Alimentos integrais

467 alimentos

Grãos e produtos de grãos feitos com o grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados aos refinados, mantêm mais fibras e tendem a ter índice glicêmico menor. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 pão integral com manteiga CG 20 / 100 g 6/10 pão integral com nozes CG 20 / 100 g 7/10 pão integral denso de centeio CG 20 / 100 g 7.5/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilla de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 bolo de ameixa integral CG 21 / 100 g 5/10 bolo de maçã com aveia e canela CG 21 / 100 g 4/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 Muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de Farelo e Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 pão de fermentação natural de espelta CG 21 / 100 g 7/10 pão de fermentação natural de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 pão integral com alho e azeite, levemente torrado CG 21 / 100 g 7/10 pão integral com manteiga CG 21 / 100 g 6/10 produto assado de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 waffle de banana e espelta CG 21 / 100 g 6/10 fatia de pão de centeio e espelta CG 22 / 100 g 6.5/10 pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 pão de espelta integral CG 22 / 100 g 5/10 pão de ovo integral CG 22 / 100 g 7/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 Pão de trigo-sarraceno CG 22 / 100 g 7/10 pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 pão pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 croissant integral CG 23 / 100 g 5/10 croissant integral CG 23 / 100 g 6/10 croissant integral CG 23 / 100 g 3/10 Farinha de amaranto CG 23 / 100 g 6/10 flocos de quinoa (grão integral) CG 23 / 100 g 6/10 massa integral CG 23 / 100 g 7/10 muffin integral CG 23 / 100 g 4/10 pão de espelta com sementes de girassol CG 23 / 100 g 6/10 pão sub integral de trigo CG 23 / 100 g 5/10 piadina integral CG 23 / 100 g 7/10 pinsa integral CG 23 / 100 g 7/10 pinsa integral CG 23 / 100 g 6/10 wrap de grãos integrais CG 23 / 100 g 7/10 baguete integral CG 24 / 100 g 7/10 biscoitos digestivos integrais CG 24 / 100 g 7/10 Crumpet de trigo integral CG 24 / 100 g 6/10 fatia de pão de espelta de fermentação natural CG 24 / 100 g 6.5/10 focaccia integral CG 24 / 100 g 6/10 massa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 massa de wonton integral CG 24 / 100 g 7/10 pão de espelta CG 24 / 100 g 7/10 Pão de espelta com fermento natural CG 24 / 100 g 6/10 Pão de espelta sem açúcar CG 24 / 100 g 6/10 tubo de farinha integral CG 24 / 100 g 7/10 Crosta de aveia e linhaça com adoçante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Granola de quinoa com canela e castanhas CG 24.8 / 100 g 7/10 biscoitos de aveia CG 25 / 100 g 6/10 centeio integral CG 25 / 100 g 7/10 cereal All-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 Espelta verde CG 25 / 100 g 7.5/10 massa de farinha de trigo integral CG 25 / 100 g 7/10 muffin de trigo integral CG 25 / 100 g 6/10 Pão crocante sem glúten de sementes e aveia CG 25 / 100 g 6.5/10 Pão de cevada e espelta CG 25 / 100 g 6/10 pão de espelta com leitelho CG 25 / 100 g 6/10 pão sírio integral CG 25 / 100 g 7/10 pretzel integral CG 25 / 100 g 6/10 rosquinha integral assada (sem açúcar) CG 25 / 100 g 6.5/10 torrada de 12 grãos CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta e centeio CG 25 / 100 g 4/10 aveia cortada em aço e sementes de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 baguete integral CG 26 / 100 g 6/10 biscoitos integrais de aveia (baixo teor de açúcar) CG 26 / 100 g 5/10 farinha de cevada torrada CG 26 / 100 g 6/10 grãos de cevada CG 26 / 100 g 7/10 grãos integrais de centeio CG 26 / 100 g 6/10 Massa de farinha de espelta integral CG 26 / 100 g 6/10 Massa de pizza de espelta CG 26 / 100 g 6/10 pão de cachorro-quente integral CG 26 / 100 g 6/10 pão sírio integral (roti/chapati) CG 26 / 100 g 7/10 Roti de trigo integral CG 26 / 100 g 7/10 teff CG 26 / 100 g 8/10 Tortilha de espelta CG 26 / 100 g 6/10 wrap de espelta CG 26 / 100 g 6/10 baguete de quinoa CG 26.1 / 100 g 6.5/10 pão de fermentação natural integral CG 26.5 / 100 g 7/10 Linguine integral CG 27 / 100 g 7.5/10 Mistura orgânica de grãos integrais e sementes CG 27 / 100 g 8/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli Integral com Nozes e Cerejas Liofilizadas CG 27 / 100 g 7.5/10 quinoa crocante coberta com chocolate amargo CG 27 / 100 g 3/10 trigo einkorn CG 27 / 100 g 7/10 Pão integral de centeio CG 27.7 / 100 g 7/10 Freekeh (trigo verde torrado) CG 27.9 / 100 g 8/10 Farinha de centeio tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 farro (trigo emmer) CG 28 / 100 g 7/10 focaccia de farinha de espelta CG 28 / 100 g 5/10 Pão de espelta CG 28 / 100 g 6/10 pão integral com gotas de chocolate CG 28 / 100 g 5/10 pão pita integral CG 28 / 100 g 6.5/10
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