Chleb otrębowo-lniany
Średni IG
ŁG 6.3 na typowa plaster (30 g) · ŁG 21 na 100 g
- Dobre źródło błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Chleb otrębowo-lniany ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa plaster (30 g) dodaje ładunek glikemiczny 6.3.
Zaktualizowano 28 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i zawartość węglowodanów, dzięki czemu jest idealny do kontrolowania poziomu insuliny.
Mąka migdałowa - ŁG 2.7 na 100 g Zawierają one niemal zero węglowodanów netto i dostarczają większą ilość zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3.
Krakers z siemienia lnianego - ŁG 1 na 100 g Oferują alternatywę na bazie warzyw, która drastycznie obniża indeks glikemiczny w porównaniu z pieczywem zbożowym.
Kalafiorowe krążki
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb otrębowo-lniany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Węglowodany | 38 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.5 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2.1 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 4 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło błonnika
- Zawiera zdrowe tłuszcze nienasycone
- Minimalny stopień przetworzenia
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Znacząca zawartość węglowodanów netto
- Potencjał do wywoływania skoków insuliny u osób wrażliwych
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb otrębowo-lniany?
Chleb otrębowo-lniany ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa plaster (30 g) ma ładunek glikemiczny 6.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 21.
Czy Chleb otrębowo-lniany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb otrębowo-lniany ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Jak Chleb otrębowo-lniany wpływa na poziom cukru we krwi?
Chleb otrębowo-lniany ma ładunek glikemiczny 21 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Chleb otrębowo-lniany w aplikacji Logi, z własną porcją.
