Groch łuskany
Niski IG
ŁG 34.2 na kubek (190 g) · ŁG 18 na 100 g
- Wysoka zawartość białka
- Umiarkowany do wysokiego ładunek glikemiczny
Groch łuskany ma indeks glikemiczny 32 (Niski). Jedna kubek (190 g) dodaje ładunek glikemiczny 34.2.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Mają znacznie niższą zawartość węglowodanów netto w porównaniu z żółtym grochem, dzięki czemu są idealne do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Mieszanka fasoli lupini - ŁG 3 na 100 g Zapewniają znacznie niższy ładunek glikemiczny na porcję, co skutkuje minimalnym wpływem na poziom insuliny.
Mąka z czarnej soi (cała) - ŁG 6 na 100 g Kiełkowanie poprawia strawność i dodatkowo obniża odpowiedź glikemiczną w porównaniu ze standardowym suszonym grochem żółtym.
Ciecierzyca kiełkująca
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Groch łuskany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 12 g | 2.2 |
| 1 kubek | 190 g | 34.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Węglowodany | 55 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.5 g |
| Naturalne | 3.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 16 g |
| Rozpuszczalny | 4.8 g |
| Nierozpuszczalny | 11.2 g |
| Białko | 23 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość białka
- Doskonałe źródło błonnika
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowany do wysokiego ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość węglowodanów ogółem
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Groch łuskany?
Groch łuskany ma indeks glikemiczny 32 (Niski). Jedna kubek (190 g) ma ładunek glikemiczny 34.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 18.
Czy Groch łuskany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Groch łuskany ma niski indeks glikemiczny (32), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Groch łuskany wpływa na poziom cukru we krwi?
Groch łuskany ma ładunek glikemiczny 18 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Groch łuskany w aplikacji Logi, z własną porcją.
