Natto
IG baixo
CG 7 por chávena (175 g) · CG 4 por 100 g
- Baixa carga e índice glicémico
- Contém antinutrientes como lectinas
Natto tem um índice glicémico de 33 (Baixo). Uma chávena (175 g) adiciona uma carga glicémica de 7.
Revisto em 06/08/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #172443 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g É um produto de soja fermentado, menos processado e de alimento integral, com um perfil nutricional mais denso e menor potencial alergénico.
Tempeh - CG 2 por 100 g Têm um menor impacto nos hidratos de carbono e uma maior densidade de fibra, tornando-os superiores para a estabilização do açúcar no sangue.
Mistura de feijão lupini - CG 3 por 100 g Fornecem benefícios antioxidantes adicionais provenientes da sua casca escura, mantendo um perfil glicémico igualmente baixo.
Farinha de soja preta (integral)
Formas de Natto
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Natto é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 chávena | 175 g | 7 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 212 kcal |
| Hidratos de carbono | 12.1 g |
| Açúcares (total) | 3 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 5.4 g |
| Solúvel | 1.6 g |
| Insolúvel | 3.8 g |
| Proteína | 18.1 g |
| Gordura | 11 g |
| Saturada | 1.6 g |
| Insaturada | 9.4 g |
| Sódio | 7 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Baixa carga e índice glicémico
- Elevado teor de proteína e fibra
- Rico em probióticos benéficos e vitamina K2
- Contém antinutrientes como lectinas
- Pode ter um teor elevado de sódio se for utilizado o molho pré-embalado
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Natto?
Natto tem um índice glicémico de 33 (Baixo). Uma chávena (175 g) tem uma carga glicémica de 7; por 100 g a carga glicémica é 4.
Natto é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Natto tem um índice glicémico baixo (33), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Natto com menor carga glicémica?
Natto tem a menor carga glicémica de todas as formas de Natto nesta base de dados (4 por 100 g).
Consulte Natto na aplicação Logi, com a sua porção.
