Quiche ze szpinakiem
Niski IG
ŁG 9 na 100 g
- Zawiera warzywa liściaste (szpinak)
- Umiarkowany stopień przetworzenia
Quiche ze szpinakiem ma indeks glikemiczny 45, wyższy niż zwykły Szpinak (15).
Zaktualizowano 8 maj 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Szpinak
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g
Szpinak - GI 20 · ŁG 1 na 100 g filling
Farsz szpinakowy - GI 15 · ŁG 1 na 100 g boiled
Gotowany szpinak - Młody szpinak z kruszonymi orzechami włoskimi i octem balsamicznymGI 10 · ŁG 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- Smażony szpinakGI 15 · ŁG 1 na 100 g fried
- Szpinak babyGI 15 · ŁG 1 na 100 g baby
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g steamed
Szpinak gotowany na parze - +6 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Quiche ze szpinakiem to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.4 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 12 g |
| Nasycone | 5 g |
| Nienasycone | 6 g |
| Sód | 420 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera warzywa liściaste (szpinak)
- Dostarcza białka z jaj i sera
- Umiarkowany stopień przetworzenia
- Zawiera spód z oczyszczonej mąki
- Umiarkowana zawartość sodu
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Quiche ze szpinakiem?
Quiche ze szpinakiem ma indeks glikemiczny 45 (Niski) i ładunek glikemiczny 9 na 100 g.
Czy Quiche ze szpinakiem jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Quiche ze szpinakiem ma niski indeks glikemiczny (45), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Szpinak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Szpinak w tej bazie, Farsz szpinakowy ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Quiche ze szpinakiem w aplikacji Logi, z własną porcją.
