Ryż parboiled
Średni IG
ŁG 22.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 15 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Ryż parboiled ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 22.5.
Zaktualizowano 3 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 6.4 na 100 g Soczewica oferuje znacznie niższy indeks glikemiczny (IG) wynoszący 32 oraz ładunek glikemiczny (ŁG) na poziomie 6,44, co zapewnia znacznie wolniejszą i bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną w porównaniu z ryżem parboiled.
Soczewica - ŁG 10 na 100 g Dziki ryż ma niższy IG wynoszący 45 oraz obniżony ŁG na poziomie 10, co czyni go bardziej sycącą, bogatą w błonnik alternatywą, która pomaga łagodzić skoki poziomu glukozy.
Dziki ryż - ŁG 9.8 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) to bogaty w składniki odżywcze zamiennik zbóż o niższym ŁG wynoszącym 11, co pomaga w utrzymaniu lepszej kontroli glikemii niż w przypadku ryżu parboiled.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż parboiled to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.7 g |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.2 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Minimalne przetworzenie
- Bez dodatku cukru
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
- Profil ziarna oczyszczonego
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ryż parboiled
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż parboiled?
Ryż parboiled ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 22.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 15.
Czy Ryż parboiled jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż parboiled ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Soczewica.
Jak Ryż parboiled wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż parboiled ma ładunek glikemiczny 15 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż parboiled w aplikacji Logi, z własną porcją.
