Alimentos integrais

467 alimentos

Grãos e produtos de grãos feitos com o grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados aos refinados, mantêm mais fibras e tendem a ter índice glicêmico menor. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

torrada integral CG 28 / 100 g 6/10 Crispbread de cevada CG 29 / 100 g 7/10 fatia de pão de quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Fusilli integral CG 29 / 100 g 6/10 macarrão integral CG 29 / 100 g 7/10 Mary's Gone Crackers 7 Ervas CG 29 / 100 g 7/10 massa folhada de espelta com geleia CG 29 / 100 g 4/10 massa para lasanha CG 29 / 100 g 7.5/10 pão crocante multigrãos CG 29 / 100 g 7/10 pão de espelta CG 29 / 100 g 6/10 pão de espelta CG 29 / 100 g 5/10 Pão marrom Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Wasa pão crocante de centeio CG 29 / 100 g 7/10 grão de trigo CG 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur CG 29.2 / 100 g 6/10 biscoito integral crocante CG 29.3 / 100 g 8/10 pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 6/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 7.5/10 barra de grãos integrais com frutas vermelhas CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscoito caseiro de aveia (aveia integral, sem açúcares adicionados) CG 30 / 100 g 6/10 biscoito integral com chocolate amargo CG 30 / 100 g 5/10 biscoitos de aveia CG 30 / 100 g 7.5/10 brioche integral CG 30 / 100 g 5/10 Chips de espelta com sementes de girassol, gergelim e linhaça CG 30 / 100 g 4/10 Milho azul orgânico moído integral CG 30 / 100 g 5/10 Muesli Clássico Dorset Cereals com Frutas, Nozes e Sementes CG 30 / 100 g 7/10 Pão de farinha mista CG 30 / 100 g 4/10 Wasa pão crocante original CG 30 / 100 g 7/10 baguete de trigo sarraceno CG 31 / 100 g 4/10 biscoitos integrais germinados CG 31 / 100 g 6/10 farinha de trigo emmer CG 31 / 100 g 7/10 Farro perlado CG 31 / 100 g 7/10 macarrão soba integral CG 31 / 100 g 6/10 massa integral de trigo (orzo ou formato stelline) CG 31 / 100 g 7.5/10 meia bagel multigrãos CG 31 / 100 g 4/10 naan de espelta CG 31 / 100 g 5/10 orecchiette integral CG 31 / 100 g 7.5/10 Pão de espelta leve CG 31 / 100 g 4/10 Pão de hot dog com sementes e farinha de espelta CG 31 / 100 g 4/10 penne integral CG 31 / 100 g 7/10 Farinha de trigo integral CG 31.3 / 100 g 4/10 pão de trigo integral CG 31.6 / 100 g 7/10 Pão integral (com farelo e germe) CG 31.6 / 100 g 6/10 Aveia CG 31.7 / 100 g 7/10 farinha de trigo sarraceno torrado CG 32 / 100 g 7/10 Fusilli de trigo sarraceno CG 32 / 100 g 7/10 macarrão de trigo sarraceno CG 32 / 100 g 7/10 macarrão de trigo sarraceno 100% CG 32 / 100 g 6/10 massa de espelta CG 32 / 100 g 6.5/10 massa rotini integral CG 32 / 100 g 7/10 sementes de língua de pássaro CG 32 / 100 g 5/10 trigo Khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 farinha de trigo sarraceno CG 32.4 / 100 g 6/10 farinha de espelta CG 32.6 / 100 g 7/10 bagel de 12 grãos CG 33 / 100 g 5/10 biscoito de trigo integral CG 33 / 100 g 7/10 cono caseiro de aveia com adoçante mínimo CG 33 / 100 g 7/10 embrulho de farinha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Fresella integral CG 33 / 100 g 7/10 Massa de lasanha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Milheto-italiano CG 33 / 100 g 7.5/10 Mistura para assar com farinha de centeio integral CG 33 / 100 g 7/10 muesli integral com frutas secas CG 33 / 100 g 7.5/10 Torrada de cevada CG 33 / 100 g 6/10 espelta germinada CG 34 / 100 g 7/10 farinha de espelta integral CG 34 / 100 g 7/10 farinha de espelta integral CG 34 / 100 g 5/10 grão integral CG 34 / 100 g 8/10 mistura de 7 grãos CG 34 / 100 g 6.5/10 Mistura de Quatro Grãos CG 34 / 100 g 7.5/10 quinoa seca CG 34 / 100 g 8/10 Torrada integral CG 34 / 100 g 4/10 massa de farinha de trigo sarraceno CG 34.3 / 100 g 7.5/10 biscoitos integrais CG 35 / 100 g 7/10 massa de pizza integral CG 35 / 100 g 5/10 Biscoitos de aveia e milhetes CG 36 / 100 g 4/10 Bolachas de farelo CG 36 / 100 g 3/10 chips de pita integral assados no forno CG 36 / 100 g 6.5/10 chips de quinoa CG 36 / 100 g 4/10 chips multigrãos CG 36 / 100 g 4/10 flocos de grãos integrais CG 36 / 100 g 7/10 Flocos de trigo-sarraceno CG 36 / 100 g 7/10 granola de espelta CG 36 / 100 g 4/10 massa de quinoa sem glúten CG 36 / 100 g 6/10 Muesli Clássico CG 36 / 100 g 4/10 painço-pérola CG 36 / 100 g 6.5/10 palitos de pão integral CG 36 / 100 g 5/10 quinua estourada CG 36 / 100 g 7/10 biscoitos de trigo integral CG 36.3 / 100 g 4.5/10 Aveia sem glúten CG 36.5 / 100 g 6/10 biscoitos de massa azeda de centeio CG 37 / 100 g 5.5/10 biscoitos integrais CG 37 / 100 g 4/10 Aveia preta CG 37.2 / 100 g 5/10 Aveia sem casca CG 37.2 / 100 g 7.5/10 sorgo estourado a ar CG 37.5 / 100 g 7.5/10 biscoito de aveia CG 38 / 100 g 3/10 biscoito integral CG 38 / 100 g 6.5/10 biscoitos Triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Bolachas de trigo integral CG 38 / 100 g 3/10 cono de grãos integrais CG 38 / 100 g 6.5/10
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