pão de trigo integral
IG baixo
CG 7.9 por unidade (36 g) · CG 22 por 100 g
- Alto teor de fibras
- Contém sódio adicionado
pão de trigo integral tem índice glicêmico de 50 (Baixo). Uma unidade (36 g) adiciona uma carga glicêmica de 7.9.
Revisado em 6 de ago. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #172794 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 14 por 100 g O pão de linhaça oferece uma textura e uso semelhantes aos de um pãozinho, reduzindo significativamente a carga glicêmica de 22 para 14.
Pão de linhaça - CG 1 por 100 g As bases de couve-flor são uma alternativa popular de baixo índice glicêmico ao pão, reduzindo drasticamente a carga glicêmica de 22 para 1.
Rodelas de couve-flor (assadas, feitas de couve-flor processada e ovos) - CG 4 por 100 g As lentilhas pretas germinadas fornecem uma base rica em nutrientes e fibras para uma refeição que resulta em um impacto glicêmico muito menor (CG 4) em comparação com um pão de trigo.
Lentilhas pretas germinadas (cozidas)
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pão de trigo integral é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 250 kcal |
| Carboidratos | 45 g |
| Açúcares (total) | 4 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 1 g |
| Fibras | 6 g |
| Solúveis | 2 g |
| Insolúveis | 4 g |
| Proteínas | 9 g |
| Gorduras | 3 g |
| Saturadas | 0.5 g |
| Insaturadas | 2.5 g |
| Sódio | 400 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras
- Índice glicêmico moderado
- Boa fonte de proteína
- Contém sódio adicionado
- Nível moderado de processamento
- Alguns açúcares adicionados
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de pão de trigo integral?
pão de trigo integral tem índice glicêmico de 50 (Baixo). Uma unidade (36 g) tem carga glicêmica de 7.9; por 100 g a carga glicêmica é 22.
pão de trigo integral é bom para pessoas com resistência à insulina?
pão de trigo integral tem baixo índice glicêmico (50), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como pão de trigo integral afeta o açúcar no sangue?
pão de trigo integral tem uma carga glicêmica de 22 por 100g, indicando impacto significativo no açúcar no sangue.
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