Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Couve CG 0 / 100 g 10/10 gel de sementes de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 bebida de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Hortelã CG 0.1 / 100 g 9/10 ovo de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Sementes de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Kimchi tradicional CG 0.1 / 100 g 9/10 Mistura de linhaça moída e água (ovo de linhaça) CG 0.1 / 100 g 8/10 Pudim de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Massa baixa em hidratos de carbono CG 0.1 / 100 g 9/10 Pudim de chia com leite de coco e pecãs CG 0.2 / 100 g 8/10 Abacate CG 0.2 / 100 g 9/10 Folha de aipo CG 0.2 / 100 g 10/10 café de caroço de tâmara CG 0.2 / 100 g 9/10 Cogumelo do pinheiro CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Mistura de salada de couve e rúcula CG 0.2 / 100 g 10/10 Pudim de chia com pistácios CG 0.2 / 100 g 9/10 Água com fatias de morango e sementes de chia CG 0.2 / 100 g 9/10 Pasta caseira de sementes de chia com canela e estévia CG 0.2 / 100 g 9/10 pudim de linhaça com leite vegetal sem açúcar CG 0.3 / 100 g 9/10 alcaparras CG 0.3 / 100 g 6/10 Espargo CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Acelga cantonesa CG 0.3 / 100 g 9/10 bok choy CG 0.3 / 100 g 10/10 Broto de alfafa CG 0.3 / 100 g 10/10 Folha de lima kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 revestimento de extrato de algas CG 0.3 / 100 g 7/10 Sumo de agrião CG 0.3 / 100 g 9/10 Alga marinha verde CG 0.3 / 100 g 9/10 Couve de Pequim CG 0.3 / 100 g 9/10 Chapéu de portobello cru CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Cogumelos silvestres da floresta CG 0.3 / 100 g 9/10 Farinha de amêndoa CG 0.3 / 100 g 9/10 Palha de milho CG 0.3 / 100 g 9/10 Creme vegetal com cacau sem açúcar, extrato de hortelã-pimenta e estévia/fruto do monge CG 0.4 / 100 g 8/10 Folhas de erva-cidreira CG 0.4 / 100 g 10/10 Folhas de hortelã CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Molho de framboesa com eritritol CG 0.4 / 100 g 8/10 tortilha zero calorias CG 0.4 / 100 g 6/10 Cogumelo portobello grelhado CG 0.4 / 100 g 10/10 cogumelos assados CG 0.4 / 100 g 9.5/10 cogumelos shiitake CG 0.4 / 100 g 9/10 Nozes-pecã CG 0.4 / 100 g 8/10 Brócolo-rabe CG 0.4 / 100 g 10/10 Sementes de abóbora CG 0.5 / 100 g 8/10 sementes de cânhamo CG 0.5 / 100 g 8/10 Água com sumo fresco de limão e sementes de chia embebidas CG 0.5 / 100 g 9/10 Alface Cos CG 0.5 / 100 g 9.5/10 cabaça de inverno CG 0.5 / 100 g 10/10 Ervas frescas ou secas CG 0.5 / 100 g 10/10 Orégãos frescos CG 0.5 / 100 g 9/10 Húmus CG 0.5 / 100 g 8/10 Tomilho fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Jalapeños CG 0.6 / 100 g 9.5/10 Noz-do-brasil CG 0.6 / 100 g 7/10 Verduras mistas para salada CG 0.7 / 100 g 9/10 Wrap de sementes de chia CG 0.7 / 100 g 9/10 Cebolinho CG 0.7 / 100 g 9/10 Pé de lúpulo CG 0.8 / 100 g 10/10 Folhas de ginkgo secas CG 0.8 / 100 g 8/10 Trufas CG 0.8 / 100 g 9/10 Trufas negras CG 0.8 / 100 g 9/10 coração de alcachofra CG 0.8 / 100 g 9/10 Couve jovem salteada CG 0.8 / 100 g 9/10 Amêndoas moídas e sementes de chia CG 0.9 / 100 g 9/10 soja inteira, ligeiramente cozida a vapor e polvilhada com sal CG 0.9 / 100 g 8/10 Abacate esmagado com sementes de cânhamo CG 1 / 100 g 9/10 Acelga CG 1 / 100 g 10/10 Acelga cozida a vapor CG 1 / 100 g 9/10 Agar suszony CG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Ágar-ágar CG 1 / 100 g 9/10 agrião CG 1 / 100 g 10/10 Água infundida com framboesas frescas e sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 alcachofra cozida a vapor (sem óleo, sem sal) CG 1 / 100 g 10/10 Alcachofra em conserva CG 1 / 100 g 7.5/10 Alcachofra em óleo CG 1 / 100 g 7/10 alcachofras grelhadas CG 1 / 100 g 9/10 Alcaparras em conserva CG 1 / 100 g 5/10 alface CG 1 / 100 g 10/10 Alface-de-cordeiro CG 1 / 100 g 9/10 Alga fresca CG 1 / 100 g 10/10 Alga Marinha CG 1 / 100 g 8/10 Alga Marinha Torrada CG 1 / 100 g 9/10 alho francês CG 1 / 100 g 9/10 Alho selvagem CG 1 / 100 g 9.5/10 alho-francês cozido CG 1 / 100 g 9/10 Alternativa de queijo à base de frutos secos CG 1 / 100 g 7/10 Arónia-preta CG 1 / 100 g 10/10 Artichoke hearts in own juice CG 1 / 100 g 8.5/10 azeda CG 1 / 100 g 8/10 Azeitonas Kalamata com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 7/10 baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 barra de brownie CG 1 / 100 g 6/10 Base de pizza de farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 8/10 Base de tarte sem cereais com farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 7/10 Batido com leite de amêndoa sem açúcar, proteína em pó de baixo teor de hidratos de carbono e morangos congelados CG 1 / 100 g 7/10 Batido de proteína de ervilha e cacau (com água ou bebida vegetal sem açúcar) CG 1 / 100 g 8/10 Bebida de raiz de chicória torrada CG 1 / 100 g 8/10 Bocadinhos de farinha de amêndoa e linhaça (com stevia/fruta-dos-monges) CG 1 / 100 g 8/10
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