Empanada ze szpinakiem i serem
Średni IG
ŁG 15 na 100 g
- Zawiera szpinak (źródło witamin i błonnika)
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Empanada ze szpinakiem i serem ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 4 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Quiche z mąki migdałowej i jajekŁG 1 na 100 g Zapewnia to podobne doznania smakowe dzięki chrupiącej bazie, ale ze znacznie niższym indeksem glikemicznym (1 zamiast 15), co zapobiega skokom cukru we krwi.
- Jajeczne muffinki ze szpinakiem i fetąŁG 0.4 na 100 g Oferują one ten sam profil smakowy co empanada, ale zastępują wysokoglikemiczną skorupkę zbożową bogatymi w białko jajami, drastycznie obniżając ładunek glikemiczny z 15 do 0,4.
- ŁG 1 na 100 g To świetna alternatywa o niskim indeksie glikemicznym, która zachowuje wygodę posiłku typu „handheld”, zastępując ciasto zbożowe warzywami bogatymi w błonnik.
Sałata rzymska
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Empanada ze szpinakiem i serem to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 240 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.5 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.7 g |
| Białko | 8 g |
| Tłuszcze | 11 g |
| Nasycone | 5 g |
| Nienasycone | 6 g |
| Sód | 480 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera szpinak (źródło witamin i błonnika)
- Dostarcza białka z sera
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość sodu
- Zawiera tłuszcze nasycone pochodzące z sera i ciasta
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Empanada ze szpinakiem i serem?
Empanada ze szpinakiem i serem ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 15 na 100 g.
Czy Empanada ze szpinakiem i serem jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Empanada ze szpinakiem i serem ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Quiche z mąki migdałowej i jajek.
Jak Empanada ze szpinakiem i serem wpływa na poziom cukru we krwi?
Empanada ze szpinakiem i serem ma ładunek glikemiczny 15 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Empanada ze szpinakiem i serem w aplikacji Logi, z własną porcją.
