Mistura de Quatro Grãos
IG baixo
CG 51 por xícara típica (150 g) · CG 34 por 100 g
- Alto teor de fibras
- Carga glicêmica moderada
Mistura de Quatro Grãos tem índice glicêmico de 50, menor que o Mistura de grãos simples (65). Uma xícara típica (150 g) adiciona uma carga glicêmica de 51.
Atualizado em 12 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1 por 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
couve-flor finamente picada (arroz de couve-flor) - CG 4.2 por 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Lentilhas cozidas - CG 35 por 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
trigo sarraceno
Formas de Mistura de grãos
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Mistura de Quatro Grãos é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 340 kcal |
| Carboidratos | 68 g |
| Açúcares (total) | 1.5 g |
| Naturais | 1.5 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 10 g |
| Solúveis | 3 g |
| Insolúveis | 7 g |
| Proteínas | 11 g |
| Gorduras | 4 g |
| Saturadas | 0.7 g |
| Insaturadas | 3.3 g |
| Sódio | 5 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras
- Boa fonte de proteína vegetal
- Baixo teor de açúcares adicionados
- Carga glicêmica moderada
- Contém glúten
- Maior densidade calórica
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Mistura de Quatro Grãos?
Mistura de Quatro Grãos tem índice glicêmico de 50 (Baixo). Uma xícara típica (150 g) tem carga glicêmica de 51; por 100 g a carga glicêmica é 34.
Mistura de Quatro Grãos é bom para pessoas com resistência à insulina?
Mistura de Quatro Grãos tem baixo índice glicêmico (50), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Mistura de grãos tem a menor carga glicêmica?
Mistura de Quatro Grãos tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de Mistura de grãos neste banco de dados (34 por 100 g).
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