Tortilla szpinakowa
Średni IG
ŁG 36 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 30 na 100 g
- Zawiera szpinak dla dodatkowych mikroelementów
- Wysoka zawartość sodu
Tortilla szpinakowa ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 36.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Roti z mąki migdałowej ma znacznie niższy indeks glikemiczny (GL 1 zamiast 30), zachowując jednocześnie podobną teksturę i funkcjonalność w przypadku wrapów czy kanapek.
Mąka migdałowa na roti - ŁG 1 na 100 g Użycie liści jarmużu jako wrapa zapewnia znaczną redukcję ładunku glikemicznego (GL 1 zamiast 30) i wzbogaca posiłek o bogaty w składniki odżywcze błonnik.
Kapusta liściasta - ŁG 4.2 na 100 g Wrapy kokosowe to świetna alternatywa o niskim indeksie glikemicznym (GL 3 zamiast 30), która sprawdza się zarówno w przypadku słonych, jak i słodkich nadzień.
Tortilla kokosowa
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Tortilla szpinakowa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 270 kcal |
| Węglowodany | 46 g |
| Cukry (wszystkie) | 3 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 3 g |
| Rozpuszczalny | 0.9 g |
| Nierozpuszczalny | 2.1 g |
| Białko | 8 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 1.5 g |
| Nienasycone | 4 g |
| Sód | 650 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera szpinak dla dodatkowych mikroelementów
- Umiarkowana zawartość białka
- Wysoka zawartość sodu
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Baza z przetworzonej mąki
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Tortilla szpinakowa?
Tortilla szpinakowa ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 36; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 30.
Czy Tortilla szpinakowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Tortilla szpinakowa ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa na roti.
Jak Tortilla szpinakowa wpływa na poziom cukru we krwi?
Tortilla szpinakowa ma ładunek glikemiczny 30 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Tortilla szpinakowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
