Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

salada de couve e cenoura com molho de iogurte grego magro CG 2 / 100 g 9/10 Salada de legumes com azeite CG 2 / 100 g 9/10 Salada de legumes com iogurte natural CG 2 / 100 g 9/10 Salada de legumes com natas ácidas CG 2 / 100 g 7.5/10 Salada de legumes com pasta de tahini CG 2 / 100 g 9/10 Salada de legumes com queijo CG 2 / 100 g 8/10 Salada fresca de couve e cenoura com molho de limão e azeite CG 2 / 100 g 8/10 salsicha de cogumelos CG 2 / 100 g 5/10 Sementes de anis, secas CG 2 / 100 g 9/10 sementes de chucrute CG 2 / 100 g 8/10 Sementes inteiras (mostarda, feno-grego, cominhos) para temperar CG 2 / 100 g 8/10 Smoothie de vegetais e sementes (vegetais inteiros, chia/linho) CG 2 / 100 g 9/10 Sobremesa de tofu CG 2 / 100 g 8/10 Soja cozida inteira CG 2 / 100 g 9/10 Sopa de beterraba com caldo de peru CG 2 / 100 g 8.5/10 sopa de beterraba e espinafre CG 2 / 100 g 8/10 sopa de legumes com couve e feijão branco CG 2 / 100 g 9/10 Sopa de legumes e feijão (não amiláceos, rica em fibras) CG 2 / 100 g 9/10 Sopa de legumes pedaçuda CG 2 / 100 g 9/10 Sopa fria de tomate e abacate CG 2 / 100 g 9/10 tempeh assado CG 2 / 100 g 9/10 Tofu estilo Singapura CG 2 / 100 g 7/10 Tofu salteado com legumes não amiláceos em molho leve e baixo em açúcar CG 2 / 100 g 9/10 Tomatillo CG 2 / 100 g 9/10 Topinambo CG 2 / 100 g 9/10 Um punhado de nozes e um quadrado de chocolate negro (>85% cacau) CG 2 / 100 g 8/10 Wrap de couve-flor (caseiro) CG 2 / 100 g 9/10 chalota CG 2 / 100 g 9/10 semente de aipo CG 2.1 / 100 g 8/10 Amêndoas ou nozes pecã tostadas picadas CG 2.1 / 100 g 8/10 casca de lima CG 2.1 / 100 g 9/10 Fermento de padeiro CG 2.1 / 100 g 8/10 gomo de lima CG 2.1 / 100 g 9.5/10 pedaços de Quorn CG 2.1 / 100 g 9/10 sementes de cominho CG 2.2 / 100 g 8/10 Amendoim cru com casca CG 2.3 / 100 g 8/10 Frutos secos e sementes crus mistos (sem açúcar) CG 2.3 / 100 g 9/10 Mistura de canela, baunilha e sal marinho CG 2.3 / 100 g 7/10 manteiga de amendoim CG 2.3 / 100 g 7/10 Ervas da Provença CG 2.3 / 100 g 9/10 Mostarda de grão inteiro CG 2.4 / 100 g 9/10 manjericão seco CG 2.4 / 100 g 9/10 amêndoas torradas com cacau em pó sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Mistura Crocante de Sésamo e Malagueta CG 2.4 / 100 g 6/10 Mistura de frutos secos CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mistura de frutos secos crus CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mistura de frutos secos sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Pó de malagueta puro CG 2.4 / 100 g 9/10 Amêndoas com um toque de sal, sem açúcar adicionado CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Noz-moscada inteira CG 2.5 / 100 g 6/10 Extrato de alecrim CG 2.5 / 100 g 8/10 Fruto seco inteiro do monge CG 2.5 / 100 g 9/10 Manjericão, orégãos, culturas CG 2.5 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin CG 2.5 / 100 g 7/10 semente de anis CG 2.5 / 100 g 9/10 Sementes de alcaravia CG 2.5 / 100 g 9/10 estragão CG 2.5 / 100 g 7/10 salsa seca CG 2.5 / 100 g 9/10 Feijão encarnado enlatado CG 2.5 / 100 g 8/10 Polpa de tomate CG 2.5 / 100 g 8/10 Coco cru CG 2.6 / 100 g 6/10 Sementes Sortidas CG 2.6 / 100 g 8/10 Avelãs torradas CG 2.6 / 100 g 8/10 Mistura de pimenta-preta e pimentão CG 2.6 / 100 g 9/10 Amêndoas fumadas CG 2.7 / 100 g 7/10 Bolacha de sementes de linhaça, chia e girassol CG 2.7 / 100 g 8/10 bolachas de linhaça CG 2.7 / 100 g 8/10 Coco ralado tostado sem açúcar com sementes de abóbora e canela CG 2.7 / 100 g 7.5/10 flocos de frutos secos CG 2.7 / 100 g 7/10 Frutos secos e amêndoas CG 2.7 / 100 g 8/10 manteiga de frutos secos e sementes CG 2.7 / 100 g 7/10 Mistura de amêndoas, nozes e caju ligeiramente temperadas sem sal CG 2.7 / 100 g 8.5/10 Pasta de amêndoa e canela (sem açúcar adicionado) CG 2.7 / 100 g 8/10 Tortilhas de linhaça e casca de psílio CG 2.7 / 100 g 9/10 Wrap de farinha de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 Wrap de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 Mistura de cominhos, curcuma e coentros CG 2.8 / 100 g 9/10 sementes de endro CG 2.8 / 100 g 8/10 Amêndoas branqueadas CG 2.8 / 100 g 8/10 Ensopado de curgete, lentilhas e tomate CG 2.8 / 100 g 9/10 corante de beterraba CG 2.9 / 100 g 8/10 Casca de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 cobertura de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Linhaça triturada CG 2.9 / 100 g 9/10 pedaços de cacau CG 2.9 / 100 g 8/10 sementes de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Sementes de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 sementes de linhaça castanhas CG 2.9 / 100 g 9/10 Sementes de linhaça demolhadas CG 2.9 / 100 g 9/10 Tosta de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Pimentão em pó CG 3 / 100 g 8/10 Amendoim cozido com casca CG 3 / 100 g 8/10 amendoins salgados CG 3 / 100 g 6/10 amendoins torrados CG 3 / 100 g 7/10 Aglomerados de amendoim e sementes de sésamo (ligados com clara de ovo, sem açúcar adicionado) CG 3 / 100 g 7/10 aipo-rábano CG 3 / 100 g 9/10 Aipo-rábano cozido CG 3 / 100 g 9/10 Ajvar CG 3 / 100 g 8.5/10 Amora-branca CG 3 / 100 g 9/10
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