Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Kaszka jaglana gotowana na mleku migdałowym z musem z malin ŁG 10 / 100 g 6/10 Krokiet pieczony z chudym mięsem kurczaka i warzywami ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Kukurydza ŁG 10 / 100 g 5/10 Kukurydza biała ŁG 10 / 100 g 6/10 Kukurydza konserwowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Kuskus z ciecierzycą, groszkiem i pomidorami ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Makaron pełnoziarnisty z sosem serowym o obniżonej zawartości tłuszczu ŁG 10 / 100 g 7/10 Makaron z serem ŁG 10 / 100 g 2/10 Muffin z otrębami owsianymi z chudym twarogiem i pomidorem ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Naleśnik szpinakowy ŁG 10 / 100 g 6/10 Otręby ŁG 10 / 100 g 8/10 otręby pszenne ŁG 10 / 100 g 8/10 Owsianka nocna z kruszonką jabłkową ŁG 10 / 100 g 6/10 Owsianka orkiszowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Owsianka z mlekiem roślinnym i bananem ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Owsianka z owocami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Owsianka z płatków owsianych, truskawek i orzechów ŁG 10 / 100 g 8/10 Owsianka ze świeżym ananasem ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista kukurydza ŁG 10 / 100 g 7/10 Pierogi z kurczakiem i warzywami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Polenta ŁG 10 / 100 g 5.5/10 Sajgonki z tofu i pełnoziarnistym papierem ryżowym ŁG 10 / 100 g 7/10 Sałatka z kaszy jaglanej ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Smażony warzywny spring roll z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Spanakopita ŁG 10 / 100 g 5/10 Spring roll (warzywny) ŁG 10 / 100 g 6/10 Tortilla proteinowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Tost z kiełkującego ziarna z awokado i jajkiem w koszulce ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Wegańska lasagne ŁG 10 / 100 g 6/10 Wrap o obniżonej zawartości sodu i węglowodanów ŁG 10 / 100 g 6/10 Wrap pełnoziarnisty z serkiem wiejskim, świeżymi ziołami i warzywami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Zakwas gryczany ŁG 10 / 100 g 8/10 Zakwas pszenny ŁG 10 / 100 g 6/10 Ziarno kukurydzy ŁG 10 / 100 g 7/10 Chleb z ziaren bez mąki ŁG 11 / 100 g 7/10 Chleb z ziarnami bez pszenicy ŁG 11 / 100 g 8/10 Czekoladowa owsianka nocna ŁG 11 / 100 g 6/10 Dhokla z kiełkowanego palca prosa (ragi) ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Gotowana komosa ryżowa ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Gotowane ziarna kukurydzy ŁG 11 / 100 g 6/10 kasza gryczana gotowana ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Kiełkowana cała kukurydza ŁG 11 / 100 g 6/10 Kiełkowana proso ŁG 11 / 100 g 6/10 Komosa ryżowa czerwona ŁG 11 / 100 g 7/10 Komosa ryżowa gotowana ŁG 11 / 100 g 7/10 Komosa ryżowa pełnoziarnista z sokiem z limonki i kolendrą ŁG 11 / 100 g 7.8/10 Makaron ciemny gotowany ŁG 11 / 100 g 6/10 Makaron z warzywami ŁG 11 / 100 g 5/10 Mrożona komosa ryżowa ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Musli z owocami jagodowymi ŁG 11 / 100 g 6.5/10 Naleśniki z gryki ŁG 11 / 100 g 7/10 Naleśniki z serwatką ŁG 11 / 100 g 6/10 Ogi ŁG 11 / 100 g 4/10 Owsianka ze śliwkową konfiturą ŁG 11 / 100 g 7/10 Pasztet z indyka ŁG 11 / 100 g 4/10 Placek z serem ŁG 11 / 100 g 4/10 Quinoa (ugotowana) ŁG 11 / 100 g 7/10 Rolki jajeczne ŁG 11 / 100 g 4/10 Sałatka makaronowa ŁG 11 / 100 g 5/10 Sałatka makaronowa ŁG 11 / 100 g 4/10 Trójkolorowa quinoa ŁG 11 / 100 g 7.5/10 woreczek z ryżem i soczewicą ŁG 11 / 100 g 6/10 Wrap niskowęglowodanowy ŁG 11 / 100 g 6/10 zakwas żytni ŁG 11 / 100 g 7/10 Gotowana quinoa ŁG 11.3 / 100 g 8/10 Brązowy ryż długoziarnisty ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Brązowy ryż długoziarnisty ŁG 12 / 100 g 6/10 Brązowy ryż pełnoziarnisty ŁG 12 / 100 g 5/10 Chili pszenne ŁG 12 / 100 g 6/10 Chleb sojowo-lniany Burgen ŁG 12 / 100 g 7/10 Ciasto chlebowe ŁG 12 / 100 g 4/10 Czerwony makaron ŁG 12 / 100 g 5.5/10 Enchilada z sosem pomidorowym ŁG 12 / 100 g 5/10 Gotowane na parze pierożki warzywne ŁG 12 / 100 g 6/10 Gotowane orkisz ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Gotowany makaron soba ŁG 12 / 100 g 6/10 Gotowany musli ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Gotowany pełnoziarnisty makaron ŁG 12 / 100 g 7/10 Jęczmień ŁG 12 / 100 g 6/10 Kanapka z jajkiem ŁG 12 / 100 g 4/10 Kasza manna oryginalna ŁG 12 / 100 g 4/10 kasza pszenna ŁG 12 / 100 g 7/10 Kasza z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Khichdi ŁG 12 / 100 g 7/10 Kiełkowany brązowy ryż ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Kiszone brązowe ryż ŁG 12 / 100 g 7/10 Kotlet z pieczarkami i kapustą ŁG 12 / 100 g 5.5/10 Kuskus pełnoziarnisty ŁG 12 / 100 g 6/10 Makaron z ragu rybnym ŁG 12 / 100 g 6/10 Makaron z sosem ŁG 12 / 100 g 5/10 Mama z kaszy kukurydzianej ŁG 12 / 100 g 5/10 Mieszane zboża ŁG 12 / 100 g 6/10 Mieszanka brązowego ryżu i komosy ryżowej ŁG 12 / 100 g 7.5/10 mieszanka ryżu brązowego ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Miska ramen Ajinomoto ŁG 12 / 100 g 3/10 Naleśnik owsiany z białkiem serwatkowym ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Naleśnik z serem ŁG 12 / 100 g 4/10 Naleśniki z kurczakiem ŁG 12 / 100 g 5/10 Pierogi gryczane z grzybami i zieleniną ŁG 12 / 100 g 7/10 Pierogi z farszem z chudego kurczaka i kaszy gryczanej ŁG 12 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.