Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Ryż po hiszpańsku ŁG 14 / 100 g 5/10 Ryż z fasolą ŁG 14 / 100 g 6/10 Ryż z soją ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Sałatka z chleba ŁG 14 / 100 g 5/10 smażone maultaschen ŁG 14 / 100 g 4/10 Szpinak i feta w cieście ŁG 14 / 100 g 5/10 Tortellini ŁG 14 / 100 g 5/10 Wegańska roladka z pieczarkami i papryką ŁG 14 / 100 g 4/10 Zakwas żytni wzbogacony siemieniem lnianym ŁG 14 / 100 g 8/10 Zapiekanka kukurydziana ŁG 14 / 100 g 4/10 Zupa błyskawiczna słodko-kwaśna ŁG 14 / 100 g 2/10 Biały makaron ŁG 15 / 100 g 5/10 Burakowa pasta ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Chleb pełnoziarnisty z hummusem i pomidorem ŁG 15 / 100 g 7.5/10 Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ŁG 15 / 100 g 7/10 Empanada ze szpinakiem i serem ŁG 15 / 100 g 4/10 farsz ziołowy ŁG 15 / 100 g 4/10 Gotowane spaghetti ŁG 15 / 100 g 4/10 gotowany kuskus ŁG 15 / 100 g 5/10 Gotowany makaron ŁG 15 / 100 g 4/10 Granola z orzeszkami ziemnymi ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Kanapka z serem na ciepło ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Krokiet z kaszą gryczaną i warzywami ŁG 15 / 100 g 6/10 Kuskus ŁG 15 / 100 g 4/10 Lasagne ŁG 15 / 100 g 4/10 Łazanki ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron farfalle al dente ŁG 15 / 100 g 5/10 makaron gotowany ŁG 15 / 100 g 5/10 Makaron gotowany ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron kokardki ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron muszelki z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron ryżowy ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron z serem i bazylią ŁG 15 / 100 g 6/10 Maki ŁG 15 / 100 g 5/10 Naleśnik orkiszowy ŁG 15 / 100 g 6/10 Naleśnik z orkiszowej mąki ŁG 15 / 100 g 6/10 Naleśniki z kimchi ŁG 15 / 100 g 4/10 Pasta doenjang ŁG 15 / 100 g 5.5/10 Pasta truflowa ŁG 15 / 100 g 5/10 Pieczone pierogi z farszem warzywnym i soczewicą ŁG 15 / 100 g 6/10 Pierogi ŁG 15 / 100 g 4.5/10 Pierogi gyoza ŁG 15 / 100 g 4/10 Pierogi warzywne ŁG 15 / 100 g 5/10 Pierogi z kimchi i mięsem ŁG 15 / 100 g 5/10 Placki z batata z mąką pełnoziarnistą, pieczone lub smażone na niewielkiej ilości tłuszczu ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Płatki cynamonowe ŁG 15 / 100 g 8/10 Quesadilla z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Ravioli z duszona wołowiną ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z dynią ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z wieprzowiną ŁG 15 / 100 g 4/10 Ryż parboiled ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż smażony z marchewką, jajkiem, szczypiorkiem i papryką poblano ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż śródziemnomorski ŁG 15 / 100 g 6/10 Ryż wieloziarnisty ŁG 15 / 100 g 7.5/10 Ryż z grzybami i groszkiem ŁG 15 / 100 g 6/10 Samsa z wołowiną ŁG 15 / 100 g 4/10 Spaghetti carbonara ŁG 15 / 100 g 4/10 Spaghetti z atramentem kałamarnicy ŁG 15 / 100 g 5/10 Spaghetti z gotowanej pszenicy ŁG 15 / 100 g 4/10 Szpinakowe spätzle ŁG 15 / 100 g 5/10 Toast francuski z pełnoziarnistego chleba ŁG 15 / 100 g 6.5/10 ugotowany kuskus ŁG 15 / 100 g 5/10 ugotowany makaron błyskawiczny ŁG 15 / 100 g 2/10 Zakwas z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 15 / 100 g 7/10 Szpinak i kalafiorowa pita ŁG 15.4 / 100 g 6/10 Bakłażan z ryżem ŁG 16 / 100 g 5/10 Chleb białkowy na zakwasie ŁG 16 / 100 g 6/10 Chleb ezekiel ŁG 16 / 100 g 7.5/10 chleb jęczmienny ŁG 16 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z awokado ŁG 16 / 100 g 7.5/10 Chleb wieloziarnisty z ziarnami ŁG 16 / 100 g 6/10 Chleb z kiełkowanych ziaren Ezechiela ŁG 16 / 100 g 7.5/10 chleb z kiełkującego ziarna ŁG 16 / 100 g 7/10 Gnocchi alla romana ŁG 16 / 100 g 5/10 Gnocchi z batata i mąki pełnoziarnistej ŁG 16 / 100 g 6/10 Hosomaki z warzywami ŁG 16 / 100 g 5/10 Idli ŁG 16 / 100 g 5/10 Idli ŁG 16 / 100 g 5/10 Kalafiorowa paratha ŁG 16 / 100 g 5/10 Kanapka z sałatką z tuńczyka połowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Kurczakowe tamale ŁG 16 / 100 g 5/10 Kuskus izraelski (gotowany) ŁG 16 / 100 g 5/10 Linguine z czarnym atramentem kalmarowym ŁG 16 / 100 g 5.5/10 Makaron chiński ŁG 16 / 100 g 4.5/10 Makaron linguini ŁG 16 / 100 g 4/10 makaron lo mein ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron manicotti ŁG 16 / 100 g 5/10 Makaron udon ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron z batatów ŁG 16 / 100 g 6/10 Makaron ziti ŁG 16 / 100 g 5/10 Nadzienie do kiełbasy ŁG 16 / 100 g 4/10 Naleśnik owsiany z bananem ŁG 16 / 100 g 7/10 Naleśnik z ziołami ŁG 16 / 100 g 5/10 Naleśniki gryczane z dżemem bez cukru ŁG 16 / 100 g 6/10 Naleśniki z pełnoziarnistą owsianką i jajkami ŁG 16 / 100 g 6.5/10 Panierka z otrębów owsianych ŁG 16 / 100 g 8/10 Pasta ssamjang ŁG 16 / 100 g 4/10 Pełnoziarnisty chleb na zakwasie ŁG 16 / 100 g 7/10 pieczywo o niskim indeksie glikemicznym ŁG 16 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.