Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Garam masala ŁG 17.4 / 100 g 8/10 Mieszanka przypraw curry bez dodatku soli (curry spice mix without added salt) ŁG 17.4 / 100 g 8/10 Chaat masala ŁG 17.5 / 100 g 5/10 Syrop błonnikowy ŁG 17.5 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy z twarożkiem i szczypiorkiem ŁG 17.6 / 100 g 7/10 Otręby kukurydziane ŁG 17.6 / 100 g 8/10 Chleb z kiełkującego ziarna ŁG 18 / 100 g 7/10 Baton na bazie orzechów i suszonych śliwek, bez dodatku cukru ŁG 18 / 100 g 6/10 baton orzechowy ŁG 18 / 100 g 4/10 Baton orzechowy z dżemem ŁG 18 / 100 g 6/10 Baton z orzechów i kakao, słodzony daktylami lub bez dodatku cukru ŁG 18 / 100 g 6/10 Batonik czekoladowy z masłem orzechowym ŁG 18 / 100 g 6/10 Batonik z białkiem owsianym bananowym ŁG 18 / 100 g 6/10 Bułka pełnoziarnista z twarogiem i owocami ŁG 18 / 100 g 6.5/10 Chipsy czosnkowe ŁG 18 / 100 g 6/10 Czarny czosnek w proszku ŁG 18 / 100 g 6.5/10 Czekoladowy proszek do kontroli wagi ŁG 18 / 100 g 4/10 Domowe ciastko owsiane z orzechami ŁG 18 / 100 g 7/10 Dżem owocowy ŁG 18 / 100 g 5/10 Ekstrakt z prażonego korzenia cykorii ŁG 18 / 100 g 7/10 Gofr pełnoziarnisty ŁG 18 / 100 g 6/10 Gotowany plantan ŁG 18 / 100 g 6/10 Groch łuskany ŁG 18 / 100 g 7/10 Mezcla Baton Proteinowy ŁG 18 / 100 g 4/10 Mieszanka ryżu i fasoli santa fe ŁG 18 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista tortilla ŁG 18 / 100 g 7/10 Pita owsiana z siemieniem lnianym ŁG 18 / 100 g 7/10 Połówki grochu indyjskiego ŁG 18 / 100 g 8/10 Proszek z grzybów kordyceps ŁG 18 / 100 g 8/10 Przyprawa czosnkowo- chili ŁG 18 / 100 g 7/10 Przyprawa do fajitas ŁG 18 / 100 g 4/10 Przyprawa do gulaszu ŁG 18 / 100 g 6/10 Przyprawa jalapeño ŁG 18 / 100 g 7/10 Składnik ogólny ŁG 18 / 100 g 4/10 Smażone cebulki ŁG 18 / 100 g 4/10 Suszone berberysy ŁG 18 / 100 g 6/10 Śliwki bez pestek ŁG 18 / 100 g 5/10 Tost o niskim indeksie glikemicznym ŁG 18 / 100 g 8/10 Tost proteinowy ŁG 18 / 100 g 6/10 Ube ŁG 18 / 100 g 6/10 Wafle błonnikowe ŁG 18 / 100 g 6/10 Zakwas z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 18 / 100 g 8/10 Zasmażka z oliwy z oliwek i mąki pełnoziarnistej ŁG 18 / 100 g 5/10 śliwka suszona ŁG 18.6 / 100 g 6.5/10 Ciastko owsiane z bananem ŁG 18.9 / 100 g 6.5/10 Biała fasola sucha ŁG 19 / 100 g 8/10 Chleb otrębowy wysokobłonnikowy ŁG 19 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z orzechami włoskimi ŁG 19 / 100 g 7/10 chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 7/10 Ciasto na pierogi z błonnikiem owsianym i mąką owsianą pełnoziarnistą ŁG 19 / 100 g 7/10 Cieciorkowe paluszki ŁG 19 / 100 g 7/10 Ciemna czekolada ze słonym karmelem ŁG 19 / 100 g 2/10 czekolada kuwerturowa ŁG 19 / 100 g 2/10 Czipsy białkowe o smaku ranch ŁG 19 / 100 g 4/10 Fruktooligosacharydy ŁG 19 / 100 g 7/10 Fusilli z ciecierzycy ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Kanapka z płatków owsianych z szynką i serem ŁG 19 / 100 g 4/10 Krakersy dla diabetyków ŁG 19 / 100 g 7/10 Liofilizowany proszek malinowy ŁG 19 / 100 g 8/10 Makaron białkowy z fasoli adzuki ŁG 19 / 100 g 8/10 Makaron rotini wysokobiałkowy ŁG 19 / 100 g 7/10 Makaron z fasoli ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Makaron z kiełkującej soczewicy ŁG 19 / 100 g 8/10 makaron z roślin strączkowych ŁG 19 / 100 g 8/10 mąka z orzechów tygrysich ŁG 19 / 100 g 6/10 Mąka z prażonych soi ŁG 19 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty chlebek bananowy bez cukru ŁG 19 / 100 g 6/10 Smażone suszone śliwki ŁG 19 / 100 g 5/10 Soczewica łuskana ŁG 19 / 100 g 8/10 Sproszkowany rokitnik ŁG 19 / 100 g 6/10 Suszona rzodkiew daikon ŁG 19 / 100 g 8/10 Suszone śliwki ŁG 19 / 100 g 6/10 Suszony groch łuskany ŁG 19 / 100 g 8/10 Suszony groch łuskany ŁG 19 / 100 g 8/10 Suszony żółty groch łuskany ŁG 19 / 100 g 7/10 Tortilla z kiełkującego pełnego ziarna lub wielozbożowa ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Wafle pełnoziarniste z hummusem ŁG 19 / 100 g 7/10 Ziarno żyta pełne ŁG 19 / 100 g 8/10 Żółta soczewica ŁG 19 / 100 g 8/10 Chleb wieloziarnisty ŁG 19.1 / 100 g 6/10 Czosnek w proszku ŁG 19.1 / 100 g 7/10 Suszone jabłka ŁG 19.1 / 100 g 4/10 Cebula w proszku ŁG 19.2 / 100 g 6/10 Mąka z soczewicy ŁG 19.2 / 100 g 8/10 Nasiona kolendry ŁG 19.3 / 100 g 9/10 Przyprawa chili ŁG 19.3 / 100 g 4/10 Przyprawa Sambar w proszku ŁG 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala ŁG 19.3 / 100 g 5/10 Otręby pszenne ŁG 19.4 / 100 g 7/10 Baton z orzechów, daktyli i nasion bez dodatku cukru ŁG 20 / 100 g 6/10 Batonik z orzechów, nasion i daktyli (bez dodatku cukru) ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Błonnik jabłkowy ŁG 20 / 100 g 8/10 Błyszczak gotowany ŁG 20 / 100 g 5/10 Bułka do hot doga żytnia ŁG 20 / 100 g 7/10 Bułka orkiszowa z siemieniem lnianym ŁG 20 / 100 g 5/10 Bułka z mąki orkiszowej z pestkami ŁG 20 / 100 g 6/10 Bułka żytnia pełnoziarnista na zakwasie ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb orkiszowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z pełnoziarnistej mąki gryczanej ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni z ziarnami tostowany ŁG 20 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.