Espargos selvagens

GI 15 · BaixoCG 1 / molho10/10

IG baixo

15 GI

CG 1 por molho típico (100 g) · CG 1 por 100 g

Pontuação Logi 10/10

Alto teor de fibras
Baixo teor de proteínas

Espargos selvagens tem um índice glicémico de 15, igual ao do Espargo simples (15). Uma molho típico (100 g) adiciona uma carga glicémica de 1.

Atualizado em 06/12/2025 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro

Formas de Espargo

Logi · Gestão da resistência à insulina

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Espargos selvagens é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.

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Informação nutricional (por 100g)

Calorias

3.9 g

Hidratos de carbono

2.2 g

Proteína

0.2 g

Gordura

por 100g

Calorias	20 kcal
Hidratos de carbono	3.9 g
Açúcares (total)	1.9 g
Naturais	1.9 g
Adicionados	0 g
Fibra	2.1 g
Solúvel	0.6 g
Insolúvel	1.5 g
Proteína	2.2 g
Gordura	0.2 g
Saturada	0.04 g
Insaturada	0.16 g
Sódio	2 mg

Nível de processamento

Mínimo

Porquê esta pontuação?

Alto teor de fibras
Baixa carga glicémica
Rico em vitaminas e minerais
Baixo teor de proteínas
Teor muito baixo de gordura

Alergénios

Nenhum alergénio UE-14 listado

Receitas de IG baixo no Logi Food Coach

Perguntas Frequentes

Qual é o índice glicémico de Espargos selvagens?

Espargos selvagens tem um índice glicémico de 15 (Baixo). Uma molho típico (100 g) tem uma carga glicémica de 1; por 100 g a carga glicémica é 1.

Espargos selvagens é adequado para pessoas com resistência à insulina?

Espargos selvagens tem um índice glicémico baixo (15), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.

Qual a forma de Espargo com menor carga glicémica?

Entre as formas de Espargo nesta base de dados, Asperges en conserve tem a menor carga glicémica (0.3 por 100 g).

Consulte Espargos selvagens na aplicação Logi, com a sua porção.