Komosa ryżowa gotowana
Niski IG
ŁG 20.4 na kubek (185 g) · ŁG 11 na 100 g
- Dobre źródło białka roślinnego
- Umiarkowany ładunek glikemiczny w porcji
Komosa ryżowa gotowana ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna kubek (185 g) dodaje ładunek glikemiczny 20.4.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168917 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i zawartość węglowodanów, dzięki czemu jest idealny dla wrażliwości na insulinę.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Oferują niższy indeks glikemiczny i wyższą zawartość błonnika niż komosa ryżowa, co sprzyja lepszemu uczuciu sytości i stabilnemu poziomowi glukozy we krwi.
Soczewica
Formy Komosa ryżowa gotowana
- GI 45 · ŁG 6 na 100 g green bean salad
Sałatka z zielonej fasolki, komosy ryżowej i pomidorków koktajlowych z lekkim winegretem - Kiełkowana grykaGI 35 · ŁG 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · ŁG 8 na 100 g vegetable salad
Sałatka z komosą ryżową i warzywami z lekkim sosem - GI 45 · ŁG 9 na 100 g stuffing
Farsz warzywny z quinoą - GI 45 · ŁG 10 na 100 g idli
Fermentowany parzony placek (quinoa i soczewica) - Komosa ryżowa czerwonaGI 53 · ŁG 11 na 100 g red
- GI 53 · ŁG 11 na 100 g lemoncilantro
Komosa ryżowa pełnoziarnista z sokiem z limonki i kolendrą
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Komosa ryżowa gotowana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 185 g | 20.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Węglowodany | 21.3 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 2.1 g |
| Białko | 4.1 g |
| Tłuszcze | 1.9 g |
| Nasycone | 0.23 g |
| Nienasycone | 1.67 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło białka roślinnego
- Zawiera niezbędny błonnik pokarmowy
- Umiarkowany ładunek glikemiczny w porcji
- Wysoka gęstość węglowodanów netto
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Komosa ryżowa gotowana
-
Sałatka z komosy ryżowej i edamame z sosem sezamowo-imbirowym 35 min · 12 składników · średni -
Niskoindeksowe risotto z komosą ryżową, rukolą i parmezanem 29 min · 11 składników · średni -
Papryki faszerowane quinoa z orzechami włoskimi w stylu śródziemnomorskim 45 min · 13 składników · średni -
Wiosenne tabbouleh z komosy ryżowej z ogórkiem i miętą 50 min · 10 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Komosa ryżowa gotowana?
Komosa ryżowa gotowana ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna kubek (185 g) ma ładunek glikemiczny 20.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 11.
Czy Komosa ryżowa gotowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Komosa ryżowa gotowana ma niski indeks glikemiczny (53), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Komosa ryżowa gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Komosa ryżowa gotowana w tej bazie, Sałatka z zielonej fasolki, komosy ryżowej i pomidorków koktajlowych z lekkim winegretem ma najniższy ładunek glikemiczny (6 na 100 g).
Sprawdź Komosa ryżowa gotowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
