Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

mieszanka ryżu brązowego ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Miska ramen Ajinomoto ŁG 12 / 100 g 3/10 Naleśnik owsiany z białkiem serwatkowym ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Naleśnik z serem ŁG 12 / 100 g 4/10 naleśniki bez cukru ŁG 12 / 100 g 6/10 Naleśniki z kurczakiem ŁG 12 / 100 g 5/10 Pierogi gryczane z grzybami i zieleniną ŁG 12 / 100 g 7/10 Pierogi z farszem z chudego kurczaka i kaszy gryczanej ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Pierogi z quinoą ŁG 12 / 100 g 7/10 Placki kefirowe bez cukru ŁG 12 / 100 g 6/10 placuszki kefirowe wysokobiałkowe ŁG 12 / 100 g 6/10 Płatki owsiane z nasionami ŁG 12 / 100 g 8/10 Płatki zbożowe z owocami ŁG 12 / 100 g 8/10 Ravioli z łososiem ŁG 12 / 100 g 5/10 Ryż brązowy i dziki ryż ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Ryż brązowy i dziki ryż ŁG 12 / 100 g 8/10 Sałatka zbożowa ŁG 12 / 100 g 7/10 Saszetka z ryżem i brązową soczewicą ŁG 12 / 100 g 6/10 Spaghetti marinara ŁG 12 / 100 g 5/10 Spaghetti z sosem pomidorowym ŁG 12 / 100 g 5/10 Tarta z sercami palmowymi ŁG 12 / 100 g 5/10 Tortilla marchewkowa ŁG 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance ŁG 12 / 100 g 6/10 Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 12 / 100 g 7/10 Ugotowany brązowy ryż basmati ŁG 12 / 100 g 7/10 Warzywne chow mein ŁG 12 / 100 g 5/10 Wrap śniadaniowy ŁG 12 / 100 g 4/10 Wrap z warzywami i hummusem ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Wytrawny naleśnik ŁG 12 / 100 g 4/10 Zapiekane spaghetti ŁG 12 / 100 g 5/10 Zapiekanka z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Zapiekany makaron z serem i pomidorami ŁG 12 / 100 g 4/10 Świeży makaron ŁG 12.5 / 100 g 5/10 Fioletowy ryż ŁG 12.8 / 100 g 6/10 Buhta ŁG 13 / 100 g 6/10 Chleb białkowy z pestkami dyni ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z pastą z ciecierzycy i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Czerwony ryż z Kerali ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Gallo pinto ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Gofry proteinowe z pełnoziarnistych płatków owsianych ŁG 13 / 100 g 7/10 gotowany makaron jajeczny ŁG 13 / 100 g 5/10 Kasza kukurydziana z jagodami i mlekiem ŁG 13 / 100 g 5/10 kasza manna ŁG 13 / 100 g 4/10 Kasza owsiana i mąka z ciecierzycy dhokla ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Klej ryżowy ŁG 13 / 100 g 3.5/10 Kluski z mąki pełnoziarnistej i dyni ŁG 13 / 100 g 7.5/10 krokiet z grzybami ŁG 13 / 100 g 5/10 Makaron na zakwasie ŁG 13 / 100 g 6/10 makaron szpinakowy ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron z kiełbasą ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron z nasion słonecznika ŁG 13 / 100 g 6/10 makaron z serem ŁG 13 / 100 g 3/10 mieszanka ryżu ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Muffin z jajkiem ŁG 13 / 100 g 3/10 naleśnik orkiszowy z twarogiem ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Naleśnik z natką pietruszki i jajkiem ŁG 13 / 100 g 6/10 Owsianka czekoladowa ŁG 13 / 100 g 4/10 Pieczona samosa z ciasta pełnoziarnistego lub z mąki z ciecierzycy ŁG 13 / 100 g 6/10 Pierogi wonton ŁG 13 / 100 g 4/10 Pierogi z ciasta pełnoziarnistego z farszem z soczewicy ŁG 13 / 100 g 7/10 pierogi z kapustą i grzybami na cieście orkiszowym pełnoziarnistym ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Pierogi z mąki pełnoziarnistej z twarogiem i szpinakiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Pieróg z ciasta pełnoziarnistego z kaszą gryczaną i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Placki warzywne ŁG 13 / 100 g 4/10 Placki z dyni ŁG 13 / 100 g 5/10 Placki z otrębami owsianymi ŁG 13 / 100 g 7/10 Placki ziemniaczane z brokułami i serem cheddar ŁG 13 / 100 g 5/10 Pszenica gotowana ŁG 13 / 100 g 6/10 Pszenny makaron azjatycki ŁG 13 / 100 g 5/10 Ragi puttu ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Ravioli z mięsem ŁG 13 / 100 g 4/10 Risotto z ostrygami ŁG 13 / 100 g 5/10 Risotto z owocami morza ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Roladka z ogórkiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 ryż z Kerali ŁG 13 / 100 g 7/10 Sałatka z czarnego ryżu ŁG 13 / 100 g 7/10 Surowe płatki gryczane z masłem migdałowym i świeżymi malinami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla pełnoziarnista z czarną fasolą i warzywami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla z grillowanym kurczakiem, świeżymi warzywami i minimalnym serem ŁG 13 / 100 g 6/10 Upma ŁG 13 / 100 g 5/10 Wegańska enchilada ŁG 13 / 100 g 5/10 Wegański chleb proteinowy ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Wołowina z ryżem ŁG 13 / 100 g 5/10 Wołowina z serem w tortilli ŁG 13 / 100 g 3/10 Zapiekanka makaronowa ŁG 13 / 100 g 4/10 Zapiekanka z makaronu ziti ŁG 13 / 100 g 4/10 Makaron azjatycki ŁG 13.1 / 100 g 4/10 danie z ryżem ŁG 13.1 / 100 g 5.8/10 Makaron jajeczny ŁG 13.5 / 100 g 4/10 makaron z moroheiya ŁG 13.8 / 100 g 7.2/10 Biryani z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 5/10 Brązowe idli ŁG 14 / 100 g 7/10 bułka wysokobiałkowa ŁG 14 / 100 g 6/10 Carbonara z boczkiem ŁG 14 / 100 g 4/10 Chilaquiles ŁG 14 / 100 g 4/10 Chleb lniany ŁG 14 / 100 g 6/10 Chleb o zwiększonej zawartości białka z nasionami i mąką z roślin strączkowych ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami chia ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb z siemieniem lnianym, chia i gryką ŁG 14 / 100 g 7/10 Ciasto na naleśniki ŁG 14 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.