Komosa ryżowa gotowana
Niski IG
ŁG 9.1 na kubek (93 g) · ŁG 9.8 na 100 g
- Około 4,4 g białka na 100 g po ugotowaniu, ze wszystkimi aminokwasami egzogennymi
- Głównie skrobia: około 21 g węglowodanów na 100 g po ugotowaniu
Komosa ryżowa gotowana ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna kubek (93 g) dodaje ładunek glikemiczny 9.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168917 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 6.8 na 100 g Kasza jęczmienna wypełni miskę czy sałatkę tak samo, a ma znacznie niższy indeks glikemiczny (około 28).
Kasza jęczmienna gotowana - ŁG 6.4 na 100 g Gotowana soczewica sprawdzi się jako dodatek zamiast kaszy: około dwa razy więcej białka, więcej błonnika i niższy ładunek glikemiczny.
Soczewica - ŁG 10 na 100 g Dziki ryż to inny pełnoziarnisty dodatek, z mniejszą liczbą kalorii na 100 g po ugotowaniu i podobnym ładunkiem glikemicznym.
Dziki ryż - ŁG 12 na 100 g Brązowy ryż to znana pełnoziarnista baza do tych samych dań, z podobnym ładunkiem glikemicznym na 100 g po ugotowaniu.
Brązowy ryż
Formy Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Komosa ryżowa gotowana to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Węglowodany | 21.3 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 2.1 g |
| Białko | 4.1 g |
| Tłuszcze | 1.9 g |
| Nasycone | 0.23 g |
| Nienasycone | 1.67 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 4,4 g białka na 100 g po ugotowaniu, ze wszystkimi aminokwasami egzogennymi
- Indeks glikemiczny około 53, niższy niż białego ryżu (około 73)
- Naturalnie bezglutenowa
- Głównie skrobia: około 21 g węglowodanów na 100 g po ugotowaniu
- Umiarkowana ilość błonnika: 2,8 g na 100 g po ugotowaniu
- Duża miska (250 g) to około 300 kcal
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Komosa ryżowa gotowana
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Komosa ryżowa gotowana
-
Sałatka z komosy ryżowej i edamame z sosem sezamowo-imbirowym 35 min · 12 składników · średni -
Niskoindeksowe risotto z komosą ryżową, rukolą i parmezanem 29 min · 11 składników · średni -
Papryki faszerowane quinoa z orzechami włoskimi w stylu śródziemnomorskim 45 min · 13 składników · średni -
Wiosenne tabbouleh z komosy ryżowej z ogórkiem i miętą 50 min · 10 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Komosa ryżowa gotowana?
Komosa ryżowa gotowana ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna kubek (93 g) ma ładunek glikemiczny 9.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 9.8.
Czy Komosa ryżowa gotowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Komosa ryżowa gotowana ma niski indeks glikemiczny (53), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Komosa ryżowa gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny?
Komosa ryżowa gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Komosa ryżowa gotowana w tej bazie (9.8 na 100 g).
Sprawdź Komosa ryżowa gotowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
