Makaron gotowany
Niski IG
ŁG 15.2 na kubek (107 g) · ŁG 14.2 na 100 g
- Indeks glikemiczny około 49 dla gotowanego spaghetti, niższy niż białego pieczywa czy białego ryżu
- Głównie rafinowana skrobia: około 31 g węglowodanów na 100 g po ugotowaniu
Makaron gotowany ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna kubek (107 g) dodaje ładunek glikemiczny 15.2.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169737 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 14.4 na 100 g Ten sam makaron z mąki pełnoziarnistej: około dwa razy więcej błonnika przy podobnym indeksie glikemicznym.
Makaron pełnoziarnisty - ŁG 8.3 na 100 g Makaron pszenny wzbogacony białkiem: około 50% więcej białka niż zwykły makaron i niższy indeks glikemiczny.
Makaron białkowy zbożowy - ŁG 12 na 100 g Makaron z mąki z soczewicy: więcej białka i błonnika niż pszenny, niski indeks glikemiczny i brak glutenu.
makaron z soczewicy - ŁG 9 na 100 g Makaron gryczany wypełnia miskę tak samo, a ma mniej kalorii i niższy ładunek glikemiczny na 100 g po ugotowaniu.
makaron gryczany
Formy Makaron gotowany
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Makaron gotowany to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 158 kcal |
| Węglowodany | 30.86 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.56 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.3 g |
| Białko | 5.8 g |
| Tłuszcze | 0.93 g |
| Nasycone | 0.21 g |
| Nienasycone | 0.72 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Indeks glikemiczny około 49 dla gotowanego spaghetti, niższy niż białego pieczywa czy białego ryżu
- Bardzo mało tłuszczu: poniżej 1 g na 100 g po ugotowaniu, bez dodatku cukru
- Około 6 g białka na 100 g po ugotowaniu
- Głównie rafinowana skrobia: około 31 g węglowodanów na 100 g po ugotowaniu
- Mało błonnika: 1,8 g na 100 g, mniej więcej połowa tego, co w makaronie pełnoziarnistym
- Porcje łatwo rosną: talerz 250 g to około 400 kcal
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Makaron gotowany
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Makaron gotowany?
Makaron gotowany ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna kubek (107 g) ma ładunek glikemiczny 15.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 14.2.
Czy Makaron gotowany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Makaron gotowany ma niski indeks glikemiczny (49), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Makaron gotowany ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Makaron gotowany w tej bazie, Świeży makaron ma najniższy ładunek glikemiczny (12.5 na 100 g).
Sprawdź Makaron gotowany w aplikacji Logi, z własną porcją.
