3 / 100 g 8/10 Iogurte natural magro com sementes de chia e pedaços de cereja CG 3 / 100 g 7/10 Jaca verde (cozida, desfiada) CG 3 / 100 g 9/10 Jaca verde jovem CG 3 / 100 g 9/10 Leczo CG 3 / 100 g 8/10 Legumes congelados CG 3 / 100 g 9/10 Legumes cozidos CG 3 / 100 g 8/10 massa de abóbora e raiz-forte CG 3 / 100 g 8/10 massa de cacau CG 3 / 100 g 8/10 Massa de cacau CG 3 / 100 g 7/10 Mistura de frutos vermelhos CG 3 / 100 g 9/10 Mistura de frutos vermelhos sem açúcar adicionado CG 3 / 100 g 9/10 Mistura de pimenta preta moída e raspa de limão CG 3 / 100 g 9/10 molho adjika CG 3 / 100 g 7/10 molho de framboesa com chia CG 3 / 100 g 9/10 molho de frutos silvestres CG 3 / 100 g 9/10 molho de legumes assados e cogumelos CG 3 / 100 g 8/10 Molho harissa CG 3 / 100 g 4/10 molho húngaro CG 3 / 100 g 7/10 Morcela CG 3 / 100 g 4.5/10 palitos de cenoura CG 3 / 100 g 9/10 Palitos de cenoura fritos no ar CG 3 / 100 g 8/10 Palitos de tofu seco CG 3 / 100 g 8/10 Pão de sementes baixo em hidratos de carbono CG 3 / 100 g 9/10 Parmesão vegan (à base de caju) CG 3 / 100 g 6/10 Pasta de Edamame CG 3 / 100 g 9/10 Pasta de gengibre, alho e malagueta CG 3 / 100 g 8/10 Pasta de harissa CG 3 / 100 g 7/10 pasta de pistáchio CG 3 / 100 g 7/10 Pasta proteica de cebola e alho CG 3 / 100 g 8/10 patê de soja CG 3 / 100 g 7/10 Pedaços vegan estilo frango CG 3 / 100 g 6/10 Pêra asiática CG 3 / 100 g 9/10 Polme de farinha de amêndoa CG 3 / 100 g 8/10 Popovers de couve-flor CG 3 / 100 g 8/10 pó de proteína de café CG 3 / 100 g 6/10 Pó de proteína de pistáchio CG 3 / 100 g 8/10 pó MCT de chocolate CG 3 / 100 g 3/10 Proteína de soja vegetariana CG 3 / 100 g 6/10 Pudim de chia CG 3 / 100 g 8/10 Pudim de chia com bebida vegetal, café e cacau CG 3 / 100 g 7/10 Pudim de chia com iogurte de limão CG 3 / 100 g 7/10 Puré de aipo com azeite e ervas aromáticas CG 3 / 100 g 8/10 Purê de amora-do-mato CG 3 / 100 g 9/10 puré de cenoura (cozido a vapor e triturado) CG 3 / 100 g 8/10 Quiabo CG 3 / 100 g 9.5/10 raiz de aipo assada CG 3 / 100 g 9/10 raiz de chicória CG 3 / 100 g 8/10 Rolos de canela feitos com farinha de amêndoa, ovos e adoçante de baixo índice glicémico CG 3 / 100 g 6.5/10 Rosbife vegan com óleo CG 3 / 100 g 4/10 Salada de aipo CG 3 / 100 g 8/10 Salsicha Vegana CG 3 / 100 g 7/10 salsicha vegetariana tipo frankfurter CG 3 / 100 g 7/10 sementes de feno-grego CG 3 / 100 g 9/10
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