Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Ciasto z serem i cebulą ŁG 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Wypiek śniadaniowy z jabłkiem i migdałami ŁG 14 / 100 g 7/10 Empanady z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted ŁG 14 / 100 g 7.5/10 gotowane orkisz ŁG 14 / 100 g 7/10 Gotowany makaron ryżowy ŁG 14 / 100 g 5/10 Grillowane Maultaschen z awokado i serem feta ŁG 14 / 100 g 4.5/10 Jagnięcy pilaw ŁG 14 / 100 g 5/10 Kluski gnocchi z pieczonymi warzywami ŁG 14 / 100 g 5/10 Kremowa polenta ŁG 14 / 100 g 3/10 Lżejsza zasmażka na bazie mąki owsianej i oleju rzepakowego ŁG 14 / 100 g 5/10 Makaron cavatappi ŁG 14 / 100 g 5/10 Maultaschen ŁG 14 / 100 g 4/10 Muffin Ezechiela ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Naleśnik pełnoziarnisty ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Owsiane pełnoziarniste z jagodami i orzechami ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Pasta miso ŁG 14 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista pita ze szpinakiem i serem feta ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z chudym serem ricotta ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie chrupkie z pastą z awokado i kakao bez cukru ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie z hummusem i natką pietruszki ŁG 14 / 100 g 7/10 Placki z pełnoziarnistego białka ŁG 14 / 100 g 7/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch ŁG 14 / 100 g 6/10 Płaty makaronowe ŁG 14 / 100 g 5/10 Premier Protein naleśnik ŁG 14 / 100 g 6/10 Pudding yorkshire ŁG 14 / 100 g 6/10 Ravioli z grzybami ŁG 14 / 100 g 5/10 Ravioli z pełnoziarnistej mąki z serem o obniżonej zawartości sodu ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Ravioli z serem ŁG 14 / 100 g 4/10 Ravioli ze szpinakiem ŁG 14 / 100 g 5/10 Rigatoni ŁG 14 / 100 g 5/10 risotto z dynią ŁG 14 / 100 g 5/10 risotto z koprem włoskim ŁG 14 / 100 g 5/10 Ryż i fasola kidney ŁG 14 / 100 g 7/10 Ryż po hiszpańsku ŁG 14 / 100 g 5/10 Ryż z fasolą ŁG 14 / 100 g 6/10 Ryż z soją ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Sałatka z chleba ŁG 14 / 100 g 5/10 smażone maultaschen ŁG 14 / 100 g 4/10 Szpinak i feta w cieście ŁG 14 / 100 g 5/10 Tortellini ŁG 14 / 100 g 5/10 Tortellini z kiełbasą w sosie śmietanowym ŁG 14 / 100 g 4/10 Wegańska roladka z pieczarkami i papryką ŁG 14 / 100 g 4/10 Zapiekanka kukurydziana ŁG 14 / 100 g 4/10 Zupa błyskawiczna słodko-kwaśna ŁG 14 / 100 g 2/10 Makaron ryżowy ŁG 14 / 100 g 4/10 Czerwony ryż ŁG 14.1 / 100 g 6/10 Kuskus ŁG 14.2 / 100 g 4/10 Gotowane spaghetti ŁG 14.2 / 100 g 4/10 Makaron gotowany ŁG 14.2 / 100 g 4/10 chleb owsiany ze skyru ŁG 14.3 / 100 g 7.1/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 14.4 / 100 g 6/10 Spaghetti pełnoziarniste ŁG 14.4 / 100 g 6/10 Burakowa pasta ŁG 15 / 100 g 6.5/10 burrito warzywne ŁG 15 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z hummusem i pomidorem ŁG 15 / 100 g 7.5/10 Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ŁG 15 / 100 g 7/10 Empanada ze szpinakiem i serem ŁG 15 / 100 g 4/10 farsz ziołowy ŁG 15 / 100 g 4/10 gotowany kuskus ŁG 15 / 100 g 5/10 Granola bez cukru ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Grillowana polenta ŁG 15 / 100 g 5/10 Ho fun z wołowiną ŁG 15 / 100 g 5/10 Kanapka z serem na ciepło ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Krokiet z kaszą gryczaną i warzywami ŁG 15 / 100 g 6/10 Lasagne ŁG 15 / 100 g 4/10 Łazanki ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron farfalle al dente ŁG 15 / 100 g 5/10 Makaron kolanka ŁG 15 / 100 g 5/10 Makaron muszelki z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron rurki ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron z serem i bazylią ŁG 15 / 100 g 6/10 Maki ŁG 15 / 100 g 5/10 Naleśnik orkiszowy ŁG 15 / 100 g 6/10 Naleśnik z orkiszowej mąki ŁG 15 / 100 g 6/10 naleśnik z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 naleśnik żytni ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Naleśniki z kimchi ŁG 15 / 100 g 4/10 Pasta doenjang ŁG 15 / 100 g 5.5/10 Pasta truflowa ŁG 15 / 100 g 5/10 Pasty wołowe ŁG 15 / 100 g 4/10 Pieczone pierogi z farszem warzywnym i soczewicą ŁG 15 / 100 g 6/10 Pierogi ŁG 15 / 100 g 4.5/10 Pierogi gyoza ŁG 15 / 100 g 4/10 Pierogi warzywne ŁG 15 / 100 g 5/10 pierogi z brokułami i serem ŁG 15 / 100 g 5/10 Pierogi z kimchi i mięsem ŁG 15 / 100 g 5/10 placek cebulowy ŁG 15 / 100 g 4/10 Placki z batata z mąką pełnoziarnistą, pieczone lub smażone na niewielkiej ilości tłuszczu ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Płatki cynamonowe ŁG 15 / 100 g 8/10 Quesadilla z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Radiatori ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z duszona wołowiną ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z dynią ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z wieprzowiną ŁG 15 / 100 g 4/10 Ryż parboiled ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż smażony z marchewką, jajkiem, szczypiorkiem i papryką poblano ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż śródziemnomorski ŁG 15 / 100 g 6/10 Ryż wieloziarnisty ŁG 15 / 100 g 7.5/10 Ryż z grzybami i groszkiem ŁG 15 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.