Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 9 / 100 g 6/10 Zakwas owsiany pełnoziarnisty ŁG 9 / 100 g 8/10 Komosa ryżowa gotowana ŁG 9.8 / 100 g 7/10 Brązowy ryż z soczewicą ŁG 10 / 100 g 8/10 Ciasto z kurczakiem ŁG 10 / 100 g 5/10 Dziki ryż ŁG 10 / 100 g 8/10 Fermentowany parzony placek (quinoa i soczewica) ŁG 10 / 100 g 8/10 Frosta Mac and Cheese z brokułami ŁG 10 / 100 g 4/10 Gotowana quinoa i czarna fasola ŁG 10 / 100 g 8/10 Healthy Choice Simply Steamers tortellini z trzema serami ŁG 10 / 100 g 5.5/10 Hominy ŁG 10 / 100 g 7/10 kasza manna wysokobiałkowa ŁG 10 / 100 g 6/10 Kaszka jaglana gotowana na mleku migdałowym z musem z malin ŁG 10 / 100 g 6/10 Krokiet pieczony z chudym mięsem kurczaka i warzywami ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Kuskus z ciecierzycą, groszkiem i pomidorami ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Makaron pełnoziarnisty z sosem serowym o obniżonej zawartości tłuszczu ŁG 10 / 100 g 7/10 Makaron z serem ŁG 10 / 100 g 2/10 Mieszanka dzikiego ryżu z warzywami ŁG 10 / 100 g 8/10 Muffin z otrębami owsianymi z chudym twarogiem i pomidorem ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Naleśnik szpinakowy ŁG 10 / 100 g 6/10 Otręby ŁG 10 / 100 g 8/10 otręby pszenne ŁG 10 / 100 g 8/10 Owsianka nocna z kruszonką jabłkową ŁG 10 / 100 g 6/10 Owsianka orkiszowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Owsianka z mlekiem roślinnym i bananem ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Owsianka z owocami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Owsianka z płatków owsianych, truskawek i orzechów ŁG 10 / 100 g 8/10 Owsianka ze świeżym ananasem ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista kukurydza ŁG 10 / 100 g 7/10 Pierogi z kurczakiem i warzywami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Polenta ŁG 10 / 100 g 5.5/10 Sajgonki z tofu i pełnoziarnistym papierem ryżowym ŁG 10 / 100 g 7/10 Sałatka z bulguru ŁG 10 / 100 g 7/10 Sałatka z kaszy jaglanej ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Smażony warzywny spring roll z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Spanakopita ŁG 10 / 100 g 5/10 Spring roll (warzywny) ŁG 10 / 100 g 6/10 Tortilla proteinowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Tost z kiełkującego ziarna z awokado i jajkiem w koszulce ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Wegańska lasagne ŁG 10 / 100 g 6/10 Wrap pełnoziarnisty z serkiem wiejskim, świeżymi ziołami i warzywami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Wytrawna tarta ŁG 10 / 100 g 5/10 Zakwas gryczany ŁG 10 / 100 g 8/10 Zakwas pszenny ŁG 10 / 100 g 6/10 Naleśnik z szynką ŁG 10.4 / 100 g 5.8/10 Czarny ryż ŁG 10.6 / 100 g 8/10 Kasza gryczana gotowana ŁG 10.8 / 100 g 7/10 Gotowana kukurydza ŁG 10.9 / 100 g 6/10 Cannelloni z rybą i serem ŁG 11 / 100 g 5/10 Chleb z ziaren bez mąki ŁG 11 / 100 g 7/10 Chleb z ziarnami bez pszenicy ŁG 11 / 100 g 8/10 Czekoladowa owsianka nocna ŁG 11 / 100 g 6/10 Dhokla z kiełkowanego palca prosa (ragi) ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Kiełkowana cała kukurydza ŁG 11 / 100 g 6/10 Kiełkowana proso ŁG 11 / 100 g 6/10 Komosa ryżowa pełnoziarnista z sokiem z limonki i kolendrą ŁG 11 / 100 g 7.8/10 Lagman ŁG 11 / 100 g 5/10 Makaron ciemny gotowany ŁG 11 / 100 g 6/10 Makaron z warzywami ŁG 11 / 100 g 5/10 Naleśniki z gryki ŁG 11 / 100 g 7/10 Naleśniki z serwatką ŁG 11 / 100 g 6/10 Ogi ŁG 11 / 100 g 4/10 Owsianka ze śliwkową konfiturą ŁG 11 / 100 g 7/10 Pasztet z indyka ŁG 11 / 100 g 4/10 Placek z serem ŁG 11 / 100 g 4/10 Rolki jajeczne ŁG 11 / 100 g 4/10 Sałatka makaronowa ŁG 11 / 100 g 5/10 Sałatka makaronowa ŁG 11 / 100 g 4/10 woreczek z ryżem i soczewicą ŁG 11 / 100 g 6/10 Wrap niskowęglowodanowy ŁG 11 / 100 g 6/10 zakwas żytni ŁG 11 / 100 g 7/10 zapiekanka makaronowa ŁG 11 / 100 g 5/10 Zapiekanka z szynką i pieczarkami ŁG 11 / 100 g 4/10 Brązowy ryż ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Chili pszenne ŁG 12 / 100 g 6/10 Chleb sojowo-lniany Burgen ŁG 12 / 100 g 7/10 Ciasto chlebowe ŁG 12 / 100 g 4/10 Czerwony makaron ŁG 12 / 100 g 5.5/10 Enchilada z sosem pomidorowym ŁG 12 / 100 g 5/10 Gotowane na parze pierożki warzywne ŁG 12 / 100 g 6/10 Gotowane orkisz ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Gotowane ziarno ŁG 12 / 100 g 7/10 Gotowany makaron soba ŁG 12 / 100 g 6/10 Gotowany musli ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Kanapka z jajkiem ŁG 12 / 100 g 4/10 Kasza manna oryginalna ŁG 12 / 100 g 4/10 Kasza z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Kaszka pszenna ŁG 12 / 100 g 7/10 Khichdi ŁG 12 / 100 g 7/10 Kiszone brązowe ryż ŁG 12 / 100 g 7/10 Kotlet z pieczarkami i kapustą ŁG 12 / 100 g 5.5/10 krokiet ze szpinakiem ŁG 12 / 100 g 5/10 Kuskus pełnoziarnisty ŁG 12 / 100 g 6/10 makaron na mleku ŁG 12 / 100 g 4/10 Makaron z ragu rybnym ŁG 12 / 100 g 6/10 Makaron z sosem ŁG 12 / 100 g 5/10 Mama z kaszy kukurydzianej ŁG 12 / 100 g 5/10 Mieszane zboża ŁG 12 / 100 g 6/10 Mieszanka brązowego ryżu i komosy ryżowej ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Mieszanka bulguru i komosy ryżowej ŁG 12 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.