Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Białko na bazie seitanu ŁG 1 / 100 g 6/10 chleb z kubka ŁG 1 / 100 g 7/10 Chleb keto ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Bułka serowa niskowęglowodanowa ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Tortilla keto ŁG 1.4 / 100 g 8.5/10 Bezglutenowy chleb na bazie siemienia lnianego ŁG 1.5 / 100 g 9/10 Wrapy z chia i siemieniem lnianym ŁG 1.6 / 100 g 9/10 Bułka niskowęglowodanowa ŁG 2 / 100 g 8/10 Ciasto na pizzę niskowęglowodanowe ŁG 2 / 100 g 7/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ŁG 2.5 / 100 g 7/10 Krakers z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Mąka z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Wrap z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Pieczywo chrupkie z siemieniem lnianym ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Chleb z nasionami niskowęglowodanowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Gluten pszenny ŁG 3 / 100 g 6/10 Gluten pszenny vitalny ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Wrap proteinowy niskowęglowodanowy ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Chleb ziarnisty ŁG 4 / 100 g 8/10 Skrobia pszenna ŁG 4 / 100 g 6/10 Tabule ŁG 4 / 100 g 8/10 Roti z siemieniem lnianym ŁG 4.3 / 100 g 8/10 Pieczywo chrupkie niskowęglowodanowe ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Zupa z makaronem ŁG 4.5 / 100 g 4/10 Chleb Putka ProBody ŁG 5 / 100 g 7/10 Chrupkie pieczywo z nasion ŁG 5 / 100 g 9/10 Granola niskowęglowodanowa Vogel's ŁG 5 / 100 g 7/10 Herbatniki z nasionami ŁG 5 / 100 g 7/10 Kalafiorowe linguine ŁG 5 / 100 g 7/10 Kromka chleba pełnoziarnistego ŁG 5 / 100 g 8/10 proszek spermidyny ŁG 5 / 100 g 8/10 zamiennik chleba ŁG 5.5 / 100 g 7/10 Keto bułka ŁG 5.6 / 100 g 8/10 Bułka proteinowa niskowęglowodanowa połowa ŁG 6 / 100 g 6/10 Chleb proteinowy ŁG 6 / 100 g 6/10 Hominy w puszce ŁG 6 / 100 g 6/10 Nasiona ŁG 6 / 100 g 7/10 Otręby orkiszowe ŁG 6.5 / 100 g 9.5/10 Błonnik ryżowy ŁG 7 / 100 g 9/10 Gotowane płatki owsiane ŁG 7 / 100 g 6/10 Kasza jęczmienna ŁG 7 / 100 g 7.5/10 Kiełkowana gryka ŁG 7 / 100 g 8/10 Makaron niskowęglowodanowy ŁG 7 / 100 g 7/10 Naleśnik gryczany z indykiem i szpinakiem ŁG 7 / 100 g 7/10 Płatki owsiane gotowane ŁG 7 / 100 g 7/10 Płatki quinoa z mlekiem migdałowym ŁG 7 / 100 g 7.5/10 Spaghetti w kształcie pierścieni ŁG 7 / 100 g 5.5/10 Zwykła owsianka ŁG 7 / 100 g 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) ŁG 7 / 100 g 5/10 Jęczmień ŁG 7.9 / 100 g 7/10 Bułka białkowa ŁG 8 / 100 g 6/10 Congee ryżowe ŁG 8 / 100 g 4/10 gotowany jęczmień ŁG 8 / 100 g 7/10 Jęczmień i ciecierzyca ŁG 8 / 100 g 8/10 Jęczmień namoczony na noc ŁG 8 / 100 g 8/10 Komosa ryżowa z ciecierzycą i warzywami ŁG 8 / 100 g 8/10 Krakers z mąki migdałowej ŁG 8 / 100 g 6/10 Lasagne bolognese ŁG 8 / 100 g 4/10 Makaron do zupy ŁG 8 / 100 g 4/10 Miska kaszy gryczanej z naturalnym jogurtem i świeżymi owocami jagodowymi ŁG 8 / 100 g 8/10 musli Bircher ŁG 8 / 100 g 7/10 Naleśniki gryczane z warzywami i fetą ŁG 8 / 100 g 7.5/10 Omlet z mąki pełnoziarnistej, jajek i kakao (bez cukru) ŁG 8 / 100 g 7.5/10 Otręby ryżowe ŁG 8 / 100 g 8/10 Owsianka wysokobiałkowa ŁG 8 / 100 g 6/10 Pudding yorkshire z kalafiorem ryżowym ŁG 8 / 100 g 6/10 Quiche z mąki pełnoziarnistej ŁG 8 / 100 g 6.5/10 Sałatka z komosą ryżową i warzywami z lekkim sosem ŁG 8 / 100 g 8/10 Skrobia oporna ŁG 8 / 100 g 8/10 Tarta z porem ŁG 8 / 100 g 5/10 Tortille z nopalem ŁG 8 / 100 g 7/10 Wrap wysokobiałkowy ŁG 8 / 100 g 7/10 Zarodek pszenny ŁG 8 / 100 g 8/10 Owsianka z wiśniami i chia ŁG 8.1 / 100 g 8/10 Płatki owsiane z nasionami chia, orzechami, mlekiem niesłodzonym i jagodami ŁG 8.1 / 100 g 8/10 Błonnik kukurydziany ŁG 9 / 100 g 8/10 Ciasto z płatków owsianych i soczewicy ŁG 9 / 100 g 8/10 Farsz warzywny z quinoą ŁG 9 / 100 g 8.5/10 Farsz z dzikiego ryżu, grzybów i ziół ŁG 9 / 100 g 8/10 Gotowany jęczmień ŁG 9 / 100 g 8/10 Kanapka na chlebie żytnim z pieczonym indykiem, rukolą i pieczarkami ŁG 9 / 100 g 7.5/10 kasza kukurydziana gotowana ŁG 9 / 100 g 4/10 Kasza kukurydziana gotowana ŁG 9 / 100 g 4/10 makaron gryczany ŁG 9 / 100 g 7/10 Muesli z mlekiem i malinami ŁG 9 / 100 g 7/10 Niskowęglowodanowa tortilla ŁG 9 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste makaron z domowym sosem pomidorowym bez dodatku cukru ŁG 9 / 100 g 7.5/10 Pieczeń z ciasta pełnoziarnistego z chudym mięsem indyka ŁG 9 / 100 g 7/10 Quiche ze szpinakiem ŁG 9 / 100 g 5/10 Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 9 / 100 g 6/10 Zakwas owsiany pełnoziarnisty ŁG 9 / 100 g 8/10 Brązowy ryż z soczewicą ŁG 10 / 100 g 8/10 Chleb niskowęglowodanowy ŁG 10 / 100 g 8/10 Ciasto z kurczakiem ŁG 10 / 100 g 5/10 Dziki ryż ŁG 10 / 100 g 8/10 Fermentowany parzony placek (quinoa i soczewica) ŁG 10 / 100 g 8/10 Frosta Mac and Cheese z brokułami ŁG 10 / 100 g 4/10 gotowana kasza gryczana ŁG 10 / 100 g 8/10 Gotowana quinoa i czarna fasola ŁG 10 / 100 g 8/10 Healthy Choice Simply Steamers tortellini z trzema serami ŁG 10 / 100 g 5.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.