Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Verduras mistas baby CG 1 / 100 g 9/10 Waffle de farinha de amêndoa e clara de ovo CG 1 / 100 g 8/10 Wakame CG 1 / 100 g 8/10 Wrap de tofu com nori CG 1 / 100 g 7/10 Salsa CG 1 / 100 g 9/10 Avelãs CG 1.1 / 100 g 9/10 Broto de feijão CG 1.1 / 100 g 8/10 Manteiga de amêndoa CG 1.1 / 100 g 7/10 Nozes CG 1.1 / 100 g 8/10 Casca fresca de laranja com adoçante natural não glicémico CG 1.1 / 100 g 9/10 Casca de limão biológico CG 1.1 / 100 g 9/10 Cogumelo orelha-de-pau preto CG 1.1 / 100 g 9/10 alga marinha escura seca CG 1.2 / 100 g 9/10 Cogumelos Enoki CG 1.2 / 100 g 9/10 Couve-rábano CG 1.2 / 100 g 9/10 Caril caseiro de frango com coco e legumes não amiláceos CG 1.2 / 100 g 8.5/10 manteiga de sementes de abóbora CG 1.2 / 100 g 7/10 Pão Keto CG 1.2 / 100 g 9/10 farinha de sésamo preto CG 1.3 / 100 g 7/10 raspa de citrinos CG 1.3 / 100 g 9/10 Amêndoas CG 1.4 / 100 g 9/10 Canela CG 1.4 / 100 g 8/10 Manteiga de noz crua CG 1.4 / 100 g 8/10 Húmus de curgete CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr natural sem açúcar com sementes de chia CG 1.4 / 100 g 8/10 Tortilha keto CG 1.4 / 100 g 8.5/10 Alecrim CG 1.4 / 100 g 9/10 Beyond Salsicha Bratwurst Original CG 1.5 / 100 g 5.5/10 Bolachas de linhaça com queijo de cabra CG 1.5 / 100 g 7/10 bolo de farinha de amêndoa, chia e linhaça (baixo teor de hidratos de carbono) CG 1.5 / 100 g 8/10 Iogurte natural com linhaça e endro CG 1.5 / 100 g 8/10 Pão sem glúten com linhaça CG 1.5 / 100 g 9/10 pimenta de Sichuan CG 1.5 / 100 g 8/10 Queque de linhaça caseiro CG 1.5 / 100 g 8/10 lima CG 1.5 / 100 g 9/10 Farinha de amêndoa com ervas italianas secas CG 1.6 / 100 g 8/10 Wraps de chia e linhaça CG 1.6 / 100 g 9/10 Mistura de sementes CG 1.7 / 100 g 9.5/10 Goiaba madura CG 1.7 / 100 g 9/10 mistura de especiarias para ovo CG 1.8 / 100 g 3/10 sementes de maçã CG 1.8 / 100 g 3/10 Tempero tudo CG 1.8 / 100 g 6/10 Bolachas de frutos secos e sementes CG 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio CG 1.8 / 100 g 6/10 levedura inativa CG 1.8 / 100 g 6/10 Proteína de amêndoa CG 1.8 / 100 g 8/10 Sementes moídas CG 1.8 / 100 g 9/10 Mistura de Sementes CG 1.9 / 100 g 9/10 Alcachofra CG 2 / 100 g 9/10 almôndega frita CG 2 / 100 g 5/10 Almôndegas de peixe caseiras com legumes e ervas CG 2 / 100 g 7/10 Alternativa de parmesão à base de plantas (sementes de girassol e levedura nutricional) CG 2 / 100 g 7/10 Amêndoas fumadas assadas CG 2 / 100 g 6/10 Atum vegetal CG 2 / 100 g 5/10 Bagas de Haskap CG 2 / 100 g 9.5/10 batido de abacate CG 2 / 100 g 8/10 Batido de proteína vegetal CG 2 / 100 g 4/10 Bebida de cacau CG 2 / 100 g 7/10 Bebida de fibra CG 2 / 100 g 7/10 Beringela assada e esmagada CG 2 / 100 g 8/10 Bhaji de couve-flor assada (óleo mínimo) CG 2 / 100 g 9/10 bife à base de plantas CG 2 / 100 g 6/10 Bocadinhos de curgete assados com farinha de linhaça CG 2 / 100 g 8/10 bocados de manteiga de frutos secos CG 2 / 100 g 7/10 Bolachas feitas com farinha de amêndoa e adoçantes naturais (stevia/eritritol) CG 2 / 100 g 6/10 Bolinhos de cogumelos e nozes CG 2 / 100 g 7/10 brotos de ervilha CG 2 / 100 g 9/10 Brócolos com molho branco CG 2 / 100 g 7/10 Brócolos com tahini, limão e alho CG 2 / 100 g 9/10 Caçarola de couve-flor assada e peru magro com queijo mínimo e pão ralado integral CG 2 / 100 g 8/10 Cacau com leite magro (sem açúcar adicionado) CG 2 / 100 g 8/10 Caldo de legumes com lentilhas ou grão-de-bico CG 2 / 100 g 9/10 Caril de cabaça CG 2 / 100 g 9/10 Caril de couve-flor, brócolos e curgete assados (óleo mínimo, ervas) CG 2 / 100 g 9/10 Caril seco de melão amargo CG 2 / 100 g 8/10 carne vegan CG 2 / 100 g 6/10 casca e sumo de toranja CG 2 / 100 g 9/10 Cenouras fermentadas (sal mínimo) CG 2 / 100 g 8/10 Chapelure de amêndoa CG 2 / 100 g 7/10 chips de couve assada CG 2 / 100 g 7/10 chocolate branco keto CG 2 / 100 g 6/10 Chouriço de soja CG 2 / 100 g 7.5/10 Chucrute com beterraba e raiz-forte CG 2 / 100 g 9/10 Chutney de hortelã CG 2 / 100 g 9/10 Cidra CG 2 / 100 g 9/10 couve CG 2 / 100 g 9/10 couve frita CG 2 / 100 g 8/10 Creme de caju e cogumelos (creme vegetal) CG 2 / 100 g 7/10 Doce de maçã com chia e eritritol CG 2 / 100 g 7/10 Ensopado leve de caldo de frango com quinoa e legumes não amiláceos CG 2 / 100 g 8.5/10 Ervas secas naturais CG 2 / 100 g 9/10 Ervilha-de-neve CG 2 / 100 g 9/10 ervilhas-tortas CG 2 / 100 g 9.2/10 especiaria de sumagre CG 2 / 100 g 9/10 Espetada de legumes e tofu CG 2 / 100 g 9/10 espetadas de legumes grelhados CG 2 / 100 g 8/10 Estufado de carne de vaca e legumes CG 2 / 100 g 8/10 Extrato de Amla (groselha indiana) CG 2 / 100 g 9/10 extrato de avelã CG 2 / 100 g 8/10 Farinha de grão-de-bico CG 2 / 100 g 9/10
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