Alimentos integrais

396 alimentos

Grãos e produtos de grãos feitos com o grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados aos refinados, mantêm mais fibras e tendem a ter índice glicêmico menor. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

tortilla de grãos integrais com feijão preto e vegetais CG 13 / 100 g 7.5/10 Gingerbread Integral com Eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Aveia integral assada com frutas vermelhas frescas e nozes, levemente adoçada CG 14 / 100 g 7.5/10 crepe integral CG 14 / 100 g 6.5/10 Panquecas de proteína de trigo integral CG 14 / 100 g 7/10 Pão sírio integral com espinafre e queijo feta CG 14 / 100 g 6.5/10 pudim de Yorkshire (farinha integral ou de espelta) CG 14 / 100 g 6/10 Ravioli de farinha integral com recheio de queijo com sódio reduzido CG 14 / 100 g 6.5/10 Bolo de Fermento Integral com Eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 Bolo de cenoura com espelta e xilitol CG 15 / 100 g 5/10 fermento de farinha integral de centeio CG 15 / 100 g 7/10 flocos de aveia, nozes e sementes de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Krokiet CG 15 / 100 g 6/10 panqueca de batata-doce CG 15 / 100 g 6.5/10 panqueca de espelta CG 15 / 100 g 6/10 rabanada com pão integral, menos açúcar, assada CG 15 / 100 g 6.5/10 rosquinhas assadas CG 15 / 100 g 6/10 sanduíche de queijo grelhado CG 15 / 100 g 6.5/10 Biscoito integral de aveia CG 16 / 100 g 7/10 Bolinho de espelta e chucrute CG 16 / 100 g 6/10 Bolinho de lentilha e trigo sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Bolinho de trigo com recheio de coalhada CG 16 / 100 g 6.5/10 Bolo esponja de farinha de espelta integral CG 16 / 100 g 6/10 nhoque de batata-doce CG 16 / 100 g 6/10 Panqueca de aveia e banana (sem açúcar adicionado) CG 16 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com geleia sem açúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pão com sementes e grãos integrais CG 16 / 100 g 7/10 Pão de Grãos Germinados Ezequiel CG 16 / 100 g 7.5/10 Pão integral com abacate CG 16 / 100 g 7.5/10 pão integral germinado CG 16 / 100 g 7/10 Pão multigrãos com sementes CG 16 / 100 g 6/10 Anéis de cebola assados (farinha de rosca integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 milhete CG 17 / 100 g 5/10 Muffins assados com aveia integral, canela e estévia/purê de frutas CG 17 / 100 g 7/10 pão de sanduíche fino 100% integral CG 17 / 100 g 6/10 pão sírio de cevada CG 17 / 100 g 7.5/10 Pão de espelta com queijo cottage e cebolinha CG 17.6 / 100 g 7/10 Barra de aveia com proteína e banana CG 18 / 100 g 6/10 Biscoito caseiro de aveia e nozes (sem açúcar adicionado) CG 18 / 100 g 7/10 iniciador de trigo integral germinado CG 18 / 100 g 8/10 Pão integral com cottage e frutas CG 18 / 100 g 6.5/10 Pita de aveia e linhaça CG 18 / 100 g 7/10 roux de farinha CG 18 / 100 g 5/10 waffle integral CG 18 / 100 g 6/10 wrap 100% trigo integral (baixo IG, alto teor de fibras) CG 18 / 100 g 7/10 Bolinho preguiçoso com espelta CG 19 / 100 g 4.5/10 Grão de centeio integral CG 19 / 100 g 8/10 pão 100% integral com sementes CG 19 / 100 g 6/10 Pão caseiro integral com sementes CG 19 / 100 g 7/10 Pão com linguiça (farinha de espelta) CG 19 / 100 g 3/10 Pão de banana integral sem açúcar CG 19 / 100 g 6/10 Pão de fermentação natural com linhaça e sementes de abóbora CG 19 / 100 g 7/10 Waffle integral com homus CG 19 / 100 g 7/10 bolinhas energéticas sem forno CG 20 / 100 g 6/10 cevada perlada CG 20 / 100 g 7/10 Massa de biscoito com proteína de aveia CG 20 / 100 g 5/10 massa de pizza de farinha de centeio integral CG 20 / 100 g 7/10 massa folhada integral (baixo teor de gordura) CG 20 / 100 g 6/10 nós de alho de trigo integral CG 20 / 100 g 6.5/10 pão 100% centeio (estilo pumpernickel) CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com mix de sementes tostado CG 20 / 100 g 6/10 Pão de espelta e linhaça CG 20 / 100 g 5/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 pão de sementes powerseed CG 20 / 100 g 7/10 pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão escuro com sementes CG 20 / 100 g 6/10 Pão Granary CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral (com farelo e germe) CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral de centeio CG 20 / 100 g 7/10 Pão integral de trigo com sementes de abóbora CG 20 / 100 g 7/10 pão integral denso de centeio CG 20 / 100 g 7.5/10 Pão integral fitness CG 20 / 100 g 6.5/10 Pão integral orgânico CG 20 / 100 g 6/10 Pão triangular fitness CG 20 / 100 g 4/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilla de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 torrada de trigo integral CG 20.5 / 100 g 7/10 cevada torrada CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 Muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de centeio 100% fermentação natural CG 21 / 100 g 7/10 Pão de centeio tradicional (alto teor de grãos integrais, alto teor de fibras) CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de Farelo e Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 pão integral com alho e azeite, levemente torrado CG 21 / 100 g 7/10 produto assado de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 fatia de pão de centeio e espelta CG 22 / 100 g 6.5/10 pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 Pão de centeio com sementes CG 22 / 100 g 6/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 pão multigrãos CG 22 / 100 g 6/10 pão multigrãos CG 22 / 100 g 6/10 Pão multigrãos cetogênico CG 22 / 100 g 6/10 Pão Nature's Own 100% Integral CG 22 / 100 g 7/10 pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 pão pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 produto de trigo integral CG 22 / 100 g 6/10 amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 croissant integral CG 23 / 100 g 3/10
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