Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Folhas de beterraba CG 1 / 100 g 9/10 Folhas de cebolinho CG 1 / 100 g 10/10 folhas de erva-mate secas CG 1 / 100 g 9/10 Folhas de juta CG 1 / 100 g 10/10 Folhas de malagueta CG 1 / 100 g 9/10 Folhas de molokhia CG 1 / 100 g 9/10 folhas de shiso CG 1 / 100 g 10/10 Folhas de taro secas CG 1 / 100 g 9/10 Folhas de urtiga CG 1 / 100 g 9/10 frisée CG 1 / 100 g 9/10 funcho CG 1 / 100 g 9/10 funcho cozido CG 1 / 100 g 9/10 Funcho salgado CG 1 / 100 g 8.5/10 Gazpacho caseiro sem sal CG 1 / 100 g 9/10 geleia de sementes de chia e eritritol CG 1 / 100 g 8/10 grelos de mostarda CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole caseiro (abacate, sumo de lima, ervas) CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole clássico CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole com chia CG 1 / 100 g 9/10 Guacamole de salsa e abacate CG 1 / 100 g 9/10 Húmus com limão e alho CG 1 / 100 g 9/10 Húmus sem açúcar e com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 8/10 Invólucros comestíveis vegetais para salsichas (celulose/algas) CG 1 / 100 g 6/10 Iogurte grego gordo com extrato de ube e amêndoas laminadas torradas CG 1 / 100 g 7/10 jalapeños em conserva CG 1 / 100 g 6/10 kefir de leite de coco CG 1 / 100 g 7/10 Kimchi fermentado com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 9/10 Kimchi vegan CG 1 / 100 g 8/10 Lavanda CG 1 / 100 g 9/10 Legumes fermentados (sem sal adicionado) CG 1 / 100 g 10/10 Legumes frescos mistos (espinafre, brócolos, pepino) CG 1 / 100 g 10/10 Legumes sortidos CG 1 / 100 g 10/10 Leite de amêndoa em pó CG 1 / 100 g 8/10 limão negro CG 1 / 100 g 9.5/10 Macadâmia CG 1 / 100 g 8/10 Maitake salteado CG 1 / 100 g 9.5/10 massa com abacate CG 1 / 100 g 9/10 Massa de cacau com stevia (sem açúcar) CG 1 / 100 g 7/10 Melão-amargo CG 1 / 100 g 9/10 Metades de noz-pecã CG 1 / 100 g 8/10 Microverdes CG 1 / 100 g 9/10 Mistura crocante de brócolos crus, cebola roxa e ervas CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de abacate e limão CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de amêndoa, levedura nutricional e sal marinho CG 1 / 100 g 7.5/10 Mistura de brócolos crus picados, couve-flor, couve-roxa e couves de Bruxelas CG 1 / 100 g 10/10 Mistura de brócolos e espinafres CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de chucrute cru e cenoura fresca CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de couve-flor e curgete CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de ervas CG 1 / 100 g 10/10 Mistura de iogurte grego natural e linhaça moída CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de legumes frescos CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de noz e pepitas CG 1 / 100 g 8.5/10 Mistura de nozes picadas, pecãs, sementes de chia com canela e adoçante de fruta do monge CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de pepitas de cacau cru e amêndoas cruas CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de pimentos grelhados, curgete e espinafres CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de pimentos picados, cebolas e coentros CG 1 / 100 g 10/10 Mistura de salada asiática CG 1 / 100 g 9/10 Mistura de vegetais não amiláceos CG 1 / 100 g 10/10 Molho Bitchin' Original CG 1 / 100 g 8/10 Molho com sabor a queijo (tofu sedoso, levedura nutricional, temperos) CG 1 / 100 g 7/10 molho cremoso de couve-flor CG 1 / 100 g 9/10 Molho de abacate com ervas e lima CG 1 / 100 g 8/10 Molho de abacate com lima CG 1 / 100 g 9/10 Molho de abacate e iogurte (estilo guacamole) CG 1 / 100 g 8/10 Molho de cogumelos com tomilho e alho CG 1 / 100 g 8/10 molho de curgete CG 1 / 100 g 8/10 Molho de tahini com limão e ervas CG 1 / 100 g 7/10 Molho de tomate e pimento CG 1 / 100 g 8/10 Molho misturado de legumes cozidos a vapor, ervas e especiarias CG 1 / 100 g 10/10 Mousse de abacate e cacau CG 1 / 100 g 9/10 mousse de chocolate com abacate e fruta do monge CG 1 / 100 g 8/10 Mousse de groselha preta com eritritol CG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe (caldo com baixo teor de sódio) CG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe com espinafres ou couve CG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe com tofu CG 1 / 100 g 8/10 noz e queijo de levedura nutricional CG 1 / 100 g 8/10 Noz-pecã CG 1 / 100 g 8.5/10 Nozes de macadâmia CG 1 / 100 g 8/10 Nozes-pecã sem sal CG 1 / 100 g 9/10 Nozes-pecã, torradas, sem açúcar ou óleo adicionados CG 1 / 100 g 8/10 Omeleta de espinafres com sementes de linhaça moídas CG 1 / 100 g 8/10 pão de caneca CG 1 / 100 g 7/10 Pão de frutos secos e sementes (sem cereais, sem açúcar adicionado) CG 1 / 100 g 8/10 papas de sementes de chia CG 1 / 100 g 9.5/10 pasta de abacate CG 1 / 100 g 9/10 pasta de abacate, manjericão e sementes de abóbora CG 1 / 100 g 9/10 pasta de beringela CG 1 / 100 g 8.5/10 Pasta de beringela CG 1 / 100 g 7/10 Pasta de tahini e cacau CG 1 / 100 g 8/10 Pasta de tofu com raiz-forte CG 1 / 100 g 6/10 Peito de peru fatiado e abacate envoltos em folhas de alface CG 1 / 100 g 8.5/10 peito de peru magro com brócolos CG 1 / 100 g 9/10 peito de peru magro com folhas verdes e legumes frescos CG 1 / 100 g 9/10 Peru moído magro com molho de tomate e ervas italianas CG 1 / 100 g 8/10 Pico de gallo CG 1 / 100 g 9.5/10 Pimento Gypsy CG 1 / 100 g 9.5/10 pimento poblano CG 1 / 100 g 9.5/10 piri-piri escocês CG 1 / 100 g 9/10
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