Coco cru
IG baixo
CG 23.8 por unidade (397 g) · CG 6 por 100 g
- Boa fonte de fibra alimentar
- Teor extremamente elevado de gorduras saturadas
Coco cru tem um índice glicémico de 42 (Baixo). Uma unidade (397 g) adiciona uma carga glicémica de 23.8.
Revisto em 06/08/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #170169 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 3.2 por 100 g Fornecem gorduras mais saudáveis e mais proteína com um perfil de ácidos gordos muito melhor do que o coco.
Amêndoas - CG 1 por 100 g Oferecem um teor superior de fibra e ómega-3 sem a elevada carga de gorduras saturadas do coco.
Sementes de chia - CG 2.1 por 100 g Fornecem gorduras ómega-3 anti-inflamatórias em vez das gorduras saturadas pesadas encontradas no coco.
Nozes
Formas de Coco cru
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Coco cru é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 354 kcal |
| Hidratos de carbono | 15.2 g |
| Açúcares (total) | 6.2 g |
| Naturais | 6.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 9 g |
| Solúvel | 2.7 g |
| Insolúvel | 6.3 g |
| Proteína | 3.3 g |
| Gordura | 33.5 g |
| Saturada | 29.7 g |
| Insaturada | 3.8 g |
| Sódio | 20 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de fibra alimentar
- Índice glicémico baixo
- Teor extremamente elevado de gorduras saturadas
- Caloricamente denso com hidratos de carbono moderados
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Coco cru?
Coco cru tem um índice glicémico de 42 (Baixo). Uma unidade (397 g) tem uma carga glicémica de 23.8; por 100 g a carga glicémica é 6.
Coco cru é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Coco cru tem um índice glicémico baixo (42), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Coco cru com menor carga glicémica?
Coco cru tem a menor carga glicémica de todas as formas de Coco cru nesta base de dados (6 por 100 g).
Consulte Coco cru na aplicação Logi, com a sua porção.
