Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Molho de abacate com lima CG 1 / 100 g 9/10 Molho de abacate e iogurte (estilo guacamole) CG 1 / 100 g 8/10 Molho de cogumelos com tomilho e alho CG 1 / 100 g 8/10 molho de curgete CG 1 / 100 g 8/10 Molho de tahini com limão e ervas CG 1 / 100 g 7/10 Molho de tomate e pimento CG 1 / 100 g 8/10 Molho misturado de legumes cozidos a vapor, ervas e especiarias CG 1 / 100 g 10/10 mousse de chocolate com abacate e fruta do monge CG 1 / 100 g 8/10 Mousse de groselha preta com eritritol CG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe (caldo com baixo teor de sódio) CG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe com espinafres ou couve CG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe com tofu CG 1 / 100 g 8/10 noz e queijo de levedura nutricional CG 1 / 100 g 8/10 Noz-pecã CG 1 / 100 g 8.5/10 Nozes-pecã CG 1 / 100 g 8/10 Nozes-pecã sem sal CG 1 / 100 g 9/10 Nozes-pecã, torradas, sem açúcar ou óleo adicionados CG 1 / 100 g 8/10 Omeleta de espinafres com sementes de linhaça moídas CG 1 / 100 g 8/10 Orégãos frescos CG 1 / 100 g 9/10 Pão de frutos secos e sementes (sem cereais, sem açúcar adicionado) CG 1 / 100 g 8/10 papas de sementes de chia CG 1 / 100 g 9.5/10 pasta de abacate CG 1 / 100 g 9/10 pasta de abacate, manjericão e sementes de abóbora CG 1 / 100 g 9/10 pasta de beringela CG 1 / 100 g 8.5/10 Pasta de beringela CG 1 / 100 g 7/10 pasta de espinafre CG 1 / 100 g 9/10 Pasta de tahini e cacau CG 1 / 100 g 8/10 Pasta de tofu com raiz-forte CG 1 / 100 g 6/10 Peito de frango magro com legumes assados não amiláceos CG 1 / 100 g 9/10 Peito de peru fatiado e abacate envoltos em folhas de alface CG 1 / 100 g 8.5/10 peito de peru magro com brócolos CG 1 / 100 g 9/10 peito de peru magro com folhas verdes e legumes frescos CG 1 / 100 g 9/10 Peru moído magro com molho de tomate e ervas italianas CG 1 / 100 g 8/10 Pico de gallo CG 1 / 100 g 9.5/10 pimento assado CG 1 / 100 g 9/10 Pimento doce CG 1 / 100 g 9/10 Pimento frito CG 1 / 100 g 9/10 Pimento Gypsy CG 1 / 100 g 9.5/10 Pimento meio cozido CG 1 / 100 g 8/10 pimento poblano CG 1 / 100 g 9.5/10 Pimento verde CG 1 / 100 g 9/10 Pimento verde picado CG 1 / 100 g 9/10 Pimento verde salteado CG 1 / 100 g 9/10 pimento vermelho CG 1 / 100 g 9/10 pimentos CG 1 / 100 g 9/10 pimentos salteados CG 1 / 100 g 9/10 Pimentos verdes CG 1 / 100 g 9/10 pimentos vermelhos assados no forno CG 1 / 100 g 9/10 piri-piri escocês CG 1 / 100 g 9/10 Planta de endro CG 1 / 100 g 9/10 Polpa de bagas de açaí (sem açúcar adicionado) CG 1 / 100 g 9/10 pó de algas CG 1 / 100 g 9/10 Pó de óleo MCT CG 1 / 100 g 3/10 Proteína de cânhamo em pó CG 1 / 100 g 9/10 Pudim de chia com amêndoas e soro de leite CG 1 / 100 g 8/10 Pudim de chocolate com sementes de chia (com estévia/fruto do monge) CG 1 / 100 g 9/10 Pulao de arroz de couve-flor baixo em hidratos de carbono com soja CG 1 / 100 g 9/10 Purê de abacate CG 1 / 100 g 9/10 Purê de abacate com paprika CG 1 / 100 g 9/10 Purê de abacate com sumo de lima e alho CG 1 / 100 g 9/10 Purê de beringela assada (estilo baba ganoush) CG 1 / 100 g 9/10 Purê de cebola CG 1 / 100 g 9/10 puré de couve-flor CG 1 / 100 g 10/10 Purê de couve-flor com azeite virgem extra e alho CG 1 / 100 g 9/10 Puré de pimento vermelho assado CG 1 / 100 g 8/10 Queijo cottage enriquecido com sementes de cânhamo CG 1 / 100 g 7.5/10 Queijo fresco magro com sementes de chia e canela CG 1 / 100 g 8/10 Queijo vegetal de amêndoa CG 1 / 100 g 7/10 Quiabo CG 1 / 100 g 9/10 quiabo em conserva CG 1 / 100 g 6/10 Rabanete branco CG 1 / 100 g 9/10 rabanete daikon cru CG 1 / 100 g 10/10 Rabanete inteiro CG 1 / 100 g 9/10 Rabanete preto CG 1 / 100 g 9/10 Recheio de brócolos cozidos a vapor e queijo cottage magro CG 1 / 100 g 9/10 Recheio de carne CG 1 / 100 g 7.5/10 recheio de sementes de abóbora moídas CG 1 / 100 g 8/10 Recheio de sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 Recheio de tofu e brócolos CG 1 / 100 g 9/10 Relva de cevada verde CG 1 / 100 g 9.5/10 Repolho CG 1 / 100 g 9/10 Repolho branco CG 1 / 100 g 9/10 repolho chinês fermentado CG 1 / 100 g 8/10 repolho cru ralado CG 1 / 100 g 10/10 repolho finamente ralado (cru) CG 1 / 100 g 10/10 repolho fresco CG 1 / 100 g 9/10 Repolho ralado CG 1 / 100 g 9/10 Rolinhos de curgete com couve e cogumelos CG 1 / 100 g 9/10 Rolo de sushi com salmão e legumes frescos CG 1 / 100 g 9/10 Romanesco CG 1 / 100 g 10/10 rondas de couve-flor (assadas, feitas de couve-flor ralada e ovos) CG 1 / 100 g 8/10 Roti de farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 8/10 Rúcula CG 1 / 100 g 9/10 Rúcula CG 1 / 100 g 10/10 salada de abacate, tomate e ervas CG 1 / 100 g 9/10 salada de acelga e agrião com pepino, pimento e cebola roxa CG 1 / 100 g 10/10 Salada de Algas CG 1 / 100 g 9/10 salada de brócolos CG 1 / 100 g 9/10 salada de brócolos ralada CG 1 / 100 g 9/10 salada de cogumelos silvestres CG 1 / 100 g 9/10
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