massa integral
IG baixo
CG 40.6 por xícara (140 g) · CG 29 por 100 g
- Boa fonte de fibras alimentares
- Alta carga glicêmica
massa integral tem índice glicêmico de 45, menor que o Massa cozida simples (50). Uma xícara (140 g) adiciona uma carga glicêmica de 40.6.
Atualizado em 3 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 7 por 100 g Contém significativamente mais proteína e fibras e tem uma carga glicêmica menor do que a massa de trigo.
Massa de lentilha com molho de tomate baixo em açúcar - CG 0.5 por 100 g Este é um vegetal com teor de carboidratos insignificante que não causa picos de insulina.
abobrinha espiralizada
Formas de Massa cozida
- GI 50 · CG 15 por 100 g
Massa cozida - GI 45 · CG 9 por 100 g wholetomato sauce
massa integral com molho de tomate caseiro sem adição de açúcar - Macarrão com ragu de peixeGI 55 · CG 12 por 100 g fish ragu
- GI 45 · CG 12 por 100 g wholeboiled
Massa integral cozida - Macarrão tricolore (cozido)GI 50 · CG 13 por 100 g tricolore
- macarrão brancoGI 50 · CG 15 por 100 g white
- GI 50 · CG 15 por 100 g cooked
massa cozida - +16 mais
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
massa integral é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 xícara | 140 g | 40.6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 340 kcal |
| Carboidratos | 65 g |
| Açúcares (total) | 2 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 7 g |
| Solúveis | 2.1 g |
| Insolúveis | 4.9 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 2.5 g |
| Saturadas | 0.5 g |
| Insaturadas | 2 g |
| Sódio | 5 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Boa fonte de fibras alimentares
- Baixo nível de processamento
- Teor razoável de proteína vegetal
- Alta carga glicêmica
- Alto teor de carboidratos líquidos
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de massa integral?
massa integral tem índice glicêmico de 45 (Baixo). Uma xícara (140 g) tem carga glicêmica de 40.6; por 100 g a carga glicêmica é 29.
massa integral é bom para pessoas com resistência à insulina?
massa integral tem baixo índice glicêmico (45), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Massa cozida tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Massa cozida neste banco de dados, massa integral com molho de tomate caseiro sem adição de açúcar tem a menor carga glicêmica (9 por 100 g).
Veja massa integral no app Logi, com sua porção.
