Ciecierzyca kiełkująca
Niski IG
ŁG 9 na typowa kubek (150 g) · ŁG 6 na 100 g
- Niska ładunek i indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
Ciecierzyca kiełkująca ma indeks glikemiczny 28, taki sam jak zwykły Ciecierzyca (28). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 9.
Zaktualizowano 25 lut 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4 na 100 g Kiełki soczewicy mają jeszcze niższy ładunek glikemiczny i więcej rozpuszczalnego błonnika niż kiełki ciecierzycy, co czyni je bardziej korzystnymi dla insulinooporności.
Gulasz z soczewicy i warzyw - ŁG 0.5 na 100 g Kiełki brokuła zapewniają jeszcze niższy ładunek węglowodanów i glikemiczny, a także dodatkowe przeciwutleniacze, wspierając lepszą kontrolę glukozy.
Sok z kiełków brokuła - ŁG 1 na 100 g Siewa kiełki mung oferują mniej kalorii i węglowodanów na porcję, z bardzo niskim ładunkiem glikemicznym, co czyni je idealnymi do zarządzania poziomem cukru we krwi.
Kiełki mungo
Formy Ciecierzyca
- GI 28 · ŁG 8 na 100 g
Ciecierzyca - Białko z ciecierzycyGI 25 · ŁG 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · ŁG 5 na 100 g vegetable mash
Hummus - GI 28 · ŁG 5 na 100 g salad
Sałatka z ciecierzycy - Gotowana ciecierzyca, płukanaGI 28 · ŁG 6 na 100 g canned
- GI 28 · ŁG 7 na 100 g boiled
Ciecierzyca gotowana - GI 35 · ŁG 7 na 100 g mince
Roślinny farsz z ciecierzycy - +13 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ciecierzyca kiełkująca to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 3 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 1.8 g |
| Nierozpuszczalny | 4.2 g |
| Białko | 8 g |
| Tłuszcze | 2 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1.8 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska ładunek i indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobre źródło białka
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
- Minimalna rozpuszczalna błonnik
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ciecierzyca kiełkująca?
Ciecierzyca kiełkująca ma indeks glikemiczny 28 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.
Czy Ciecierzyca kiełkująca jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ciecierzyca kiełkująca ma niski indeks glikemiczny (28), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Ciecierzyca ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ciecierzyca w tej bazie, Białko z ciecierzycy ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź Ciecierzyca kiełkująca w aplikacji Logi, z własną porcją.
