Makaron pełnoziarnisty
Niski IG
ŁG 20.2 na kubek (140 g) · ŁG 14.4 na 100 g
- Około 3,9 g błonnika na 100 g po ugotowaniu, mniej więcej dwa razy więcej niż w białym makaronie
- Indeks glikemiczny około 48, praktycznie taki sam jak białego makaronu (49)
Makaron pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 48, niższy niż zwykły Makaron gotowany (49). Jedna kubek (140 g) dodaje ładunek glikemiczny 20.2.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168910 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Makaron gotowany
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Makaron pełnoziarnisty to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 kubek | 140 g | 20.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 149 kcal |
| Węglowodany | 30.07 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.75 g |
| Naturalne | 0.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.9 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.7 g |
| Białko | 5.99 g |
| Tłuszcze | 1.71 g |
| Nasycone | 0.34 g |
| Nienasycone | 1.37 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 3,9 g błonnika na 100 g po ugotowaniu, mniej więcej dwa razy więcej niż w białym makaronie
- Z całego ziarna, razem z otrębami i zarodkiem
- Indeks glikemiczny około 48, praktycznie taki sam jak białego makaronu (49)
- Około 30 g węglowodanów na 100 g po ugotowaniu, tyle co w białym makaronie
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Makaron pełnoziarnisty
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Makaron pełnoziarnisty?
Makaron pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 48 (Niski). Jedna kubek (140 g) ma ładunek glikemiczny 20.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 14.4.
Czy Makaron pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Makaron pełnoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (48), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Makaron gotowany ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Makaron gotowany w tej bazie, Świeży makaron ma najniższy ładunek glikemiczny (12.5 na 100 g).
Sprawdź Makaron pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
