Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pierogi z quinoą ŁG 12 / 100 g 7/10 Płatki zbożowe z owocami ŁG 12 / 100 g 8/10 Saszetka z ryżem i brązową soczewicą ŁG 12 / 100 g 6/10 Spaghetti z sosem pomidorowym ŁG 12 / 100 g 5/10 Tortilla marchewkowa ŁG 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance ŁG 12 / 100 g 6/10 Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 12 / 100 g 7/10 Warzywne chow mein ŁG 12 / 100 g 5/10 Wrap śniadaniowy ŁG 12 / 100 g 4/10 Wrap z warzywami i hummusem ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Zapiekanka z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Zapiekany makaron z serem i pomidorami ŁG 12 / 100 g 4/10 ziarno pszenicy ŁG 12 / 100 g 7/10 Brązowy ryż basmati gotowany ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb białkowy z pestkami dyni ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z pastą z ciecierzycy i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb z kiełków zbóż i roślin strączkowych (cienko krojony) ŁG 13 / 100 g 8/10 Czerwony ryż z Kerali ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Gallo pinto ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Gofry proteinowe z pełnoziarnistych płatków owsianych ŁG 13 / 100 g 7/10 Gryka ŁG 13 / 100 g 6/10 Kasza kukurydziana z jagodami i mlekiem ŁG 13 / 100 g 5/10 Kasza owsiana i mąka z ciecierzycy dhokla ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Klej ryżowy ŁG 13 / 100 g 3.5/10 Kluski z mąki pełnoziarnistej i dyni ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Makaron na zakwasie ŁG 13 / 100 g 6/10 Makaron pszenny ŁG 13 / 100 g 4/10 Makaron pszenny ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron szpinakowy ŁG 13 / 100 g 5/10 Makaron tricolore (ugotowany) ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron z kiełbasą ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron z nasion słonecznika ŁG 13 / 100 g 6/10 makaron z serem ŁG 13 / 100 g 3/10 mieszanka ryżu ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Muffin z jajkiem ŁG 13 / 100 g 3/10 naleśnik orkiszowy z twarogiem ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Naleśnik z natką pietruszki i jajkiem ŁG 13 / 100 g 6/10 Owsianka czekoladowa ŁG 13 / 100 g 4/10 Pieczona samosa z ciasta pełnoziarnistego lub z mąki z ciecierzycy ŁG 13 / 100 g 6/10 Pierogi wonton ŁG 13 / 100 g 4/10 Pierogi z ciasta pełnoziarnistego z farszem z soczewicy ŁG 13 / 100 g 7/10 Pierogi z mąki pełnoziarnistej z twarogiem i szpinakiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Pieróg z ciasta pełnoziarnistego z kaszą gryczaną i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Placki warzywne ŁG 13 / 100 g 4/10 Placki z otrębami owsianymi ŁG 13 / 100 g 7/10 Ravioli z mięsem ŁG 13 / 100 g 4/10 Risotto z owocami morza ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Roladka z ogórkiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 ryż z Kerali ŁG 13 / 100 g 7/10 Surowe płatki gryczane z masłem migdałowym i świeżymi malinami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla pełnoziarnista z czarną fasolą i warzywami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla z grillowanym kurczakiem, świeżymi warzywami i minimalnym serem ŁG 13 / 100 g 6/10 Wegański chleb proteinowy ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Wołowina z ryżem ŁG 13 / 100 g 5/10 Wołowina z serem w tortilli ŁG 13 / 100 g 3/10 Biryani z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 5/10 Brązowe idli ŁG 14 / 100 g 7/10 bułka wysokobiałkowa ŁG 14 / 100 g 6/10 Chilaquiles ŁG 14 / 100 g 4/10 Chleb Ani Lewandowskiej ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb lniany ŁG 14 / 100 g 6/10 Chleb o niskim indeksie glikemicznym ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb o zwiększonej zawartości białka z nasionami i mąką z roślin strączkowych ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami chia ŁG 14 / 100 g 7/10 Ciasto na naleśniki ŁG 14 / 100 g 4/10 Ciasto z serem i cebulą ŁG 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Wypiek śniadaniowy z jabłkiem i migdałami ŁG 14 / 100 g 7/10 Empanady z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted ŁG 14 / 100 g 7.5/10 gotowane orkisz ŁG 14 / 100 g 7/10 Gotowany makaron ryżowy ŁG 14 / 100 g 5/10 Grillowane Maultaschen z awokado i serem feta ŁG 14 / 100 g 4.5/10 Jagnięcy pilaw ŁG 14 / 100 g 5/10 Kluski gnocchi z pieczonymi warzywami ŁG 14 / 100 g 5/10 Kremowa polenta ŁG 14 / 100 g 3/10 Lżejsza zasmażka na bazie mąki owsianej i oleju rzepakowego ŁG 14 / 100 g 5/10 Makaron ŁG 14 / 100 g 4/10 Makaron cavatappi ŁG 14 / 100 g 5/10 Makaron jajeczny ŁG 14 / 100 g 4/10 Maultaschen ŁG 14 / 100 g 4/10 Muffin Ezechiela ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Naleśnik pełnoziarnisty ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Owsiane pełnoziarniste z jagodami i orzechami ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Pasta miso ŁG 14 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista pita ze szpinakiem i serem feta ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z chudym serem ricotta ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie chrupkie z pastą z awokado i kakao bez cukru ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie z hummusem i natką pietruszki ŁG 14 / 100 g 7/10 Placki z pełnoziarnistego białka ŁG 14 / 100 g 7/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch ŁG 14 / 100 g 6/10 Płaty makaronowe ŁG 14 / 100 g 5/10 Premier Protein naleśnik ŁG 14 / 100 g 6/10 pszenica parboiled ŁG 14 / 100 g 7/10 Pudding yorkshire ŁG 14 / 100 g 6/10 Ravioli z grzybami ŁG 14 / 100 g 5/10 Ravioli z pełnoziarnistej mąki z serem o obniżonej zawartości sodu ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Ravioli z serem ŁG 14 / 100 g 4/10 Ravioli ze szpinakiem ŁG 14 / 100 g 5/10 Rigatoni ŁG 14 / 100 g 5/10 Ryż i fasola kidney ŁG 14 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.