Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

amendoins torrados CG 2.3 / 100 g 7/10 Frutos secos e sementes crus mistos (sem açúcar) CG 2.3 / 100 g 9/10 Mistura de canela, baunilha e sal marinho CG 2.3 / 100 g 7/10 pedaços de amendoim CG 2.3 / 100 g 8/10 Ervas da Provença CG 2.3 / 100 g 9/10 amêndoas torradas com cacau em pó sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Frutos secos mistos crus CG 2.4 / 100 g 8/10 Mistura de frutos secos CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mistura de frutos secos crus CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mistura de frutos secos sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Extrato de alecrim CG 2.5 / 100 g 8/10 Fruto seco inteiro do monge CG 2.5 / 100 g 9/10 Manjericão CG 2.5 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin CG 2.5 / 100 g 7/10 semente de anis CG 2.5 / 100 g 9/10 Avelãs com casca CG 2.5 / 100 g 8.5/10 Avelãs descascadas CG 2.5 / 100 g 9/10 bolachas de linhaça CG 2.7 / 100 g 8/10 Frutos secos e amêndoas CG 2.7 / 100 g 8/10 Mistura de amêndoas, nozes e caju ligeiramente temperadas sem sal CG 2.7 / 100 g 8.5/10 Pasta de amêndoa e canela (sem açúcar adicionado) CG 2.7 / 100 g 8/10 Wrap de farinha de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 Wrap de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 Ensopado de curgete, lentilhas e tomate CG 2.8 / 100 g 9/10 Casca de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 cobertura de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Linhaça triturada CG 2.9 / 100 g 9/10 pedaços de cacau CG 2.9 / 100 g 8/10 Sementes de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 sementes de linhaça castanhas CG 2.9 / 100 g 9/10 Sementes de linhaça demolhadas CG 2.9 / 100 g 9/10 Aglomerados de amendoim e sementes de sésamo (ligados com clara de ovo, sem açúcar adicionado) CG 3 / 100 g 7/10 aipo-rábano CG 3 / 100 g 9/10 Aipo-rábano cozido CG 3 / 100 g 9/10 Ajvar CG 3 / 100 g 8.5/10 Amoras Boysen CG 3 / 100 g 9/10 amoras inteiras com iogurte grego sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Bagas CG 3 / 100 g 9/10 Bagas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 base de bolo de farinha de amêndoa e cacau CG 3 / 100 g 6.5/10 base de cereja CG 3 / 100 g 8/10 base de pizza de couve-flor CG 3 / 100 g 8.5/10 batido de couve e maçã CG 3 / 100 g 9/10 bolo de iogurte com farinha de amêndoa (adoçado naturalmente) CG 3 / 100 g 7/10 Caponata CG 3 / 100 g 7/10 Caril de Cogumelos CG 3 / 100 g 8.5/10 Carne picada sem carne CG 3 / 100 g 5/10 Casca de limão seca CG 3 / 100 g 8/10 Cebola com cenoura CG 3 / 100 g 9/10 cenoura amarela CG 3 / 100 g 9/10 Cenoura crua CG 3 / 100 g 8/10 Cenoura em juliana CG 3 / 100 g 8/10 Cenouras congeladas CG 3 / 100 g 9/10 Cenouras cozidas a vapor sem sal ou açúcar CG 3 / 100 g 8/10 cenouras em conserva CG 3 / 100 g 7/10 Cenouras enlatadas CG 3 / 100 g 7/10 Cenouras salgadas CG 3 / 100 g 8/10 Chili com peito de frango sem pele e legumes mistos CG 3 / 100 g 8/10 Cogumelo chaga em pó CG 3 / 100 g 9/10 compota de mirtilo sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 corações de palma CG 3 / 100 g 8/10 ensopado de couve e grão-de-bico CG 3 / 100 g 9/10 ensopado de legumes e leguminosas CG 3 / 100 g 9/10 Ervilhas verdes não processadas CG 3 / 100 g 8/10 Espuma de iogurte com frutas frescas CG 3 / 100 g 7/10 Extrato de Bacopa monnieri CG 3 / 100 g 9/10 Extrato de frutos vermelhos sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Farinha de amendoim CG 3 / 100 g 9/10 Farinha de sementes de papoila CG 3 / 100 g 8.5/10 Farinha de soja preta (integral) CG 3 / 100 g 9/10 fatias de tofu panadas e assadas (cereal integral ou farinha de frutos secos) CG 3 / 100 g 7.5/10 fiambre vegan CG 3 / 100 g 7/10 Framboesa congelada CG 3 / 100 g 9/10 Framboesas inteiras frescas CG 3 / 100 g 10/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 9/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 10/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 9/10 Frutos vermelhos mistos CG 3 / 100 g 9/10 Gengibre picado CG 3 / 100 g 9/10 groselha CG 3 / 100 g 8/10 Groselha vermelha CG 3 / 100 g 9/10 Hambúrguer de soja CG 3 / 100 g 7.5/10 Harissa CG 3 / 100 g 6/10 Húmus com caril CG 3 / 100 g 9/10 Húmus com tomates secos ao sol CG 3 / 100 g 8.5/10 Húmus cremoso de manjericão CG 3 / 100 g 8/10 Húmus de grão-de-bico CG 3 / 100 g 8/10 Húmus Little Sesame com limão preservado CG 3 / 100 g 7/10 Iogurte natural magro com sementes de chia e pedaços de cereja CG 3 / 100 g 7/10 Jaca verde (cozida, desfiada) CG 3 / 100 g 9/10 Jaca verde jovem CG 3 / 100 g 9/10 Leczo CG 3 / 100 g 8/10 Legumes congelados CG 3 / 100 g 9/10 Legumes cozidos CG 3 / 100 g 8/10 massa de abóbora e raiz-forte CG 3 / 100 g 8/10 massa de cacau CG 3 / 100 g 8/10 Mistura de frutos vermelhos CG 3 / 100 g 9/10 Mistura de frutos vermelhos sem açúcar adicionado CG 3 / 100 g 9/10 Mistura de pimenta preta moída e raspa de limão CG 3 / 100 g 9/10 molho adjika CG 3 / 100 g 7/10
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