Alface Cos

GI 15 · BaixoCG 0.5 / 100 g9.5/10

IG baixo

15 GI

CG 0.5 por 100 g

Pontuação Logi 9.5/10

Índice glicémico e carga muito baixos
Baixo teor de proteína

Alface Cos tem um índice glicémico de 15 (Baixo).

Atualizado em 07/02/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro

Em vez disto

Espinafre
CG 1 por 100 g Spinach offers more vitamins A, C, and K, as well as higher antioxidant levels, making it even better for insulin sensitivity.
Couve
CG 1 por 100 g Kale contains more fiber and micronutrients than cos lettuce, supporting better blood sugar regulation.
Rúcula
CG 1 por 100 g Arugula delivers more phytochemicals and antioxidants, which can further support metabolic health for insulin resistance.

Logi · Gestão da resistência à insulina

Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes

Alface Cos é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.

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Informação nutricional (por 100g)

Calorias

3.3 g

Hidratos de carbono

1.2 g

Proteína

0.3 g

Gordura

por 100g

Calorias	17 kcal
Hidratos de carbono	3.3 g
Açúcares (total)	1.2 g
Naturais	1.2 g
Adicionados	0 g
Fibra	2.1 g
Solúvel	0.6 g
Insolúvel	1.5 g
Proteína	1.2 g
Gordura	0.3 g
Saturada	0.04 g
Insaturada	0.06 g
Sódio	8 mg

Nível de processamento

Mínimo

Porquê esta pontuação?

Índice glicémico e carga muito baixos
Alto teor de água e fibras
Processamento mínimo
Baixo teor de proteína
Micronutrientes limitados comparados com algumas folhas verdes

Alergénios

Nenhum alergénio UE-14 listado

Receitas de IG baixo no Logi Food Coach

Perguntas Frequentes

Qual é o índice glicémico de Alface Cos?

Alface Cos tem um índice glicémico de 15 (Baixo) e uma carga glicémica de 0.5 por 100 g.

Alface Cos é adequado para pessoas com resistência à insulina?

Alface Cos tem um índice glicémico baixo (15), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.

Como é que Alface Cos afecta o açúcar no sangue?

Alface Cos tem uma carga glicémica de 0.5 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.

Consulte Alface Cos na aplicação Logi, com a sua porção.