Brązowy ryż
Niski IG
ŁG 24.2 na kubek (202 g) · ŁG 12 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Brązowy ryż ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Gotowany biały ryż (73). Jedna kubek (202 g) dodaje ładunek glikemiczny 24.2.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169704 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Gotowany biały ryż
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Brązowy ryż to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 202 g | 24.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 111 kcal |
| Węglowodany | 23 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.4 g |
| Naturalne | 0.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.3 g |
| Białko | 2.6 g |
| Tłuszcze | 0.9 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.7 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Minimalne przetworzenie w porównaniu do białego ryżu
- Naturalnie bezglutenowy
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Stosunkowo niska zawartość białka
- Niska gęstość błonnika w porównaniu do zbóż rzekomych
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Brązowy ryż
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Brązowy ryż?
Brązowy ryż ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna kubek (202 g) ma ładunek glikemiczny 24.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 12.
Czy Brązowy ryż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Brązowy ryż ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Gotowany biały ryż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Gotowany biały ryż w tej bazie, Czarny ryż ma najniższy ładunek glikemiczny (10.6 na 100 g).
Sprawdź Brązowy ryż w aplikacji Logi, z własną porcją.
