Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Salada de couve com pepino e sésamo CG 1 / 100 g 9.5/10 salada de couve e cenoura CG 1 / 100 g 8/10 salada de couve e pepino com azeite e limão CG 1 / 100 g 10/10 salada de couve-flor com ervas e vinagrete CG 1 / 100 g 9/10 Salada de folhas mistas CG 1 / 100 g 9.5/10 Salada de frango grelhado com vegetais frescos CG 1 / 100 g 9/10 salada de jardim CG 1 / 100 g 10/10 salada de microverdes CG 1 / 100 g 10/10 salada de pepino e tomate com ervas e sumo de limão CG 1 / 100 g 9/10 Salada de repolho CG 1 / 100 g 9/10 Salada fresca de couve e espinafres com sumo de limão e sementes CG 1 / 100 g 10/10 Salada fresca de legumes (tomate, pepino, cebola, ervas, sem sal ou açúcar adicionados) CG 1 / 100 g 9/10 Salada lateral CG 1 / 100 g 9.5/10 Salada leve com salmão cozinhado CG 1 / 100 g 9/10 Salada mâche CG 1 / 100 g 10/10 salada mista CG 1 / 100 g 10/10 Salada primavera CG 1 / 100 g 9.5/10 Salada verde CG 1 / 100 g 10/10 Salsa CG 1 / 100 g 9/10 salsa de abacate e tomatillo (com lima e ervas, baixo teor de sal) CG 1 / 100 g 9/10 Salsa de tomate assado no forno sem sal adicionado CG 1 / 100 g 9/10 salsa fresca CG 1 / 100 g 10/10 Salsa fresca de tomate com chipotle CG 1 / 100 g 8/10 Salsa verde CG 1 / 100 g 8/10 Semente de chia moída CG 1 / 100 g 9/10 sementes de abóbora CG 1 / 100 g 8/10 Sementes de abóbora com casca CG 1 / 100 g 8/10 Sementes de asprod CG 1 / 100 g 8.5/10 sementes de cânhamo CG 1 / 100 g 8/10 Sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 Sementes de chia com leite de amêndoa sem açúcar CG 1 / 100 g 9/10 Sementes oleaginosas CG 1 / 100 g 8.5/10 Sobremesa congelada de abacate com hortelã e fruta do monge CG 1 / 100 g 8/10 Sobremesa de abacate com cacau e estévia CG 1 / 100 g 8/10 sobremesa de creme de coco CG 1 / 100 g 7/10 Soja preta CG 1 / 100 g 9/10 Sopa cremosa de brócolos e couve-flor (puré, sem amido adicionado) CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de couve-flor (puré, sem natas ou queijo) CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de couve-flor e pimento vermelho (puré) CG 1 / 100 g 8/10 Sopa de curgete e alho-francês CG 1 / 100 g 9/10 sopa de espinafres CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de frango e legumes com baixo teor de gordura CG 1 / 100 g 9/10 sopa de pepino com abacate CG 1 / 100 g 9/10 Sopa fresca de legumes CG 1 / 100 g 9.5/10 sumo de espinafre CG 1 / 100 g 10/10 Sumo misto de vegetais com polpa CG 1 / 100 g 7/10 Super verdes CG 1 / 100 g 9.8/10 Talo de aipo CG 1 / 100 g 9/10 Talos de aipo CG 1 / 100 g 10/10 Tempeh CG 1 / 100 g 9/10 Tempeh bacon CG 1 / 100 g 8/10 Tempeh cozido a vapor CG 1 / 100 g 8.5/10 Tempeh fumado CG 1 / 100 g 7/10 Tempeh natural sem sal CG 1 / 100 g 9/10 Tiras de tempeh fritas CG 1 / 100 g 9/10 tofu cutlet CG 1 / 100 g 7/10 Tofu fermentado ou marinado com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 9/10 tofu fumado CG 1 / 100 g 6/10 Tofu mexido CG 1 / 100 g 8/10 tomate framboesa CG 1 / 100 g 9.5/10 tomate morango CG 1 / 100 g 9.5/10 Tomilho fresco CG 1 / 100 g 9/10 uramaki de couve-flor CG 1 / 100 g 10/10 Verduras de folhas verdes CG 1 / 100 g 10/10 Verduras de primavera CG 1 / 100 g 9/10 Verduras folhosas CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas CG 1 / 100 g 9.8/10 Verduras folhosas (cruas, mistas) CG 1 / 100 g 10/10 verduras folhosas grandes CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas verdes mistas CG 1 / 100 g 10/10 Verduras mistas CG 1 / 100 g 9/10 Verduras mistas baby CG 1 / 100 g 9/10 Verduras mistas para salada CG 1 / 100 g 9/10 Waffle de farinha de amêndoa e clara de ovo CG 1 / 100 g 8/10 Wakame CG 1 / 100 g 8/10 Wrap de tofu com nori CG 1 / 100 g 7/10 Casca fresca de laranja com adoçante natural não glicémico CG 1.1 / 100 g 9/10 Caril caseiro de frango com coco e legumes não amiláceos CG 1.2 / 100 g 8.5/10 Pão Keto CG 1.2 / 100 g 9/10 Cebola inteira CG 1.4 / 100 g 9/10 Cebola roxa CG 1.4 / 100 g 9/10 Húmus de curgete CG 1.4 / 100 g 8/10 iogurte islandês com cacau e estévia CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr natural enriquecido CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr natural sem açúcar com sementes de chia CG 1.4 / 100 g 8/10 Tortilha keto CG 1.4 / 100 g 8.5/10 bolo de farinha de amêndoa, chia e linhaça (baixo teor de hidratos de carbono) CG 1.5 / 100 g 8/10 Iogurte natural com linhaça e endro CG 1.5 / 100 g 8/10 Pão sem glúten com linhaça CG 1.5 / 100 g 9/10 Wraps de chia e linhaça CG 1.6 / 100 g 9/10 Mistura de sementes CG 1.7 / 100 g 9.5/10 Goiaba madura CG 1.7 / 100 g 9/10 Bolachas de frutos secos e sementes CG 1.8 / 100 g 8/10 Proteína de amêndoa CG 1.8 / 100 g 8/10 Amêndoas branqueadas CG 1.9 / 100 g 8/10 flocos de amêndoa CG 1.9 / 100 g 9/10 Alcachofra CG 2 / 100 g 9/10 almôndega frita CG 2 / 100 g 5/10 Almôndegas de peixe caseiras com legumes e ervas CG 2 / 100 g 7/10 Alternativa de parmesão à base de plantas (sementes de girassol e levedura nutricional) CG 2 / 100 g 7/10
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