Alimentos integrais

396 alimentos

Grãos e produtos de grãos feitos com o grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados aos refinados, mantêm mais fibras e tendem a ter índice glicêmico menor. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

flocos de quinoa (grão integral) CG 23 / 100 g 6/10 massa de pizza integral CG 23 / 100 g 5/10 muffin integral CG 23 / 100 g 4/10 Pão 21 Sementes CG 23 / 100 g 4/10 Pão Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pão Dave's Killer 21 Grãos e Sementes CG 23 / 100 g 6/10 pão de centeio com grãos CG 23 / 100 g 6/10 pão de fermentação natural integral CG 23 / 100 g 7/10 pão sub integral de trigo CG 23 / 100 g 5/10 pinsa integral CG 23 / 100 g 6/10 wrap de grãos integrais CG 23 / 100 g 7/10 Aveia sem casca CG 24 / 100 g 7.5/10 biscoitos digestivos integrais CG 24 / 100 g 7/10 cevada germinada CG 24 / 100 g 6/10 fatia de pão de espelta de fermentação natural CG 24 / 100 g 6.5/10 focaccia integral CG 24 / 100 g 6/10 massa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 massa de wonton integral CG 24 / 100 g 7/10 Pão de espelta com fermento natural CG 24 / 100 g 6/10 Pão de espelta sem açúcar CG 24 / 100 g 6/10 pão integral com grãos CG 24 / 100 g 6.5/10 pão verde integral CG 24 / 100 g 6/10 Pãozinho graham CG 24 / 100 g 5/10 tubo de farinha integral CG 24 / 100 g 7/10 Crosta de aveia e linhaça com adoçante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 biscoitos de aveia CG 25 / 100 g 6/10 centeio integral CG 25 / 100 g 7/10 cereal All-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 massa de farinha de trigo integral CG 25 / 100 g 7/10 Pão crocante sem glúten de sementes e aveia CG 25 / 100 g 6.5/10 pão de 12 grãos CG 25 / 100 g 6/10 pão integral CG 25 / 100 g 6/10 pretzel integral CG 25 / 100 g 6/10 rosquinha integral assada (sem açúcar) CG 25 / 100 g 6.5/10 torrada de 12 grãos CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta e centeio CG 25 / 100 g 4/10 aveia cortada em aço e sementes de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 baguete integral CG 26 / 100 g 6/10 biscoitos integrais de aveia (baixo teor de açúcar) CG 26 / 100 g 5/10 farinha de cevada torrada CG 26 / 100 g 6/10 grãos de cevada CG 26 / 100 g 7/10 grãos integrais de centeio CG 26 / 100 g 6/10 Massa de pizza de espelta CG 26 / 100 g 6/10 pão de cachorro-quente integral CG 26 / 100 g 6/10 pão sírio integral (roti/chapati) CG 26 / 100 g 7/10 Roti de trigo integral CG 26 / 100 g 7/10 teff CG 26 / 100 g 8/10 Linguine integral CG 27 / 100 g 7.5/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli Integral com Nozes e Cerejas Liofilizadas CG 27 / 100 g 7.5/10 trigo einkorn CG 27 / 100 g 7/10 Freekeh (trigo verde torrado) CG 27.9 / 100 g 8/10 Farinha de centeio tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 farro (trigo emmer) CG 28 / 100 g 7/10 pão pita integral CG 28 / 100 g 6.5/10 torrada integral CG 28 / 100 g 6/10 fatia de pão de quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Fusilli integral CG 29 / 100 g 6/10 macarrão integral CG 29 / 100 g 7/10 Mary's Gone Crackers 7 Ervas CG 29 / 100 g 7/10 massa de trigo duro integral CG 29 / 100 g 6.5/10 massa folhada de espelta com geleia CG 29 / 100 g 4/10 massa integral CG 29 / 100 g 6/10 massa para lasanha CG 29 / 100 g 7.5/10 pão crocante multigrãos CG 29 / 100 g 7/10 pão de espelta CG 29 / 100 g 5/10 Pão marrom Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Wasa pão crocante de centeio CG 29 / 100 g 7/10 biscoito integral crocante CG 29.3 / 100 g 8/10 pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 6/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 7.5/10 aveia germinada CG 30 / 100 g 6/10 barra de grãos integrais com frutas vermelhas CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscoito caseiro de aveia (aveia integral, sem açúcares adicionados) CG 30 / 100 g 6/10 biscoito integral com chocolate amargo CG 30 / 100 g 5/10 biscoitos de aveia CG 30 / 100 g 7.5/10 grão de trigo CG 30 / 100 g 6/10 Milho azul orgânico moído integral CG 30 / 100 g 5/10 Muesli Clássico Dorset Cereals com Frutas, Nozes e Sementes CG 30 / 100 g 7/10 trigo CG 30 / 100 g 6/10 Wasa pão crocante original CG 30 / 100 g 7/10 baguete de trigo sarraceno CG 31 / 100 g 4/10 biscoitos integrais germinados CG 31 / 100 g 6/10 Espaguete integral CG 31 / 100 g 6/10 farinha de trigo emmer CG 31 / 100 g 7/10 macarrão soba integral CG 31 / 100 g 6/10 massa integral de trigo (orzo ou formato stelline) CG 31 / 100 g 7.5/10 meia bagel multigrãos CG 31 / 100 g 4/10 Pão de espelta leve CG 31 / 100 g 4/10 Pão de hot dog com sementes e farinha de espelta CG 31 / 100 g 4/10 penne integral CG 31 / 100 g 7/10 arroz negro integral CG 31.5 / 100 g 8/10 macarrão de trigo sarraceno 100% CG 32 / 100 g 6/10 massa de espelta CG 32 / 100 g 6.5/10 Massa de trigo marrom CG 32 / 100 g 7/10 massa rotini integral CG 32 / 100 g 7/10 sementes de língua de pássaro CG 32 / 100 g 5/10 trigo Khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 trigo quebrado CG 32 / 100 g 7/10 bagel de 12 grãos CG 33 / 100 g 5/10
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