Maki
Średni IG
ŁG 15 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Maki ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 11 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje drastyczną redukcję ładunku glikemicznego (z 15 do 1), znacząco minimalizując skok cukru we krwi po posiłku w porównaniu do maki na bazie ryżu.
Kalafior - ŁG 11 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) zapewnia nieco niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość błonnika niż tradycyjny ryż do sushi, co czyni ją wyborem zboża bardziej przyjaznym dla poziomu cukru we krwi.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Maki to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Zawiera wodorosty (mikroskładniki odżywcze)
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Przetworzony biały ryż
- Dodatek cukru do ryżu do sushi
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Maki?
Maki ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 15 na 100 g.
Czy Maki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Maki ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak Maki wpływa na poziom cukru we krwi?
Maki ma ładunek glikemiczny 15 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Maki w aplikacji Logi, z własną porcją.
