Ryż śródziemnomorski
Średni IG
ŁG 15 na 100 g
- Zawiera warzywa i oliwę z oliwek
- Średni indeks glikemiczny
Ryż śródziemnomorski ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (z 15 do 1), co czyni go doskonałą alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie niższy indeks glikemiczny (21 w porównaniu do 60) i wyższą zawartość błonnika, co pomaga spowolnić wchłanianie glukozy w porównaniu z ryżem.
Soczewica - ŁG 12 na 100 g Jęczmień to bardziej sycące ziarno o niższym indeksie glikemicznym (50 w porównaniu do 60) i wyższej zawartości błonnika, oferujące bardziej zrównoważone uwalnianie energii niż ryż śródziemnomorski.
Jęczmień
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż śródziemnomorski to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 25 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.2 g |
| Naturalne | 2.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.5 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 180 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera warzywa i oliwę z oliwek
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Średni indeks glikemiczny
- Zawiera ryż oczyszczony
- Stosunkowo wysoka zawartość sodu
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż śródziemnomorski?
Ryż śródziemnomorski ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 15 na 100 g.
Czy Ryż śródziemnomorski jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż śródziemnomorski ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak Ryż śródziemnomorski wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż śródziemnomorski ma ładunek glikemiczny 15 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż śródziemnomorski w aplikacji Logi, z własną porcją.
