Alimentos integrais

467 alimentos

Grãos e produtos de grãos feitos com o grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados aos refinados, mantêm mais fibras e tendem a ter índice glicêmico menor. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Flocos Heritage CG 38 / 100 g 7/10 pão crocante de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 wafers crocantes com amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 aveia proteica CG 39 / 100 g 5.5/10 biscoitos multigrãos com pimenta vermelha e ervas CG 39 / 100 g 4/10 espelta CG 39 / 100 g 6/10 farinha de trigo germinada CG 39 / 100 g 6.5/10 cevada maltada CG 40 / 100 g 6/10 farelo de biscoito graham integral, açúcar reduzido CG 40 / 100 g 6/10 flocos de painço CG 40 / 100 g 5/10 trigo-sarraceno cru CG 40.5 / 100 g 7.5/10 farinha de espelta tipo 1050 CG 41 / 100 g 6/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 wafers de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 almofadas de cereal de trigo integral CG 42 / 100 g 6/10 bolachas de espelta CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de arroz integral minimamente processado CG 42 / 100 g 6/10 Cereal Fitness Integral CG 42 / 100 g 3/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 Milho de pipoca cru CG 42.9 / 100 g 6/10 Farinha de espelta CG 43 / 100 g 3/10 Barra de granola aveia e uva-passa CG 44 / 100 g 3/10 mel de trigo-sarraceno CG 44 / 100 g 3/10 aveia em flocos finos CG 44.7 / 100 g 7.5/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 Bolos de arroz com manteiga de noz natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 Macarrão tipo lámen (milheto e arroz integral) CG 45 / 100 g 6/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 cevadinha de ovo CG 47 / 100 g 5/10 Farinha de milheto dedo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 macarrão de ovo tipo tarhonya CG 47 / 100 g 4/10 Pops de aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 Amaranto tufado CG 48 / 100 g 6/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 quinoa expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 farinha de pão integral CG 48.5 / 100 g 4/10 Cereal de aveia com amêndoas CG 50 / 100 g 3/10 Espelta tufada CG 50 / 100 g 7/10 Espelta tufada sem açúcar CG 50 / 100 g 3/10 Frosted Mini-Wheats CG 50 / 100 g 4/10 Life cereal original CG 51 / 100 g 4/10 Espelta tufada com chocolate CG 53 / 100 g 2/10 Waffle de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 cereal de aveia torrada CG 54 / 100 g 3/10 aveia instantânea CG 54.9 / 100 g 5/10 Trigo-sarraceno tufado CG 55 / 100 g 4/10 Chips de arroz integral sabor páprica CG 56 / 100 g 3/10 Cereal Honey Bunches of Oats CG 58 / 100 g 3/10 Cereal Grape Nuts CG 59 / 100 g 4/10 bolachas de trigo sarraceno CG 63 / 100 g 6/10 bolacha de arroz com milho e quinoa CG 64 / 100 g 5/10 bolo de arroz integral CG 66 / 100 g 5/10 chips de arroz integral CG 66 / 100 g 4/10 xarope de arroz integral CG 79 / 100 g 1/10 fibra de aveia (pó da casca externa) — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
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