Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Fatias de nabo assadas no forno CG 2 / 100 g 9/10 Feijão-verde cozido a vapor com amêndoas torradas CG 2 / 100 g 9/10 Feijão-verde cozido a vapor com sumo de limão, azeite e ervas frescas CG 2 / 100 g 9/10 fibra de batata CG 2 / 100 g 8.5/10 flocos de amêndoa com fibra alimentar adicionada CG 2 / 100 g 7/10 Folhas de videira CG 2 / 100 g 8/10 Framboesa CG 2 / 100 g 9/10 Frango à base de plantas CG 2 / 100 g 6/10 Frutos secos mistos CG 2 / 100 g 9/10 gelado sem açúcar CG 2 / 100 g 8/10 geleia de linhaça e morango CG 2 / 100 g 9/10 Goma de mascar CG 2 / 100 g 6/10 Granola caseira CG 2 / 100 g 8/10 grissini de farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 7/10 Groselha indiana CG 2 / 100 g 10/10 Groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 Groselha-preta CG 2 / 100 g 9/10 groselhas negras CG 2 / 100 g 9/10 Guacamole de abacate CG 2 / 100 g 9/10 Hambúrgueres de beringela com farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 8/10 Harissa caseira (baixo teor de sal, ingredientes frescos) CG 2 / 100 g 7/10 húmus de pimento vermelho CG 2 / 100 g 8/10 Iogurte com espinafres e puré de groselha preta CG 2 / 100 g 8/10 iogurte de coco CG 2 / 100 g 7/10 Iogurte grego com frutos vermelhos e sementes de chia CG 2 / 100 g 8/10 Legume sazonal CG 2 / 100 g 9.5/10 legumes crus fatiados (cenouras, aipo, pimentos, pepino) CG 2 / 100 g 9/10 Legumes grelhados mistos CG 2 / 100 g 9/10 Legumes mediterrânicos CG 2 / 100 g 9.5/10 Legumes para saltear CG 2 / 100 g 8/10 levedura sem glúten CG 2 / 100 g 7.5/10 linguiça de tempeh fermentado esfarelada CG 2 / 100 g 7/10 Manteiga biológica CG 2 / 100 g 8/10 Massa choux de farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 6.5/10 Massa de pizza baixa em hidratos de carbono CG 2 / 100 g 7/10 Massa leve com legumes assados CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de feijão lupini CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de frutos secos com cacau CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de frutos secos e sementes crus ou torrados sem sal CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de frutos secos torrados (amêndoas, nozes, avelãs) CG 2 / 100 g 8.5/10 Mistura de legumes asiáticos CG 2 / 100 g 9/10 Mistura de legumes cozinhados CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de legumes não amiláceos cozidos a vapor (sem gordura ou sal adicionados) CG 2 / 100 g 9/10 Mistura de manteiga de amêndoa e cacau em pó sem açúcar CG 2 / 100 g 9/10 Mistura de rebentos CG 2 / 100 g 10/10 Mistura de snacks Keto CG 2 / 100 g 7.5/10 Mistura de sopa de legumes da primavera CG 2 / 100 g 9/10 mistura para bolo de chocolate CG 2 / 100 g 8.2/10 Molho cremoso para salada à base de húmus CG 2 / 100 g 7/10 molho de abóbora e tomate CG 2 / 100 g 7/10 Molho de caril vegetal leve CG 2 / 100 g 9/10 molho de manjericão tailandês com amendoim (sem leite de coco) CG 2 / 100 g 7/10 Molho de pimento com legumes CG 2 / 100 g 9/10 molho de pimento vermelho assado e tomate CG 2 / 100 g 9/10 molho romesco (sem pão) CG 2 / 100 g 7/10 molho vegetariano de cogumelos (com fibra de aveia ou farinha de grão-de-bico) CG 2 / 100 g 8/10 Molho verde de tomatillo e sementes de abóbora CG 2 / 100 g 8/10 morango silvestre CG 2 / 100 g 9/10 Mousse de chia com leite de coco CG 2 / 100 g 8/10 Nabo CG 2 / 100 g 9/10 Nozes de macadâmia torradas a seco cobertas com chocolate negro 90% CG 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) CG 2 / 100 g 9/10 Palitos de legumes crus com molho de húmus CG 2 / 100 g 9/10 palitos de tofu seco CG 2 / 100 g 7/10 panquecas de brócolos e linhaça CG 2 / 100 g 8/10 pão com baixo teor de hidratos de carbono CG 2 / 100 g 7/10 pão com baixo teor de hidratos de carbono CG 2 / 100 g 8/10 pão de farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 7/10 pão plano de couve-flor CG 2 / 100 g 8/10 pão rico em proteína e baixo em hidratos de carbono CG 2 / 100 g 7/10 Pasta de cacau CG 2 / 100 g 8/10 pasta de caril (ervas frescas e especiarias, baixo teor de sal) CG 2 / 100 g 9/10 Pasta de Edamame (com sumo de limão e ervas) CG 2 / 100 g 9/10 Pasta de frutos secos e molho de iogurte grego CG 2 / 100 g 7.5/10 Pasta de semente de papoila sem açúcar CG 2 / 100 g 6/10 Pasta de sementes de girassol CG 2 / 100 g 7/10 Pasta pura de avelã CG 2 / 100 g 9/10 Pickles indiano temperado CG 2 / 100 g 5.5/10 Pimento recheado com queijo fresco e cebolinho CG 2 / 100 g 8.5/10 Pó de cacau com leite de aveia sem açúcar CG 2 / 100 g 8/10 Pó de proteína minimamente processado com cacau cru, sem açúcares adicionados CG 2 / 100 g 8/10 Proteína Vega CG 2 / 100 g 6/10 Pudim de chia com frutos vermelhos e leite de amêndoa sem açúcar CG 2 / 100 g 9/10 Pudim de tofu sedoso e chia (adoçado com fruta) CG 2 / 100 g 8/10 Purê de pimento vermelho assado e tomate CG 2 / 100 g 8/10 Quiabo assado com óleo e especiarias mínimos CG 2 / 100 g 9/10 Quiabos cozidos a vapor CG 2 / 100 g 10/10 Rábano-forte branco CG 2 / 100 g 9/10 Ragu de legumes (beringela, cogumelos, tomates) CG 2 / 100 g 9/10 Raiz de rábano-forte CG 2 / 100 g 9/10 Ratatouille clássico CG 2 / 100 g 9/10 Ratatouille de legumes mistos CG 2 / 100 g 9/10 Recheio de cebola e cogumelos CG 2 / 100 g 8/10 Recheio de legumes grelhados (curgete, pimentos, cebolas) CG 2 / 100 g 9/10 Recheio de manteiga de amendoim sem açúcar CG 2 / 100 g 6/10 Rolinhos de beringela com queijo cottage e espinafres em molho de tomate CG 2 / 100 g 8.5/10 Rolinhos primavera enrolados em couve branqueada CG 2 / 100 g 9/10 Salada asiática CG 2 / 100 g 8/10 salada de alho-francês CG 2 / 100 g 9/10 salada de coco CG 2 / 100 g 8/10
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