Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Caldo claro com baixo teor de sódio, tofu e verduras CG 1 / 100 g 9/10 Caldo com tofu e vegetais de folha escura CG 1 / 100 g 9/10 Caldo de legumes espessado com sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 Capsicum CG 1 / 100 g 10/10 caule e folhas de couve-flor CG 1 / 100 g 10/10 Cebola CG 1 / 100 g 8/10 Cebola fatiada CG 1 / 100 g 9/10 Cebola picada CG 1 / 100 g 8/10 Cebolinhas CG 1 / 100 g 9.5/10 cebolinho CG 1 / 100 g 9/10 cebolinho CG 1 / 100 g 9/10 Cebolinho CG 1 / 100 g 10/10 Cebolinho CG 1 / 100 g 9/10 Cebolinho CG 1 / 100 g 9/10 Cebolinho assado CG 1 / 100 g 9/10 Cebolinho salteado CG 1 / 100 g 9/10 Chicória CG 1 / 100 g 10/10 chucrute CG 1 / 100 g 9/10 Chucrute CG 1 / 100 g 10/10 Chucrute com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 8/10 Chucrute frito CG 1 / 100 g 7.5/10 Chucrute sem açúcar CG 1 / 100 g 8/10 Chutney fresco de hortelã e coentros (sem açúcar) CG 1 / 100 g 10/10 cogumelo chanterelle CG 1 / 100 g 9.5/10 Cogumelo leiteiro CG 1 / 100 g 9.5/10 Cogumelo orelha-preta CG 1 / 100 g 10/10 cogumelo ostra CG 1 / 100 g 9/10 cogumelo shiitake CG 1 / 100 g 9/10 Cogumelo trombeta real CG 1 / 100 g 10/10 cogumelos boletos em conserva CG 1 / 100 g 6.5/10 cogumelos chanterelle CG 1 / 100 g 9.8/10 cogumelos com alho CG 1 / 100 g 9.3/10 cogumelos em conserva CG 1 / 100 g 6.5/10 Cogumelos Porcini CG 1 / 100 g 10/10 cogumelos recheados CG 1 / 100 g 9/10 Cogumelos salteados com rebentos de feijão CG 1 / 100 g 8/10 Cogumelos salteados em óleo mínimo CG 1 / 100 g 9/10 cogumelos shiitake CG 1 / 100 g 9/10 combinação de cacau em pó e iogurte grego natural CG 1 / 100 g 9/10 Conserva caseira de legumes sem açúcar adicionado CG 1 / 100 g 9/10 Corante de cenoura preta CG 1 / 100 g 8/10 Costa CG 1 / 100 g 9/10 Couve CG 1 / 100 g 10/10 couve assada CG 1 / 100 g 9.5/10 Couve bebé CG 1 / 100 g 10/10 Couve galega CG 1 / 100 g 10/10 Couve jovem salteada CG 1 / 100 g 9/10 couve kale CG 1 / 100 g 10/10 Couve kale ao vapor CG 1 / 100 g 10/10 Couve lombarda CG 1 / 100 g 9/10 Couve pontiaguda CG 1 / 100 g 10/10 Couve toscana CG 1 / 100 g 9/10 Couve toscana CG 1 / 100 g 10/10 couve-de-bruxelas assada CG 1 / 100 g 9/10 Couve-de-bruxelas cozida CG 1 / 100 g 9/10 Couve-de-bruxelas cozida a vapor CG 1 / 100 g 10/10 Couve-flor CG 1 / 100 g 9/10 Couve-flor cozida a vapor CG 1 / 100 g 9/10 couve-flor crua CG 1 / 100 g 10/10 couve-flor esmagada e assada em pedaços pequenos CG 1 / 100 g 9/10 couve-flor finamente picada CG 1 / 100 g 9/10 Couve-flor roxa CG 1 / 100 g 10/10 Couve-galega CG 1 / 100 g 7/10 Couve-lombarda cozida CG 1 / 100 g 9/10 couve-roxa CG 1 / 100 g 9/10 Couve-roxa CG 1 / 100 g 10/10 creme de abacate CG 1 / 100 g 9/10 creme de abacate com mostarda Dijon CG 1 / 100 g 7/10 Creme de chocolate com abacate (com adoçante não glicémico) CG 1 / 100 g 8/10 Daikon CG 1 / 100 g 10/10 Donut sem açúcar e low carb CG 1 / 100 g 6.5/10 endívia CG 1 / 100 g 9.5/10 Endívia Vermelha Belga CG 1 / 100 g 10/10 Ensopado de peru e legumes CG 1 / 100 g 9/10 Ervas (tomilho, manjericão) CG 1 / 100 g 10/10 Ervas cozidas CG 1 / 100 g 10/10 Ervas frescas ou secas CG 1 / 100 g 10/10 ervas frescas picadas com raspa de lima ou limão CG 1 / 100 g 10/10 Ervas mediterrânicas CG 1 / 100 g 9.5/10 Ervas secas mistas CG 1 / 100 g 10/10 Ervas secas mistas (manjericão, orégãos, tomilho) CG 1 / 100 g 9/10 Ervilha-torta CG 1 / 100 g 9/10 Escarola CG 1 / 100 g 10/10 Espargo CG 1 / 100 g 9.5/10 Espargo cozido CG 1 / 100 g 10/10 Espargo grelhado CG 1 / 100 g 9/10 Espargos brancos CG 1 / 100 g 9/10 Espargos cozidos a vapor CG 1 / 100 g 9/10 Espargos selvagens CG 1 / 100 g 10/10 Esparguete de curgete com molho de tomate baixo em açúcar CG 1 / 100 g 9/10 Espinafre CG 1 / 100 g 10/10 Espinafre ao vapor CG 1 / 100 g 9/10 Espinafre salteado CG 1 / 100 g 10/10 Espinafres congelados CG 1 / 100 g 9/10 espinafres cozinhados CG 1 / 100 g 9/10 estufado de frango magro com legumes CG 1 / 100 g 9/10 Extrato de alfafa CG 1 / 100 g 9/10 extrato de couve-roxa CG 1 / 100 g 10/10 Farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 9/10 Farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 9/10
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