Alimentos integrais

396 alimentos

Grãos e produtos de grãos feitos com o grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados aos refinados, mantêm mais fibras e tendem a ter índice glicêmico menor. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

cono caseiro de aveia com adoçante mínimo CG 33 / 100 g 7/10 embrulho de farinha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 flocos de aveia com vitaminas B CG 33 / 100 g 7.5/10 Fresella integral CG 33 / 100 g 7/10 Massa de lasanha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Mistura para assar com farinha de centeio integral CG 33 / 100 g 7/10 muesli integral com frutas secas CG 33 / 100 g 7.5/10 espelta germinada CG 34 / 100 g 7/10 farinha de espelta integral CG 34 / 100 g 5/10 flocos de aveia CG 34 / 100 g 7/10 mistura de 7 grãos CG 34 / 100 g 6.5/10 Mistura de Quatro Grãos CG 34 / 100 g 7.5/10 aveia em flocos CG 34.1 / 100 g 7/10 massa de farinha de trigo sarraceno CG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur CG 35 / 100 g 6/10 biscoitos integrais CG 35 / 100 g 7/10 Trigo-sarraceno CG 35 / 100 g 7.5/10 trigo sarraceno CG 35 / 100 g 7/10 aveia integral CG 36 / 100 g 6/10 Aveia sem glúten CG 36 / 100 g 6/10 chips de pita integral assados no forno CG 36 / 100 g 6.5/10 chips multigrãos CG 36 / 100 g 4/10 flocos de grãos integrais CG 36 / 100 g 7/10 Granola probiótica de grãos antigos CG 36 / 100 g 5/10 grãos de trigo CG 36 / 100 g 5.5/10 massa de quinoa sem glúten CG 36 / 100 g 6/10 Muesli Clássico CG 36 / 100 g 4/10 painço-pérola CG 36 / 100 g 6.5/10 palitos de pão integral CG 36 / 100 g 5/10 quinua estourada CG 36 / 100 g 7/10 aveia CG 36.3 / 100 g 7/10 Aveia orgânica CG 36.3 / 100 g 7.5/10 Aveia CG 36.5 / 100 g 8/10 biscoitos de massa azeda de centeio CG 37 / 100 g 5.5/10 biscoitos integrais CG 37 / 100 g 4/10 Farinha de trigo integral CG 37 / 100 g 4/10 sorgo estourado a ar CG 37.5 / 100 g 7.5/10 biscoito de aveia CG 38 / 100 g 3/10 biscoito integral CG 38 / 100 g 6.5/10 biscoitos Triscuit CG 38 / 100 g 5/10 cono de grãos integrais CG 38 / 100 g 6.5/10 farinha de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 6/10 Flocos Heritage CG 38 / 100 g 7/10 pão crocante de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 wafers crocantes com amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 aveia proteica CG 39 / 100 g 5.5/10 biscoitos multigrãos com pimenta vermelha e ervas CG 39 / 100 g 4/10 espelta CG 39 / 100 g 6/10 farinha de pão integral CG 39 / 100 g 4/10 farinha de trigo germinada CG 39 / 100 g 6.5/10 cevada maltada CG 40 / 100 g 6/10 farelo de biscoito graham integral, açúcar reduzido CG 40 / 100 g 6/10 farinha graham CG 40 / 100 g 6.5/10 flocos de painço CG 40 / 100 g 5/10 Granola Proteica Aveia e Mel CG 40 / 100 g 4/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 wafers de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 arroz vermelho CG 41.8 / 100 g 6/10 almofadas de cereal de trigo integral CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de arroz integral minimamente processado CG 42 / 100 g 6/10 Cereal Fitness Integral CG 42 / 100 g 3/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 Milho de pipoca cru CG 42.9 / 100 g 6/10 pipoca estourada a ar CG 42.9 / 100 g 6/10 Aveia instantânea CG 43 / 100 g 5/10 Barra de granola aveia e uva-passa CG 44 / 100 g 3/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 Bolos de arroz com manteiga de noz natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 Farinha de milheto dedo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 quinoa expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 aveia instantânea CG 50 / 100 g 5/10 cereal de aveia CG 50 / 100 g 3/10 Frosted Mini-Wheats CG 50 / 100 g 4/10 Life cereal original CG 51 / 100 g 4/10 Waffle de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 cereal de aveia torrada CG 54 / 100 g 3/10 trigo sarraceno expandido CG 56 / 100 g 4/10 Cereal Honey Bunches of Oats CG 58 / 100 g 3/10 Cereal Grape Nuts CG 59 / 100 g 4/10 bolo de arroz integral CG 66 / 100 g 5/10 fibra de aveia (pó da casca externa) — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
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