Espargos cozidos a vapor

GI 15 · BaixoCG 1 / 100 g9/10

IG baixo

15 GI

CG 1 por 100 g

Pontuação Logi 9/10

Baixa carga glicémica

Espargos cozidos a vapor tem um índice glicémico de 15, igual ao do Espargo simples (15).

Atualizado em 17/03/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro

Formas de Espargo

Logi · Gestão da resistência à insulina

Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes

Espargos cozidos a vapor é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.

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Informação nutricional (por 100g)

Calorias

4 g

Hidratos de carbono

2.4 g

Proteína

0.2 g

Gordura

por 100g

Calorias	22 kcal
Hidratos de carbono	4 g
Açúcares (total)	1.9 g
Naturais	1.9 g
Adicionados	0 g
Fibra	2.1 g
Solúvel	0.6 g
Insolúvel	1.5 g
Proteína	2.4 g
Gordura	0.2 g
Saturada	0.04 g
Insaturada	0.16 g
Sódio	2 mg

Nível de processamento

25%

Mínimo

Porquê esta pontuação?

Baixa carga glicémica
Elevado teor de fibra
Baixo teor calórico

Alergénios

Nenhum alergénio UE-14 listado

Receitas de IG baixo no Logi Food Coach

Perguntas Frequentes

Qual é o índice glicémico de Espargos cozidos a vapor?

Espargos cozidos a vapor tem um índice glicémico de 15 (Baixo) e uma carga glicémica de 1 por 100 g.

Espargos cozidos a vapor é adequado para pessoas com resistência à insulina?

Espargos cozidos a vapor tem um índice glicémico baixo (15), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.

Qual a forma de Espargo com menor carga glicémica?

Entre as formas de Espargo nesta base de dados, Asperges en conserve tem a menor carga glicémica (0.3 por 100 g).

Consulte Espargos cozidos a vapor na aplicação Logi, com a sua porção.