aveia
IG médio
CG 54.5 por xícara típica (150 g) · CG 36.3 por 100 g
- Alto teor de fibras (beta-glucana)
- Carga glicêmica moderada
aveia tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma xícara típica (150 g) adiciona uma carga glicêmica de 54.5.
Revisado em 6 de ago. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA, revisada por humanos) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1 por 100 g Eles têm um impacto glicêmico significativamente menor e um teor maior de gorduras saudáveis em comparação com a aveia.
Sementes de chia - CG 2.9 por 100 g Eles proporcionam benefícios de textura semelhantes, sendo praticamente livres de carboidratos, o que os torna ideais para o controle da glicemia.
sementes de linhaça
Formas de aveia
- GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
aveia cozida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de aveia e lentilha (bolo cozido no vapor) - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Aveia sem casca - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
aveia cortada em aço e sementes de chia - GI 45 · CG 30 por 100 g sprouted
aveia germinada - aveia em flocos finosGI 55 · CG 33 por 100 g quick
- GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
flocos de aveia com vitaminas B
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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aveia é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 389 kcal |
| Carboidratos | 66 g |
| Açúcares (total) | 0.9 g |
| Naturais | 0.9 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 10.6 g |
| Solúveis | 4 g |
| Insolúveis | 6.6 g |
| Proteínas | 16.9 g |
| Gorduras | 6.9 g |
| Saturadas | 1.2 g |
| Insaturadas | 5.7 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras (beta-glucana)
- Boa fonte de proteína vegetal
- Carga glicêmica moderada
- Alta densidade de carboidratos
Alergênicos
Receitas com aveia
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de aveia?
aveia tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma xícara típica (150 g) tem carga glicêmica de 54.5; por 100 g a carga glicêmica é 36.3.
aveia é bom para pessoas com resistência à insulina?
aveia tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é Sementes de chia.
Qual forma de aveia tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de aveia neste banco de dados, aveia cozida tem a menor carga glicêmica (7 por 100 g).
Veja aveia no app Logi, com sua porção.
