Zwykła owsianka
Średni IG
ŁG 16.4 na kubek (234 g) · ŁG 7 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny w porcji
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Zwykła owsianka ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (234 g) dodaje ładunek glikemiczny 16.4.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #173905 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Zwykła owsianka
- Gotowane płatki owsianeGI 58 · ŁG 7 na 100 g boiled
- GI 55 · ŁG 10 na 100 g with pineapple
Owsianka ze świeżym ananasem - GI 55 · ŁG 11 na 100 g with plum jam
Owsianka ze śliwkową konfiturą - Owsianka czekoladowaGI 65 · ŁG 13 na 100 g chocolatemarka: biedronka
- GI 45 · ŁG 20 na 100 g energy bites
Kulki energetyczne bez pieczenia - GI 50 · ŁG 33 na 100 g cone
Domowy wafel owsiany - GI 65 · ŁG 39 na 100 g marka: kodiakhigh protein
Błonnik owsiany
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Zwykła owsianka to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 15 g | 1 |
| 1 kubek | 234 g | 16.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 70 kcal |
| Węglowodany | 12 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.5 g |
| Naturalne | 0.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.68 g |
| Nierozpuszczalny | 1.02 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny w porcji
- Zawiera korzystny błonnik rozpuszczalny (beta-glukan)
- Zero dodanego cukru
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Niższa gęstość białka w porównaniu z innymi zbożami
- Potencjalny gwałtowny skok glukozy w przypadku rozgotowania
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Zwykła owsianka?
Zwykła owsianka ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (234 g) ma ładunek glikemiczny 16.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 7.
Czy Zwykła owsianka jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Zwykła owsianka ma umiarkowany indeks glikemiczny (55). Osoby z insulinoopornością mogą go spożywać z umiarem.
Która forma Zwykła owsianka ma najniższy ładunek glikemiczny?
Zwykła owsianka ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Zwykła owsianka w tej bazie (7 na 100 g).
Sprawdź Zwykła owsianka w aplikacji Logi, z własną porcją.
