Mandarina
IG baixo
CG 4.8 por unidade (88 g) · CG 5.4 por 100 g
- Baixa carga glicémica
- Teor moderado de frutose
Mandarina tem um índice glicémico de 47 (Baixo). Uma unidade (88 g) adiciona uma carga glicémica de 4.8.
Revisto em 06/08/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #2710832 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 2 por 100 g Fornecem significativamente mais fibra por dose, o que ajuda a retardar a absorção de açúcar e a melhorar o controlo da glicemia em comparação com as tangerinas.
Framboesa - CG 1.1 por 100 g As amoras têm um menor impacto glicémico e um maior teor de fibra, tornando-as uma escolha superior para gerir a sensibilidade à insulina.
Amoras - CG 2.3 por 100 g Oferecem uma menor carga global de hidratos de carbono e açúcar, resultando numa resposta glicémica mais estável.
Morangos frescos
Formas de Mandarina
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Mandarina é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 chávena | 150 g | 8.1 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 53 kcal |
| Hidratos de carbono | 13.3 g |
| Açúcares (total) | 10.6 g |
| Naturais | 10.6 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Solúvel | 0.5 g |
| Insolúvel | 1.3 g |
| Proteína | 0.8 g |
| Gordura | 0.3 g |
| Saturada | 0.04 g |
| Insaturada | 0.26 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Baixa carga glicémica
- Bom teor de água para hidratação
- Teor moderado de frutose
- Baixo teor de proteína para amortecer a resposta glicémica
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Mandarina?
Mandarina tem um índice glicémico de 47 (Baixo). Uma unidade (88 g) tem uma carga glicémica de 4.8; por 100 g a carga glicémica é 5.4.
Mandarina é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Mandarina tem um índice glicémico baixo (47), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Mandarina com menor carga glicémica?
Mandarina tem a menor carga glicémica de todas as formas de Mandarina nesta base de dados (5.4 por 100 g).
Consulte Mandarina na aplicação Logi, com a sua porção.
