Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Ciastko z ciecierzycą i ciemną czekoladą (zmniejszona zawartość cukru) ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciasto z białka owsianego ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciężki pełnoziarnisty chleb żytni ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Czekoladowe cukierki roche ŁG 20 / 100 g 3/10 Czosnkowe warkocze z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Ekstrakt z jarzębiny ŁG 20 / 100 g 4/10 Freeze-dried blackcurrant powder ŁG 20 / 100 g 7/10 Grzanka z pełnoziarnistego chleba orkiszowego (toast z pełnoziarnistego chleba orkiszowego) ŁG 20 / 100 g 7/10 Karmelizowane orzechy pekan ŁG 20 / 100 g 3/10 Klasyczna mieszanka studencka ŁG 20 / 100 g 5/10 Kruszonka owsiano-migdałowa ŁG 20 / 100 g 6/10 Kulki energetyczne ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Kulki energetyczne bez pieczenia ŁG 20 / 100 g 6/10 Mąka mesquite ŁG 20 / 100 g 8.5/10 Naturalnie suszone morele bez konserwantów (natural dried apricots, unsulfured) ŁG 20 / 100 g 6/10 Nikla indyjska łuskana ŁG 20 / 100 g 8/10 Owoc jajowy ŁG 20 / 100 g 5/10 Placki z fenkułem i pszenicą ŁG 20 / 100 g 6/10 Prażone czekoladowe kawałki z karobu ŁG 20 / 100 g 6/10 Skrobia pszenna odporna ŁG 20 / 100 g 7/10 Spód pizzy z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 20 / 100 g 7/10 Thepla z prosa perłowego ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6/10 Baton z orzechów i suszonych owoców bez dodatku cukru ŁG 20.3 / 100 g 6/10 Ciasto owsiane z kakao i orzechami ŁG 20.3 / 100 g 5/10 orzechy i bakalie ŁG 20.3 / 100 g 6/10 Szejk błonnikowy o smaku mango i marakui ŁG 20.3 / 100 g 4/10 Przyprawa curry ŁG 20.3 / 100 g 8/10 Babeczka z pełnoziarnistej pomarańczy ŁG 21 / 100 g 6/10 bułka na zakwasie orkiszowym ŁG 21 / 100 g 7/10 bułka na zakwasie z pełnoziarnistej orkiszy ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb otrębowo-lniany ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z czosnkiem i oliwą, lekko opieczony ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb skandynawski ŁG 21 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki orkiszowej pełnoziarnistej z oliwą z oliwek i ograniczoną ilością cukru ŁG 21 / 100 g 6/10 Działka z dzikiej róży ŁG 21 / 100 g 7/10 Gofry z czekoladą ŁG 21 / 100 g 4/10 Lekki chlebek chrupki z amarantusa ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Mąka jęczmienna pełnoziarnista ŁG 21 / 100 g 7/10 Mąka z ciecierzycy ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Naturalny proszek z suszonych jagód (natural dried berry powder) ŁG 21 / 100 g 8/10 Naturalny suszony czosnek i cebula w proszku ŁG 21 / 100 g 8/10 panierka dyniowa ŁG 21 / 100 g 5/10 Prażony groszek zielony ŁG 21 / 100 g 7/10 Prażony jęczmień ŁG 21 / 100 g 7/10 Proszek z buraka ŁG 21 / 100 g 6/10 Suszone czarne porzeczki (dried black currants) ŁG 21 / 100 g 6/10 Suszone warzywa ŁG 21 / 100 g 5/10 Wypiek z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 21 / 100 g 7/10 Czekolada zwykła ŁG 21.2 / 100 g 3/10 Ekologiczna mąka żytnia ŁG 21.4 / 100 g 7/10 Ciasto z płatków owsianych i wiórków kokosowych ŁG 21.6 / 100 g 6/10 Czekoladowy sos ŁG 21.6 / 100 g 5/10 Gofry czekoladowe bez cukru ŁG 21.6 / 100 g 4/10 Musli z nasionami chia i orzechami włoskimi, minimalna ilość naturalnych cukrów ŁG 21.6 / 100 g 7.5/10 Orzech, kakao i daktylowa kula energetyczna ŁG 21.6 / 100 g 6.5/10 Sucha kasza jęczmienna ŁG 21.8 / 100 g 8/10 Baton proteinowy z masłem migdałowym ŁG 22 / 100 g 4/10 Batonik z ciemnej czekolady, malinami i pestkami dyni ŁG 22 / 100 g 3/10 Bezglutenowy baton owsiany bez cukru ŁG 22 / 100 g 6/10 bułka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 5/10 Chleb na bazie komosy ryżowej i amarantusa ŁG 22 / 100 g 6/10 Ciemny chleb ŁG 22 / 100 g 7/10 Czarny chleb ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Czekolada belgijska ŁG 22 / 100 g 2/10 Czekolada deserowa Maltanki ŁG 22 / 100 g 2/10 Czosnek w proszku suszony ŁG 22 / 100 g 7/10 Jagody goji suszone (dried goji berries) ŁG 22 / 100 g 6/10 Kawałki czekolady ŁG 22 / 100 g 2/10 Kind Bar ŁG 22 / 100 g 4/10 Krem karobowy ŁG 22 / 100 g 6/10 Kromka chleba żytniego-pszennego ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Kulki przekąskowe ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Lucuma powder (natural sweetener) ŁG 22 / 100 g 7/10 Migdały ziemne ŁG 22 / 100 g 7/10 Pieczywo z pełnoziarnistego amarantusa z fermentacją ŁG 22 / 100 g 7/10 proszek do przygotowania koktajlu odchudzającego ŁG 22 / 100 g 3/10 Pumpernikiel ŁG 22 / 100 g 7/10 Suszony czosnek ŁG 22 / 100 g 6/10 Furikake ŁG 22.5 / 100 g 3/10 Mieszanka surowych orzechów, nasion i pełnych ziaren ŁG 22.5 / 100 g 7/10 Przyprawa do nachos ŁG 22.5 / 100 g 5/10 Żytnie chrupki z tahini ŁG 22.5 / 100 g 6.5/10 Bułka wieloziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Amarant ŁG 23 / 100 g 7/10 Chleb z fasoli ŁG 23 / 100 g 5/10 chleb z mąki z soczewicy ŁG 23 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami chia ŁG 23 / 100 g 6/10 ciasto pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki żytniej ŁG 23 / 100 g 5/10 Ekologiczna mielona papryka cayenne ŁG 23 / 100 g 8/10 Fiber Creme ŁG 23 / 100 g 3/10 Kawa zbożowa ŁG 23 / 100 g 6/10 Mąka z amarantusa ŁG 23 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 4/10 Napój zbożowy ŁG 23 / 100 g 6/10 Natural pumpkin powder (low glycemic load, less sugar) ŁG 23 / 100 g 7/10 Naturalnie suszona i sproszkowana cebulka dymka ŁG 23 / 100 g 8/10 Pełnoziarnista bułka typu sub ŁG 23 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.